Марафон " Худеем, бабоньки "

Привет девочки!!! Как дела, как настроение? Вчера услышала, что мотивации не хватает, вот и родился у меня сегодняшний пост

Мотивация для похудения, примеры правильной мотивации

Мотивация похудения - фундамент успеха

Примеры правильной мотивации

Мотивированный подход к похудению - психологически грамотный и наиболее эффективный. Он действует не только на сильных духом, но и на слабохарактерных людей. Стимулируйте себя, ведь «стимул» - это не что иное, как острая пика, наконечник копья, которым пастухи гонят скот.

Правда, стимулировать себя болью и наказанием нельзя. Принуждением - можно. Эмоциями - можно. Деньгами - можно. И самоутверждением - пожалуй, этот мотив имеет наивысшую ценность.

Правильная мотивация похудеть помогает стартовать на дистанции и триумфально взлетать на пьедестал в конце пути. Триумфально - значит с внутренним ликованием и самоуважением.

Мотивация похудения - фундамент успеха

Для чего вы хотите начать худеть? Зачем вам необходима мотивация для похудения? Какова цель? Если лишний вес ухудшил качество жизни, мешает вам, отвращает других, то цель верна. Если вы хотите стать «самой тонкой и звонкой» среди подруг только потому, что больше ничем не можете выделиться, то это неправильно. Такое стремление опасно и для здоровья, и для жизни: летальный исход анорексичных красавиц - слишком частое явление, чтобы о нем забывать. Ваша цель - похудеть - должна стать ориентиром для здоровой и счастливой жизни.

Общие советы:

Разберитесь в себе и своих проблемах. Ставьте реальные цели на короткие промежутки времени.

Убедите себя, что вы вовсе не худеете, а переходите на новый уровень заботы о себе, своей красоте, здоровье (и о карьере, возможно).

«Худеть к отпуску» - глупая цель. Худеть надо навсегда.

Составьте личный план и ведите дневник достижений. В плане обязательно должны быть отмечены поэтапные изменения в рационе и обозначено время на фитнес.

Будьте дисциплинированны. Верьте себе. Не подводите себя и свою цель.

Если случайно сошли с дистанции, не бросайте задуманное. Срывы возможны. Вероятно, планка была завышена, сделайте новую попытку - возьмите высоту снова.

Чтобы не провоцировать срывы, разрешайте себе раз в неделю небольшую порцию самых любимых блюд. Раз в неделю!

Трудно двигаться вперед самому - просите поддержки у близких.

Помните, вы достойны быть красивой! Худейте сначала для себя, а потом для других.

Быть толстой и непривлекательной - это все равно, что не чистить зубы, дурно пахнуть и глупо шутить.

Жизнь уходит - уже на секунду короче!

Со своим весом вы можете вести бессмысленную борьбу годами, топчась на месте и изводя себя неутешительным результатом. Начните прямо сейчас - не теряйте драгоценных мгновений. Помните, каждая следующая попытка похудеть будет во сто крат сложнее предыдущей!

Вот лучшие примеры мотивации, чтобы похудеть быстро.

Покупать одежду на размер меньше - то, что нравится, а не то, что по размеру. Брать в примерочную самые привлекательные образцы и пытаться в них влезть - сразу будут видны все проблемные места!

Не покупать себе ничего в этом месяце (квартале), если очередная вершина не взята. Смалодушничали - остались без обновы.

Эффективна мотивация похудеть, чтобы привлечь внимание противоположного пола. Влюбиться! Можно и в собственного мужа/жену - а вдруг наступит ренессанс семейных отношений? Придумать новое совместное развлечение. Вдвоем перечитать «Камасутру» - там масса изысканных способов для удовольствий, не доступных толстым и неповоротливым партнерам.

Дарить себе ощущение собственной силы и превосходства с каждым потерянным граммом. Стремиться быть лидером, а не аутсайдером в жизни. Бараны - толстые. Свиньи - толстые. Хомяки - толстые. А львы? Стройные!

Задумать новое путешествие, восхождение, сплав - отличная мотивация худеть!

Искать другие способы справиться со стрессом и попробовать каждый (книга, кино, экскурсия, участие в шоу, телепередачах, новое хобби-рукоделие и пр.).

Предпочитать гипердинамичные формы отдыха - скейт, велосипед, лыжи.

Принимать пищу в купальнике - наблюдать свои бедра и живот во время и после еды (жестко, но действует. Правда, не подходит для семейных обедов).

Ходить с более худыми подругами/друзьями в сауну, в бассейн - наблюдать себя со стороны, втягивать живот, выпрямлять спину.

Купить в «секонд-хенде» и повесить на холодильник брюки огромного размера - вот что будет, если не ограничить доступ к опасному наркотику - еде.

Оклеить зеркала своими снимками с более привлекательной внешностью.

Поставить перед входом в кухню весы и делать контрольное взвешивание с записью результатов.

Изучать примеры других: звезды часто дают фотоотчеты о сбросе веса - это тоже хорошая мотивация худеть.

Избавиться от одышки при ходьбе по лестнице.

Предотвратить появление расширенных вен на ногах.

Растить здоровых детей.

Избавиться от ощущения ущербности и никому ненужности.

Убедить коллег в собственных силах, начальство - в возможности карьерных перспектив для вас, волевого и сильного работника.

Подарить гордость за себя своему партнеру (и внушить легкий страх себя потерять).

Говорят, нет ничего в мире вкуснее, чем... быть худой! Порадуйте себя этим самым вкусным «блюдом»!

Мой отчет :

Завтрак - гречка, сл.масло 6 гр, цикорий с молоком и маленький кексик

Перекус - банан

Обед - винегрет, отварная курица, чай б /с и мармелад ( много, шт 6-7)

Перекус - йогурт

Ужин - если поздно вечером то кефир, если успею до 6-7 то пицца кабачковая

Спор - уже Нагуляла более 10 тысяч с коляской, вечером наклоны и пресс

Уход ац крем