Если мой основной обмен 2135, а я питаюсь в коридоре от 1200 до 1300 , это нормально? Сейчас я почти без спорта - только легкие прогулки
Курск
а сколько вы весите с таким основным обменом? ... просто с собой сравниваю)))
не факт что вы питаетесь в этом коридоре? вы взвешиваете?
да, вы похудеете, но будет без упражнений эффект йо-йо.
посмотрите инфу на Зожнике
0
31.08.2016
Ответить
Оренбург
думаю что я точно в этом коридоре, скачала программу с калориями продуктов и взвешиваю все продукты на весах
0
31.08.2016
Ответить
Курск
я бы ориентировалась на Зожник, хотя все! формулы очень приблизительны!
я тоже так худела, но словила эффект йо-йо... когда мышцы ушли, а потом быстрее набираешь...
решила подключить спорт.
0
31.08.2016
Ответить
Оренбург
я всегда худела с бегом, сейчас разбила колени из-за неправильной обуви, в конце сентября записалась на фитнес , посмотрим что будет
0
31.08.2016
Ответить
Оренбург
зожник мне считает основной обмен 1832, а я считала по формуле у меня вышло 2135
0
31.08.2016
Ответить
Москва
Я чувствую, когда мне мало калорий, сразу морозить начинает. А вы не замечали? Может вялость есть, апатия? Я по себе ориентируюсь.
0
31.08.2016
Ответить
Оренбург
мне первые дня 2-3 трудно , потом кушать не тянет . вроде как хватает, иногда правда хочеться конечно бяку какую нибудь но терплю
0
31.08.2016
Ответить
Москва
Вот и мне интересно. Мне считает 1950, но ем я примерно 1300-1400. Если больше, то быстро поправлюсь, да и больше еды в себя впихнуть не могу, на пп 1400-это куча еды)
0
31.08.2016
Ответить
Оренбург
вот точно вы сказали, если придерживаться полезной еды исключив все жареное , и весь пищевой мусор я вполне наедаюсь 1200
0
31.08.2016
Ответить
Нет, если сильно урезать калории, там включаются другие процессы, метаболизм замедляется и похудение тормозится. Оптимально 15-20%
0
31.08.2016
Ответить
Первоуральск
для похудения достаточно урезать калории на 15-20% от основного обмена веществ. Если урезать больше, то будет дефицит, худеть возможно будете, но потом быстро наберете обратно.
0
31.08.2016
Ответить