Мой животик!
Все о животикеНаконец я довольна свои результатом. Это лето было супер! Фото под срезом
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/135/1358839/201711/ef38374e725906327bc8b23b51e8e158.jpg)
Poison777
Мега круто. Расскажиие, на каком каллораже/бжу питаетесь и режим тренировок?
15.09.2016
Ответить
![](https://style.imgbb.ru/4/f/a/4fa100b38bc19171810d0f00d832e531.jpg)
Нюсик
Спасибо! 1600-1800 примерно. Белки 1.5г на кг жиры 1г на кг и все остальное углеводы. Вес 58-60 рост 163кг. Как-то так)))
16.09.2016
Ответить
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/135/1358839/201711/ef38374e725906327bc8b23b51e8e158.jpg)
Poison777
А тренировки все силовые или есть кардио? Вот правда, вы - крутой мотиватор!
16.09.2016
Ответить
![](https://style.imgbb.ru/4/f/a/4fa100b38bc19171810d0f00d832e531.jpg)
Нюсик
Ой ну вы прямо за смущали меня))) Три силовые в неделю и два кардио по 1 часу. Но летом на велике много каталась. Сейчас себя не ограничиваю особо в еде. От углеводов заплываю водой конечно)) Планирую в массо набор уйти с холодами
. А к лету просушиться. Но это пока планы только)))
![](/new_style/tiny_mce/plugins/emotions/img/big-2/big_smiles_76.gif)
17.09.2016
Ответить
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/135/1358839/201711/ef38374e725906327bc8b23b51e8e158.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/e/8/5/e85238e732567d98a326dd7512931eec.jpg)
Margo
доброе утро! Подскажите, какой баланс кбжу соблюдаете? Шикарно выглядите!!!
11.09.2016
Ответить
![](https://style.imgbb.ru/4/f/a/4fa100b38bc19171810d0f00d832e531.jpg)
Нюсик
Понимаете тут все чисто индивидуально. Зайдите на сайт http://fitlabs.ru/calc/ и рассчитайте норму для себя
11.09.2016
Ответить
![](https://cdn.imgbb.ru/e/8/5/e85238e732567d98a326dd7512931eec.jpg)
Margo
я себе уже давно рассчитала))) мне интересно конкретно Вы сильно ли углеводы урезали, поэтому и спросила про соотношение
11.09.2016
Ответить
![](https://style.imgbb.ru/4/f/a/4fa100b38bc19171810d0f00d832e531.jpg)
Нюсик
Я их не урезала, а наоборот увеличила. Все время сидела на 150г а как до 200г увеличила сразу вес вниз пошел. Мне тренер так посоветовал сделать.
12.09.2016
Ответить
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/218/2182871/201603/7bb89efdcbd9afb13c049618f4616a23.jpg)
Оксана
Нюсик, вы супер, но кажется у вас и до было нормально) расскажите кратко что делали с животом?)
10.09.2016
Ответить
![](https://style.imgbb.ru/4/f/a/4fa100b38bc19171810d0f00d832e531.jpg)
Нюсик
Спасибо!Добавила к силовым кардио 3 часа в неделю, ну и за питание следила более строго. Вот и все. Пресс вообще не качаю ни разочка)
10.09.2016
Ответить
![](https://imgbb.ru/frontend/users/avatars/2022-01-29/nv1n8b31npz9cqycn0kb766t56q6flifixc.jpg)
Юлия
Интересно, заметила, что сейчас никто пресс не качает, все силовыми пресса добиваются. А я наоборот никаких весов, а пресс качаю.
12.09.2016
Ответить
![](https://cdn3.imgbb.ru/navatar/74/742566/201602/94886499502814db40194620a1de6754.jpg)
![](https://imgbb.ru/frontend/users/avatars/2022-01-29/nv1n8b31npz9cqycn0kb766t56q6flifixc.jpg)
![](https://cdn3.imgbb.ru/navatar/159/1590919/201602/e79b431193933d5f1d8f73bc218e9f46.jpg)
![](https://style.imgbb.ru/4/f/a/4fa100b38bc19171810d0f00d832e531.jpg)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/150/1500315/201608/065a0a26cccad9b2c21c7408ef72e855.jpg)