Марафон "Хогвардс экстерном" - ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ?

№ 111
Завтрак: кофе с творогом,
Полдник: яблоко
Обед: голубец и чай,
Перекус: яблоко,
Ужин: запечённая рыба.
  Нет сладкому - 5, 5 приемов пищи - 1, БЖУ -2, вода - 0, приготовление - 1, фильтр - 2

Спорт - 5 (Ножницы, приседание, пресс, бокс.)
Джокер - 4
Уход - 1 (душ со скрабом )
ИТОГО: 21 балл
 балл

Номер 58. 12 (наверное,если все правильно.пока разбираюсь)

(овсянка с сухофруктами и медом,банан. куриные сердечки с желудочками,каша. яйцо,грецкие орехи. курица отварная,квашеная капуста.)

Спорт 5(стройное тело за 30 дней с Джилл),бег 10минут

Уход 1 (скраб,масссаж)

Джокер 4.

Итого: 22

Я не волшебник 🎩,я только учусь...мне нужна помощь и подсказки.

Итак,номер 101

Завтрак-овсянка на воде с маленьким кусочком сливочного масла и чайной ложкой мёда ,кофе.

Второй завтрак-киви

Обед-куриная грудка отварная(половина половины) и три ст.ложки бурого риса с каплей соевого соуса,хурма.

Ужин -половина грейпфрута,150 г творога с чайной ложкой мёда и чай ☕️

Ухода не было.

Занимаюсь ЛФК,комплекс упражнений на 25 минут.

Джокер-выполнила одно упражнение для травмированных.

Воду пью.

№118
Нет сладкому - 5, 5/6 приемов пищи - 1, БЖУ -2, вода - 1, приготовление - 1, фильтр - 2
Завтрак: печенье (овсяные хлопья, кефир, полбанана, изюм, яйцо (получилось 12 шт., съела 3 шт.), кофе без сахара
Второй завтрак: хурма, орехи (20 гр.)
Обед - рис пропаренный, печень тушеная с луком и 10% сметаной, без масла), капуста с морковью
Полдник - ряженка 200 гр.
Ужин - яйцо, отварная стручковая фасоль.
Выпила 2 литра.
Спорт - 5 (Джиллиан Майклз Стройная фигура за 30 дней)
Джокер - 2
Уход - 1 (соляной скраб, гель-эластик)

ИТОГО:  20  баллов

#79

З: Творог + апельсин

П: Яблоко + чай с молоком

О: Салат(помидоры, маслины, фета, лук)

П: Куриная грудка

У: 2 яйца всмятку + сыр

Вода: 10 стаканов

ПП  -  12
Спорт  -  5  (Джиллиан  Сбрось  вес,  ускорь  метаболизм)
Джокер  -  4
Уход  -  1  (массаж  сухой  щеткой,  обертывание)
Бонус  (Сделала  все  упражнения)  -  2  балл
ИТОГО:  24 балла

№ 47

ПП- 12 баллов

Спорт - 5 баллов (Тони Хортон Р90ХЗ)

Джокер - 4 балла (+3 круга вокруг Фикуса нарЕзала - дразнила)

Бонус-2, ну и всю округу оббегала соответственно.

Уход - 1 балл (жесткощётка, ацик)

Итого: 24 балла

На топала за день - 14 тыс шагов.

№99
Нет  сладкому  -  5,  5/6  приемов  пищи  -  1,  БЖУ  -2,  вода  -  1,  приготовление  -  1,  фильтр  -  2  =  12
Меню  прикладываю,  ибо  новичок)  перекус  второй  был  кефир,  остальное  первый.

Спорт  -  1  (с  ботом  в  телеграмме  занималась)
Джокер  -  2
Уход  -  1  (ац  скраб)
Итого:  16  
      

p.s. еще 400-500 мл допью сегодня)

Привет.

Треньку отпрыгала,называется "пирамида Хеопса" , карту оставлю на вечер.

№ 98

Нет сладкому 0 ( утром чуть-чуть тортика, муж порадовал)

Приём пищи 1

БЖУ 2 или 0

Завтрак 8.00: Чай с тортиком)

ланч 11.00 : яблоко, черный хлеб с сыром и отварной грудкой

обед 13.30: Молочный суп с тыквой 200 г

полдник 16.30 кета на пару 150 г пол помидора

ужин 19.30 кефир 150 с творогом 100

вода 1

приготовление 1

фильтр 2

спорт 3 ( 30 мин степпера, танцы до упаду)))

джокер 2

уход 1 ( контрастный душ, крем для похудения)

бонус 0

итого: 13 нужно взять себя в руки ( отдать этот злощастный тортик мужу на работу)

Всем привет

Номер 40

Пп 12

Спорт 5 ( джилиан 30 дней)

Джокер 4

Уход 1( скраб и контрастный душ)

Итого 22

ЗАВТРАК: каша овсяная,чай чёрный,яблоко!

