Наконец я довольна свои результатом. Это лето было супер! Фото под срезом
Рязань
Мой животик!
Киев
Мега круто. Расскажиие, на каком каллораже/бжу питаетесь и режим тренировок?
0
15.09.2016
Ответить
Рязань
Спасибо! 1600-1800 примерно. Белки 1.5г на кг жиры 1г на кг и все остальное углеводы. Вес 58-60 рост 163кг. Как-то так)))
0
16.09.2016
Ответить
Киев
А тренировки все силовые или есть кардио? Вот правда, вы - крутой мотиватор!
0
16.09.2016
Ответить
Рязань
Ой ну вы прямо за смущали меня))) Три силовые в неделю и два кардио по 1 часу. Но летом на велике много каталась. Сейчас себя не ограничиваю особо в еде. От углеводов заплываю водой конечно)) Планирую в массо набор уйти с холодами 
. А к лету просушиться. Но это пока планы только)))
0
17.09.2016
Ответить
доброе утро! Подскажите, какой баланс кбжу соблюдаете? Шикарно выглядите!!!
0
11.09.2016
Ответить
Рязань
Понимаете тут все чисто индивидуально. Зайдите на сайт http://fitlabs.ru/calc/ и рассчитайте норму для себя
0
11.09.2016
Ответить
я себе уже давно рассчитала))) мне интересно конкретно Вы сильно ли углеводы урезали, поэтому и спросила про соотношение
0
11.09.2016
Ответить
Рязань
Я их не урезала, а наоборот увеличила. Все время сидела на 150г а как до 200г увеличила сразу вес вниз пошел. Мне тренер так посоветовал сделать.
0
12.09.2016
Ответить
Караганда
Нюсик, вы супер, но кажется у вас и до было нормально) расскажите кратко что делали с животом?)
0
10.09.2016
Ответить
Рязань
Спасибо!Добавила к силовым кардио 3 часа в неделю, ну и за питание следила более строго. Вот и все. Пресс вообще не качаю ни разочка)
0
10.09.2016
Ответить
Москва
Интересно, заметила, что сейчас никто пресс не качает, все силовыми пресса добиваются. А я наоборот никаких весов, а пресс качаю.
0
12.09.2016
Ответить
