Подскажите!

Я худею на системе -60. Сегодня первый раз отпрыгала с Джиллиан 30-дневка (классно)))).

Вот созрели вопросы помогите плиз:

- После тренировки выпила кружку зеленого чая+пол чайной ложечки меда (прочитала в блоге, что при похудении после треньки надо либо свежевыжатый сок, либо фрукт. либо мед), можно ли так или нельзя? После тренировки есть не могу так как по системе после 6 есть не рекомендуется, а свободное время на тренировку только после 22-00.

- Можно ли делать разгрузочные дни при тренировках? Если да то какие?

Спасибо всем заранее и удачи в нашем нелегком деле)))