В воскресенье был день ног, попы. Мышцы болят, но терпеть можно. Сильно беспокоят икры, их сводит судорогой, ходить могу на полусогнутых только, на каблуках-норм. Что предпринять? Натереть чем-то? Массажировать? Растяжку делать? Если посижу вытянув ноги, при этом носок на себя, то ходить потом легче, но ненадолго.
Краснодар
SOS! Как справится с болью в мышцах после физнагрузки?
Москва
Вот это вы потрудились👍
Вот статья на вашу тему
"...Для некоторых разогревающие гели и мази могут стать тем спасательным кругом, который необходим утопающему, чтобы снять боль и усталость в мышцах. Можете попробовать "намазюкаться" бальзамом Бен-Гель, Випросал или "42 гель бальзам". Еще есть хорошая конская мазь..."
0
06.12.2016
Ответить
Забейте на икры вообще впринципе)Приседайте и всё будет окей)не знаю что у вас за программа но я годами эксперементировал и выявил рабочую для себя прогу для ляжек жопы и икр и даже пресс может болеть бывает)вобщем первое это1)выпады с боковым уклоном вперед.2)приседания с узкой постановкой ног(пятки вместе а носки врозь)3)выпады на стуле поочередно..4)приседания с обычной постановкой ног на ширине плеч.Прога 4 на 4 =4 подхода в каждом упражнении а упражнений как вы увидели четыре.Это базовый набор для мяса)У меня например орех вырос до 102 см)хотя это скорей генетический фактор)
0
12.12.2016
Ответить
Краснодар
Да как же забить, если они ходить не давали, после горячей ванны, массажа и растяжки все прошло. программа разнообразная, приседания различные, в т.ч. со штангой, выпады и назд и вперед с гантелями, все есть, тренажерым вчера болгарские выпады со скамейкой делали. Мы работаем не на масснабор, а на похудение и выносливость, я на дефиците ккал, поэтому орех не вырастет, это будет потом. Да генетика важна, у разных людей одни мышцы более развиты, другие менее, разные пропорции, поэтому и упражнения всем нужны разные, тренеру доверяю, буду следовать предложенной программе .
0
12.12.2016
Ответить
В горячей ванне полежать можно, во многих спортклубах сауны специально сделаны, мышцы после тренировки погреть.
Ну и магний бы вам пропить, если прямо судорога- то его не хватает.
0
06.12.2016
Ответить
Краснодар
Вчера сходила позвнималсь, поавда верх нагружали больше, но и побегала, левая нога ничего, а с правой еще хуже стало, сейчас с кровати даже встать боюсь, проблема даже не в том, что болит, а в том, что судорогой хватает. п
0
07.12.2016
Ответить
побегать???ещё хуже может стать.После тренеровки и бегать..((я так делал был дураком у меня потом в последнее время ляжки сводило и боль была неприятная.Если ты качаешься то качайся если бегаешь то бегай а всё вместе только терминаторы делают а не люди.И это ни к чему.Перегрузка адская.По идее можно всё это применять но нужен спортпит который в наше время стоит очень дорого.
0
12.12.2016
Ответить
Первоуральск
горячая ванна, легкий массаж (даже если очень больно), повторить занятия через два дня (даже если очень больно)
0
06.12.2016
Ответить
Краснодар
Да, вчера и в зале была и в ванне полежала и пойожила, но правая икра все еще каменная
0
07.12.2016
Ответить
