бессмыслица

всмысле?

Не сомневайтесь)))))Это точно Ева)) Ева Привет)))

там же тест нужно сначала сделать. я не делала если честно. я просто начала с 50 приседаний, знала, что больше все равно не смогу, а меньше стыдно. Вот и начала. Потом через пару дней почувствовала, что слабовато, и выбрала более сложную программу перепрыгнув парочку. Теперь делаю в 6 подходов кажется по 30-32 раза. Но я делаю с гантелями по 4 кг на каждое плечо, потому что так мне больше нравится. Ну и в описании там часто пишут, что для рельефа лучше с весом делать упражнения. а 960 раз это общее количество, как начала и вот по сей день

на самом деле 960 это не много!!! Вон девушка в коментах 1700 с копейками сделала там же) Приложение называется 300 приседаний. Просто удобно что программа рассчитывает нагрузку, самой мудрить ничего не нужно, все посчитали за тебя, только делай и все. Даже уведомление пришлют когда в след раз тренироваться нужно

спасибо))
если вы видели меня в этом году, то пусть это буду не я я весь прошедший год и выглядела и чувствовала себя ужаснейшим образом

Конечно надо! я просто подумала, ну когда же еще быть красивыми и сочными если не сейчас?

сначала нужно завязать депресовать, иначе работа будет впустую. на себе проверено. я весь прошлый год пыталась заниматься вдохновляясь телами девчонок, но это было просто пустое изнасилование организма, которое только усугубляло депрессию. Так что сначала нужно голову впорядок привести, а тело потом само подключится и сообщит, когда готово

ой, я скачала приложение 300 приседаний. И вот по программе делаю. Недели две, по-моему.

спасибо)

от качества выполнения упражнения зависит результат. нужно колени держать прямо, а стопы развернуть совсем слегка вовнутрь. Когда так делаю, то у меня именно ягодицы прокачиваются. Еще и спину надо балансировать так, чтобы корпус не переваливался за линию колен. Вообще там много нюансов, если вникнуть

спасибо!

так и пусть будет! Поверьте, пока она подтянется это уже времени немало пройдет, а чтоб мышца наросла так там вообще не так уж и просто, так что бояться нечего. На мой взгляд накаченная упругая задница любых размеров хороша. Лишь бы не плоская

Не сказала бы, просто рельефнее стали. Чтоб объем набрать это нужно мяско наращивать, а это долго и сложно

штатив - лучший фотограф

спасибо)))

спасибо)

Спасибо!😘

радует, что я хоть не мутант