Пару вопросов о фигуре и ПП

Девочки,подскажите пожалуйста,возможно ли ежедневной планкой за месяц увидеть хоть какой-то результат на животе и прессе??Раньше занималась ооочень продуктивно с ДМ,когда уложу детей спать вечером,но в последнее время так выматываюсь без помощников,что засыпаю быстрее их))))реально не остается сил(((естественно на почти ПП(на звтрак позволяю не много расслабона),но необходимо влезть к октябрю в платье -футляр))))вот и думаю-планка хоть как то спасет меня?? И еще вопрос-а лаваш очень большое зло???такое же как и белый хлеб???я очень люблю на обед туда курочку с овощами завернуть с йогуртом))вот и думаю исключать или е очень вредно