Занятия при больных коленях.
Джиллиан МайклсВсем привет! Прошу совета у знающих.
Почти полгода делаю каждый день зарядку по утрам, иногда каталась на велосипеде. В общем нагрузки относительно легкие. Недели две как начала заниматься по дж майклз. 30 дневка. Начиная с первого уровня начали побаливать колени. Как то вверху коленей. Чем дальше тем хуже. Сейчас очень трудно присесть потом встать, хотя в процессе занятий все ок. Занимаюсь в кроссах, за техникой слежу. Что делать? К врачу идти? Мазать надо? Бросить эти занятия? Чем их заменить аналогичным по эффективности? Что можно при больных коленях? Вообще спортом можно заниматься? А то я начиталась про мениски артрозы и тд и в шоке. Оказывается я уже развалина((((
Анжела
Не хочу вас пугать, но сходите к врачу, вполне может быть и артроз. У меня после Джиллиан диагностировали 2 степень. Как оказалось, были предпосылки к артрозу, а я все усугубила и ускорила такими активными занятиями.
16.11.2016
Ответить
Инга Басурина
боже, как почитаешь, страшно по Джиллиан заниматься становится. это же теперь неизлечимо?
16.11.2016
Ответить
Анжела
Против ее программ ничего не имею, виню только себя, нужно было за здоровьем следить, а я забивала, на редкие тянущие боли в коленях. И да, неизлечимо. Но и не так уж страшно. Мне в течение полугода подобрали подходящее лечение. Попила таблетки, не помогали, три месяца назад сделали курс уколов Вископлюс (три шт. всего), и все, колено как здоровое. Всего раз в год буду такой курс проходить, и только в это время о болезни своей вспоминать.
16.11.2016
Ответить
Анжела
Можно только бассейн + мне по назначению врача специальную зарядку делать нужно.
16.11.2016
Ответить
Елена
К врачу идти, конечно. Кто знает, что именно у вас. Самой себе диагноз сложно поставить точный... У меня вот артроз вылез неожиданно для меня самой несколько лет назад. Но при это спорт врач мне, можно сказать, запретил. Сейчас разрешено максимум лфк, спортзал и сильные нагрузки - под запретом. Только кардиотренажеры-степплеры еще относительно разрешены, но очень осторожно и без фанатизма. И лечение регулярное необходимо, я второй год уже уколы ставлю, с ними намного лучше себя чувствую. А вы себя не перегружайте, самое главное. Хотя Джиллиан и ее программы - супер просто! У меня сестра на них так здорово похудела!..
31.10.2016
Ответить
Icenotea
А сколько же вы уколов за все это время вытерпели?? Внутримышечно делаете? Я вообще не представляю, как живут бедные люди, кому постоянно инъекции требуются, так жалко их…
01.11.2016
Ответить
Елена
Не так уж и много)) Второй курс вот не так давно закончила. В каждом курсе всего по 4 укола. Так что в общей сложности 8 уколов за два года, по мне, так не много совершенно. Делаются не внутримышечно, а в больной сустав. Более чувствительно, конечно, но терпимо
01.11.2016
Ответить
Icenotea
Да? Никогда о таких не слышала. Но хорошо, если так немного уколов, можно сказать, повезло вам. А что за препарат?
01.11.2016
Ответить
Елена
Повезло, если бы не болела и без артроза вообще жила. Но с врачом и с лекарством, считаю, что да - повезло. Препарат называется Вископлюс. Почитайте, если интересно - протез синовиальной жидкости это. В состав гиалуроновая кислота входит, она и дает такой продолжительный результат, плюс во время лечения, точнее, во время действия препарата, сустав больной не изнашивается.
01.11.2016
Ответить
Ирина
Могут быть повреждены крестообразные связки (у Джилл очень травмоопасные упражнения), так что да, вам надо к врачу
02.10.2016
Ответить
Нюта
Здравствуйте, обязательно обратитесь к врачу. Я на подобных тренировках очень повредила колено, пришлось делать операцию.
01.10.2016
Ответить
Ирина
Пока коленки не вернутся в строй, лучше от физ нагрузок отказаться, так быстрей восстановитель.
Но если же для Вас критично сброс веса прямо сейчас, то можно делать пешеходные прогулки. Если при ходьбе колени не болят...
У меня тоже появились такие боди после того как выпады стала делать летом. За пару месяцев всё прошло, но приседаниями себя ещё пока не напрягаю, только бегаю и хожу пешком .
01.10.2016
Ответить
olga
Спасибо. Сброс не критичен. Лишних на мой взгляд кг 3. Попробую пока свести к минимальным нагрузкам
01.10.2016
Ответить
Юлия
Замените упражнения. Вы можете качать пресс, руки с гантелями, махи ногами делать. Много упражнений, где колени задействованы по-минимуму.
01.10.2016
Ответить
Оксана
Пока болят колени- полный активный покой.. И у меня так было, помоему даже на одной ноге болела коленка) сейчас правильно приседаю, почти месяц по 100раз и ни чего не болят, только мышцы в первые дни)
30.09.2016
Ответить
Не_кукла
А прокомментируйте, пожалуйста- как правильно? В интернете столько всякой противоречивой информации...
01.10.2016
Ответить
AstronoMia
Если это артроз, то поможет физио и прогревание. А так хорошо бы узи и мрт коленей, только не рентген. С тех пор как мое колено болит, оно болит постоянно! Единственное, чтобы не усугублять, я не делаю рывков. На время лечения делала перерыв в занятиях 3 мес, потом доолго разгонялась. Но я хожу на групповые. Майлз мне точно нельзя(
30.09.2016
Ответить
Анастасия
Таже ситуация и у меня с Дж.Майклс. Делала перерыв и начинала снова,таже ерунда с коленями,пыталась даже ее блоки с кардио заменять на что-то другое-не помогло. В итоге пришлось вообще отказаться. Попробуйте "Ходьбу с Лесли" ,там нагрузка на колени поменьше будет.
30.09.2016
Ответить
Вера
у вас только от Джилл колени болят? А то вы так пишите "больные колени", будто они у вас реально больные и без занятий. Если болеть начали только от упражнений, бинтуйте их эластиными бинтами, или есть специальные наколенники для занятий. И тщательнее следите за техникой и за распределением нагрузки, понимаю что с Джилл это сложно, т.к. скорость там приличная, отрабатывайте технику без Джилл, перед зеркалом, стоя и прямо и боком, чтобы на автомате уже все было.
30.09.2016
Ответить
olga
Да только от занятий с джил. Бинты вот как раз собираюсь преобрести. Жто действительно помогает?
01.10.2016
Ответить
Вера
колени заматывать... да помогает, лучше конечно уже готовые наколенники, бинты замучаетесь мотать каждый раз, ну и от активных занятий они сползать будут.
И учитесь правильно делать присяды и выпады!!!
01.10.2016
Ответить