Быстрая ходьба

я не спец в ходьбе,ничего не могу посоветовать,но для меня 1 км за 10 мин-это обычный темп,не медленно-прогулочный конечно,но и на кардио не потянет. так что это не показатель,чувствуйте по себе,что для Вас оптимально,но чтоб ходьба была на пользу похудению,а не просто прогулкой-нужно найти оптимальный темп.Попробуйте замерять пульс при различной скорости,чтоб найти оптимальную

Мне после операции только ходьбе разрешена пока, так что точно могу сказать, что она помогает!!!! И даже очень! У меня за 2 месяца отличный отвес-15 кг!)))) правда я еще считаю калории и не позволяю себе есть более 1500-1600 ккал в день. я так вошла во вкус, что теперь добавила плавание) правда, сейчас уехала в отпуск и останется опять ходьба))

да, можно

Не знаю, можно или нет, но у меня наотлично засчиталось). Ходьба 40 минут по утрам + пп = -10 кило за три месяца).

да