Подскажите новичку!

В бассейне вы не похудеете, но как начало или дополнение пойдет.

Чтобы в бассейне повысить выносливость и начать физ. упражнения нужно плавать не менее 1 км без остановки, при том пытаясь уложиться изначально в 40 потом в 30 ( в идеале в 22 минуты за км). После км еще 400-500 м ногами ) с дощечкой), и потом закрепить еще метров 300 брассом.

Либо час активной аквааэробики.

Тогда будет подтягиваться тело, очищаться кишечник, дыхание нормализуется, мышцы спины заработают, активными станут и мышцы рук, ног. Но никакого активного похудения ждать не не нужно от бассейна ( если это не аквааэробика регулярная). Как начало уверенности в свои силы прямо здорово.

Можно сделать бассейн + кардио в зале ( беговая дорожка с быстрой ходьбой, степпер, велотренажер) + групповые типа растяжки, общая коррекции фигуры, танцы, занятия на фитболе, пилатес.

распределить это все по неделе, не убиваясь ( иначе срыв не избежать) + питание. И тогда даже через месяц уже будет очень хороший результат.

Вам бы с тренером консультацию провести, т.к с избытком веса например на велике и беговой переусердствовать нельзя, лучше на эллипсе. А вообще начните с басика и ПП, питание это основа. Мне вот толчок в похудении дал доктор из Ремедиса, сказал как питаться именно с моим лишним весом, это важно. Удачного похудения!

Надо вначале подготовить сердце к нагрузкам (кардионагрузка )

Бассейн,хотьба на тренажере.

пр мере привыкания увеличите темп до бега а потом можно приступать к физ.нагрузкам.

Почитайте о питании в спорте.когда,что и сколько.

Удачи и физкультПривет)

Думаю бассейн для начала самое то) еще можно дома попробовать заниматься. Мне понравилась тренировка Джилиан Майклс hot body healthy mammy. Для женщин после родов и новичков - самое то!

Ходьба на дорожке не менее 40 минут. Контроль пульса (от 120 до 160)