Всем привет! Случайно наткнулась, какое замечательное сообщество!!)) я тоже хочу с вами. Начну с того, что я сейчас просто бегемотом себя чувствую(((. Очень хочу как то начать худеть после родов, но с чего начать не знаю, да и может быть рановато ещё. Дочке всего 18 дней)) это моя третья беременность, всегда была стройняшкой, однажды даже почти анорексичкой)))), но это оооочень давно. В эту беременность как то вообще ни в чем себе не отказывала и набрала шокирующий для себя вес -78 кг ( 16 кг от добеременного веса), сейчас с момента родов прошло 2,5 недели, 8 кг как то сами по себе ушли, роды и тд. Итак, что мы имеем- ребёнок на ГВ, вес 70 кг. Девочки, подскажите, пожалуйста, когда начать худеть и с чего собственно , ГВ хочу продолжать
Краснодар
Я признаю только правильное питание и никаких диет! И вы в форму придёте и ваш малыш будет получать вкусное полезное молочко! Сейчас в выборе продуктов особо не разогнаться, т.к у малыша могут начаться аллергия или колики. Но тем не менее, постепенно можно расширять свою продуктовую корзину, следя за реакцией. Я питалась следующими продуктами: различные каши, творог, сыр, кефир, биота, сметана, яйцо вареное (с осторожностью), нежирные сорта мяса (говядина, куриная грудка, индейка, перепелка, кролик) - отварное/запеченное/тушеное, овощи по началу только термически обработанные, зелень любую. Пила обычную воду и травянные чаи для кормящих. Когда малышу исполнился месяц потихоньку добавила банан, зеленые яблоки, сухофрукты, свежие огурцы и зеленые перцы. Ещё через месяц также постепенно вводила другие свежие овощи и фрукты и где-то к полугоду я вернулась ко своему прежнему питанию. Если правильно питаться, пить достаточное количество воды и есть как можно меньше продуктов, содержащих сахар, то на гв отлично худеется!
3
09.07.2016
Ответить
Сургут
В первую беременность так и было, худая была как спичка, сейчас переживаю почему то, возраст не тот. Насчёт диеты, не соблюдаю практически, ем всё, ну кроме конкретной бяки типа бургеров и газированных напитков, это я и так не люблю
0
09.07.2016
Ответить
Краснодар
А чего вы переживаете? Всё будет точно также и никакой возраст этому не помеха. У вас ещё и 3-х недель не прошло после родов, а уже минус 8. Если не будете есть плохих продуктов и не объедаться полезными, то очень скоро придете в форму. Сил вам, терпения, а карапузу здоровья и вкусного молочка!
0
09.07.2016
Ответить
Краснодар
На ПП все продукты можно и нужно есть кормящим матерям начиная с роддома!. Диет для кормящих не существует.И колики ребенка никак не зависят от питания (ну если только мама не злоупотребляет цельным молоком). Но на ПП в принципе ничем злоупотреблять не стоит)
0
09.07.2016
Ответить
Краснодар
Ох, не знаю от чего там колики зависят, но традиционно считается, что кормящим не стоит употреблять не только цельное молоко, но и свежую капусту, цитрусовые, бобовые, и много других пп-шных продуктов, до тех пор пока малыш не окрепнет. Лично я не рискнула сразу после родов употреблять свежие овощи и фрукты, за исключением зелени, а вводила их постепенно в рацион, начиная с месяца. Слава Богу, животик нас не беспокоил
1
09.07.2016
Ответить
Сургут
Бобовые, капусту и цельное молоко я тоже не ем пока, чай с молоком иногда)
0
09.07.2016
Ответить
Краснодар
я со старшей так же, как и вы, не рисковала... и сидела чуть ли не на одной гречке. И коликами мучилась она сильно. А у меня от такой диеты и дочкиного плача чуть крыша в свое время не поехала. А вот с младшим как питалась, так и питалась после родов. Еще и родился в сезон ягод, и ягоды уплетала, и сладости, и кофе. Спокойным ребенком рос, вообще без колик. Поэтому все эти диеты - совковый миф. Можно и капусту, и горошек, и апельсинку, и шоколадку кормящей маме кушать хоть в роддоме))
0
10.07.2016
Ответить
Краснодар
А вот прям у Малу в дневнике посмотрите. Там есть пост большой)
0
10.07.2016
Ответить
Краснодар
Я начала когда дочке сполнился. 1 месяц. Тоже с 70 кг. Уже 4 мес вес 57-58 кг. Начала просто с ограничения слад кого, привыкала потихоньку, потом перешла на пп. На гв конечно повлиять пп никак не может, наоборот, раньше перебивалась чем придётся, а на пп. Начала нормально сбалансированно питаться
0
09.07.2016
Ответить
Сургут
Классный результат!! Я вообще профан здесь, что такое "пп"?))) правильное питание?
0
09.07.2016
Ответить
Краснодар
Точно, почитайте. Жалею что после первой беременности не забрела в это сообщество... Нравится мне питаться правильно, уже привычка
0
09.07.2016
Ответить
Сургут
А где про это вкратце почитать можно, это прямо какая то система питания ?
0
09.07.2016
Ответить
Краснодар
https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3067223
Вот, например, основные принципы.
У меня такое меню:
Завтрак-чаще всего каша( овсянка, гречка, пшеничная, кус-кус) 60 г в сухом виде+ молоко150 г+50 г молока в цикорий добавляю ( пью его вместо кофе)
Можно в кашу мёд, ягоды, сухофрукты
Перекус- 200 г фруктов
Обед-гречка вареная 100 г( Пшонка, пшеничная, макароны и т.д)+салат овощной с ложкой подсолнечного масла+филе курицыотварной (индейки, говядины) 100-120 г
Перекус- орехи г 20 или люблю йогурт без наполнителя с ложкой отрубей
Ужин- овощной салат+ отварная рыбы ( мидии, кальмары, или омлет 4 белка+1 яйцо)
Бывает перед сном если поздно ложусь пачка творога, но редко
0
10.07.2016
Ответить
Томск
у меня вес добеременный 73 был, набрала правда всего 7 кг., сегодня ,спустя неделю после родов уже 70,7, да пока только вода, вроде упражнения не раньше чем через месяц - два можно, я планирую хулахуп и велотренажер, т.е. то что дома есть, ну и в первую очередь живот убрать
0
09.07.2016
Ответить
Сургут
Мой добеременный 62 был, это вообще как то далеко мне кажется....)))
0
09.07.2016
Ответить
Сургут
Живот то вот кстати у меня не висит, всё как то равномерно разложилось в бока, ну и в нижнюю часть конечно)))) да, придётся месяцок походить бегемотиком, а потом вперёд)
0
09.07.2016
Ответить
Москва
Питайтесь по принципам пп, это главное. Через пару месяцев увидите динамику, есди нужно подключите спорт.
0
10.07.2016
Ответить
