Знатоки, подскажите начинающей. В иенете сплошная противоречивая инфо. Я буду заниматься с 8 до 9. Встаю 5:30. Каким и когда должен быть завтрак? И всё-таки овсянка или белок?
Спасибо
Питание перед утренней тренировкой
Сходня
Мне кажется надо по себе смотреть. 3 часа слишком много для натощак, это уже голодовка. Мама моя, к примеру ест только яйцо или бутер до трени, за час, а мне нужен за тот же час полноценный завтрак на 500-600 кал.
0
08.09.2016
Ответить
Ого, завтрак 500 ккал:) Я так боюсь пока. Спасибо
0
08.09.2016
Ответить
Сходня
Если бы не завтрак))) я уже постройнела на 12 кг с таким завтраком))) за 5 мес. Единственное, вечером ем только кефир или ряженку. Или что то в рамках 200. Не всем подходит. Удачи!
0
09.09.2016
Ответить
Спасибо, мне такой совет нравится. Читала, что есть угли, то во время трени именно они и будут расходоваться, а не жировые запасы. Что думаете по поводу такого мнения?
0
08.09.2016
Ответить
Шлиссельбург
Кушайте полноценно за 1,5-2 часа до тренировки. Углеводы+белок. На голодный желудок не стоит заниматься.
0
11.09.2016
Ответить
Краснодар
Смотря как вы себя ощущаете,вы ожете съесть что-то легкое на 1 завтрак перед треней, углеводное или белково-углеводное,а потом полноценно покушать после тренировки
0
08.09.2016
Ответить
Павловский Посад
Минут за 40 до трены сложные углеводы. Сразу после треныбанан можете съесть
0
08.09.2016
Ответить