итак,стройнею-2014,день первый.
В еде мой принцип -дробное питание.Априори не употребляю сахар,хлеб,майонезы,печенья,булки(просто не люблю-повезло)))
Меню сегодня.утро-каша 4 злака на молоке.В качестве перекусов 2 чашки кофе с молоком.После упражнений-чашка соевого протеина с молоком.Далее-грамм 150 говядины на пару.Далее-бурый рис грамм 100 плюс тушеная курогрудь тоже грамм 100.Чай зеленый с молоком.Далее-творог 0% 250 грамм плюс изюм 100 грамм.Чай зеленый с молоком.
молока много в моем рационе.Пыталась убрать-не получается.Это самый минимум,который необходим мне для нормальной жизни,обычно употребляю гораздо больше.Ограничиваю как могу.
Вода мало.Фильтр сломался,бутилированную купила только вечером,поэтому сегодня меньше литра.
Уход-контрастный душ,самомассаж,обертывание с АЦкремом.
упражнения минут 30.Особое внимание растяжке.
Витамины для кожи пока не купила.МагнеВ6 вместо них приняла))))Вреда не будет)))
в общем,сегодня день раскачки)))