ПЕРЕКУС :мандарин и биойгурт

ОБЕД :рыбный суп,ржаной хлеб!

УЖИН :рыба на пару ,салат овощной!

#11

Нет сладкому - 5, БЖУ -2, вода - 1, приготовление - 1, фильтр - 2

Спорт - 5 (классика Джил 1 уровень+ гимнастика с валиком,

   это не спорт пишу для собственного контроля)
Джокер - 3 
Уход - 1 (лосьон для тела)

ИТОГО: 20 балл

№ 41 
Нет сладкому - 5, 
5/6 приемов пищи - 1, 
БЖУ -2, 
вода - ??? Выпила 1,25 вместо привычных 2-2,25.. Боюсь отеков, поэтому очкую 2 литра пробовать пить.. Что скажете, старшаки? 0 или 1, как считать?
приготовление - завалила,
фильтр - 2
Спорт - 5 (прогулка получасовая+ комплекс 1 из раздела колобков)
Джокер - 0
Уход - ?? Девчонки, опять же можно крем от растяжек считать уходом? Или нет? Боюсь сейчас антицелюлиткой мазать, состав химический..
Бонус (комплекс 2) - 2 балла
ИТОГО: 17 баллов или 18 или 19...  

Всем привет!!!

№ 100
Нет сладкому - 5, 5/6 приемов пищи - 1, БЖУ -0(до сих пор не считаю ккал) вода - 1, приготовление - 1, фильтр - 2 

Завтрак-овсянка на молоке+вода+0,5чл мёда и 2кусочка сыра(маленьких). Перекус 2 хурмы небольшие. Обед гр 150 гречки и 100гр печени куриной тушёной в сметане,без соли, подсолено соевым соусом. Перекус 100гр творога +йогурт натуральный гр 80+Отруби небольшая горсть. На ужин 100гр студня куриного и 130гр куриного шашлыка из филе и приправы, запеченого в духовке. Перед каждым приемом стакан воды за 15мин и после еды не пью 1 час. Итого 7ст воды за сегодня. 
Спорт - 0(на работе 12часов была)
Джокер - 3
Уход - 1 антиц крем
Бонус 0

Добрый день!!!

№15

ПП 12,Спорт 5 (Тони и жиротоп), джокер 4+2 (весь путь проехала), уход 1

Итого 24

кто-то только позавтракал, а кто-то уже поужинал)))

гыыыыы, «топографический критинизм» он наверное здесь у большей половины))) и да конфетки со вкусом ушной серы... то что надо,))) сегодня заглянула в шкаф и вспомнила твою Наташ фразу и рука сразу одернулась))))

#80

Пп - 11 (обедала в столовке, хз на чем они мясо тушили, так что за приготовление сниму). Фотоотчет по еде завтра добавлю.

Спорт - Тони на ноги, 5.

Джокер - 3

Уход - 1

Итого 20.

блин..... у меня все глючит.... пишу третий раз.... еще и Сашка ноут из рук вырывает((((

Нет  сладкому  -  0,
5/6  приемов  пищи  -  1,  
БЖУ  -1
вода  -  1,  
приготовление  -  1,  
фильтр  -  2
Спорт  -  5  (программа  своя  40  минут)
Джокер  -  4
Уход  -  1  (массаж,  скраб  или  что-то  еще)
ИТОГО  16 баллов

дневник  питания:
Завтрак:  каша  льняная  на  2,5%  молоке  50  гр
перекус  биойогурт  биомакс  270  г  с  мёдом
обед  гречка  200  ,  говядина  запеченая  130,  огурец  120
перекус  яблоко
ужин  салат  с  тушёной  свинной  вырезкой

113я я. Новенькая,и пока мне не все понятно,но да будет свет в конце туннеля)))

Пп 12

спорт-3, 20 минут халахуп, 20 минут степпер

из джокера осилила планку,приседания,отжимания,остальное пока не по силам-1

итого 16 баллов

Привет!!!! #44.

Я сегодня с завалом спорта и джока((((( обострение с желудком, второй день на таблах и уколах, болит нещадно, дышать больно, не то, что трениться..... в остальном держусь!

Пп-11( минус приемы пищи),

Уход-1( крем с мумиё),

Итого:12б.

