Подскажите новичку!

В бассейне вы не похудеете, но как начало или дополнение пойдет. Чтобы в бассейне повысить выносливость и начать физ. упражнения нужно плавать не менее 1 км без остановки, при том пытаясь уложиться изначально в 40 потом в 30 ( в идеале в 22 минуты за км). После км еще 400-500 м ногами ) с дощечкой), и потом закрепить еще метров 300 брассом. Либо час активной аквааэробики. Тогда будет подтягиваться тело, очищаться кишечник, дыхание нормализуется, мышцы спины заработают, активными станут и мышцы рук, ног. Но никакого активного похудения ждать не не нужно от бассейна ( если это не аквааэробика регулярная). Как начало уверенности в свои силы прямо здорово. Можно сделать бассейн + кардио в зале ( беговая дорожка с быстрой ходьбой, степпер, велотренажер) + групповые типа растяжки, общая коррекции фигуры, танцы, занятия на фитболе, пилатес. распределить это все по неделе, не убиваясь ( иначе срыв не избежать) + питание. И тогда даже через месяц уже будет очень хороший результат.

Ходьба на дорожке не менее 40 минут. Контроль пульса (от 120 до 160)

Думаю бассейн для начала самое то) еще можно дома попробовать заниматься. Мне понравилась тренировка Джилиан Майклс hot body healthy mammy. Для женщин после родов и новичков - самое то!

Надо вначале подготовить сердце к нагрузкам (кардионагрузка ) Бассейн,хотьба на тренажере. пр мере привыкания увеличите темп до бега а потом можно приступать к физ.нагрузкам. Почитайте о питании в спорте.когда,что и сколько. Удачи и физкультПривет)

Вам бы с тренером консультацию провести, т.к с избытком веса например на велике и беговой переусердствовать нельзя, лучше на эллипсе. А вообще начните с басика и ПП, питание это основа. Мне вот толчок в похудении дал доктор из Ремедиса, сказал как питаться именно с моим лишним весом, это важно. Удачного похудения!