№115

что-то я приболела, поэтому ПП -12, я на нем уже вторую неделю, а вот с остальным не так хорошо. Со спортом я немного запуталась. Сделала то-что в посте ну так на 3ку. а по спортивной программе - я занимаюсь три раза в неделю в зале с врачом. травмировала спину на моте.мне как спорт считать? Уход - 1 - маска для лица шоколадная Итого -16?????

Ура!! Понеслось!!!!!

#9 ПП-12 (овсянка на воде с 1ч.л. меда и кофе. Хурма и горст грецких орехов. Спагетти с подливкой из тушеного мяска. Творог мягкий 5%. Рыбка запеченная с морковью и луком. Стакан ряженки), спорт-5 (Шон альфа кадио - начало начал, стопятисотое начало начал 😁), джокер - 4 (8 упров), уход - 1 (ацик). Итого: 22 балла 😎

Вечер добрый, №29

ПП - 12
Спорт - 0
Джокер - 4, еле еле, душа в теле
Уход - 1 (жесткая щетка, крем д тела)
Бонус 0
ИТОГО: 17 балл

Привет. Уже позавтракала. На обед и ужин составила план. Посмотрите пожалуйста, все ли нормально:

№76

пп 12

спорт 5 (бодифлекс, Шон Ти)

джокер 4

уход 1

бонус 0

итого 22

28. Самый разгильдяйский студент, видимо..

Настроение вчера - бах! и нетуть. Ударилась, Степана с какого-то хрена рвет однократно уже в течении недели. Вчера вот опять, сегодня пока держится..

В общем, хочется поныть и даже можно, не ПГ в конце концов, но не буду)

ПП - 10 и уход - 1. Итого: 11б.

А форсы у нас есть в этом марафоне? Если есть, то 16 с форсом.

Всем привет!Вчерашний день у меня вообще не задолся(((Плохо было весь день,ничего не ела.

#92

ПП-9

Спорт-0

Джокер-0

Уход-0

Итог:9б.

Надеюсь сегодня наверстаю упущенное)))

№ 108
Нет сладкому - 5, 5 приемов пищи - 1, БЖУ -2, вода - 0, приготовление - 1, фильтр - 2
Спорт - 5 (сделала восьмиминутки,на первый раз хватило))
Джокер - 4(ну все завтра чуть с кровати слезу,хотела сделать последнюю планку,а меня как алкаша начало трести)),будем работать)
Уход - 1 (душ и остатки скраба с предыдущего марафона нашла)))
ИТОГО: 21 балл

Привет всем стройнеющим!!!
Хоть отчитываюсь и с опозданием, но задания выполняла)))

№ такой 109

ПП - 10
Спорт - 0
Джокер - 4
Уход - 1 
Бонус  - 2

ИТОГО: 17

#61

Завал воды, весь день в бегах был, не осилила 3 литра, поэтому ПП 10

Спорт 5(эллипс 45мин)

Джокер 4

Уход 1 (контр душ)

Итог 20

12

Спорт - 5 (Тони)
Джокер - 4
Уход - 1 

ИТОГО: 22 балл

Ох, сколько ж надо есть, чтобы похудеть..всколько всего мне заменяла вафелька с кофе..

Всем привет)) № 57
ПП 12
Спорт 5 Шон Альфа
Джокер 4 А чего я на территории не видела?
Уход 1 похудательный крем
Итого: 22 балла

Пп 12

Спорт 5 силовые зал +15 минут вело

Джокер 4 (8упр)

Уход 1 кремик

Итого 22б

#96

ПП-12 старалась, думаю что прошла.

Спорт- 5 Шон

Уход-1

Итого: 18

На вечер просто хотела куриную грудку с салатом съесть, но прибежала а она только сварилась и не утерпела выпила бульон а салат сделать не успела.

№ 13

ПП - 12

Спорт - 5

Джокер - 4+2

Уход - 1

Итого - 24

№ 83 Татьяна
ПП - 10 (завалила фильтр)
Спорт - 5 (Шон Ти Альфа Кардио)

 Джокер - 4 (9 табличек)
Уход - 1 (Массаж  рукавицей)
Бонус (если был такой) - не осилила после Шона
ИТОГО: 20 баллов

Это с сегодняшнего дня отчитываемся? вечером?

а замеры надо куда?

#56, сладкое 5, бжу 2, приготовление 1. Итого 8. Воду пить забываю, про полдник тоже - заработалась, хотя закупила себе творожок.... Спорта никакого, ибо организм даёт сбой внеочередной. Кажется я позор всего потока)))

#77

Пп-12

Спорт- комплекс упражнений для похудения 5,

Джокер- 2 (самыми короткими путями дошла до замка),

Уход- увлажняющий лосьон после душа-1

Итого:20! Тяжеловато сразу так!!!