Войти
Ирина
Ирина → Клуб Стройнеющих / Наши будни в ЗАЛЕ
Артем, 13 лет 5 месяцев Краснодар

Сколько по времени должна длиться тренировка?

С 1 го числа занимаюсь с тренером, зал работает с 8, не, двери конечно открывают раньше, с тренером нужно договариваться заранее, писать что завтра я буду в такое-то воемя, проблема в том, что мне удобно утрами с 8 прямо заниматься, ТК вечерами очень много народу, душно, утром оставляю сына с мужем, и до 10 я могу загиматься, потом надо уже бежать домой, ТК мужу на работу. Но тренеру неудобно приходить к 8 как я поняла, он то опаздывает, то говорит, давай в 9, те получается, что на все про все у нас час в том числе на разм ночное кардио перед; и растяжку после тренировки. Те мин 20 из этого часа уходит не на сами упражнения. Ну ок, я приходу пораньше, и к 9 я уже побегала, те 50 мин есть на занятие, но опять же я не могу заниматься нон-стоп, мне нудно отдыхать. Когда я сама занимаюсь, то часа 1,5-2 все занимает.

Ну и сам вопрос часовое занятие с тренером-этого достаточно? Или это халтура?

Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Екатерина *Имбирные пряники*
Екатерина *Имбирные пряники*
Аксинья, 12 лет 5 месяцевАделина, 8 лет 5 месяцев Краснодар

Знаешь че,нашла я канал на ютубе тренера профессионального,20 лет уже занимается и тренирует,много интересного узнала,он говорит,что силовая тренировка должна длится не более 50 минут,так как после 50 мин начинает вырабатываться картизол и весь эффект от тренеровок может сойти на нет

0
12.02.2017
Ответить
Ирина
Ирина
Артем, 13 лет 5 месяцев Краснодар

Я сейчас тренера поменяла, в принципе по времени тоже самое выходит, только этот приходит когда мне удобно. Плюс он более жесткий, не желеет меня, сначаа было дискомфортно даже, ТК казался грубоватым, а сейчас понимаю, что это мотивирует и заставляет собраться.

0
12.02.2017
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Екатерина *Имбирные пряники*
Аксинья, 12 лет 5 месяцевАделина, 8 лет 5 месяцев Краснодар

Ну вот круто,а сколько у вас тренировки стоят? Ты постоянно занимаешься или берешь несколько тренировок,а потом сама?

0
12.02.2017
Ответить
Ирина
Ирина
Артем, 13 лет 5 месяцев Краснодар

300р, почти всегда с тренером, просто тот, с кем начинала заниматься все время отмораживался, потом и вовсе ушел, приходилось часто самой. сейчас другой, он и к 7 может прийти если нужно. Надо уточнить сколько стоит расписать программу, тк я смотрю некоторые с блокнотами ходят, и домашнее задание им дают. Я пока топчусь на месте уже 2 мес, вес плавает 63-65. Может с новым тренером будет прогресс. Просто надоело мне кбжу считать, а без подсчетов что-то не худеется.

0
12.02.2017
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Екатерина *Имбирные пряники*
Аксинья, 12 лет 5 месяцевАделина, 8 лет 5 месяцев Краснодар

Ого у вас прям не дорого,у нас 1000р персоналка,я наверн 4 возьму и потом сама

0
12.02.2017
Ответить
Ирина
Ирина
Артем, 13 лет 5 месяцев Краснодар

Ну это не клуб,обычная тренажерка на 2 м этаже, на первом бойцовский клуб. Правда на днях поменяли все оборудование на новое, ну и зал не очень большой, если вечером ходить, то народу многовато, но я хожу по утрам, всего пару человек занимается в это время, так что устраивает пока.,

0
12.02.2017
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Екатерина *Имбирные пряники*
Аксинья, 12 лет 5 месяцевАделина, 8 лет 5 месяцев Краснодар

Блин конечно я бы с огромной радостью занималась с тренером,но по карману бьет конечно,хотябы рублей 500 была тренька,тогда можно еще,а так 29000 абонемент и еще персоналки,накладно

0
12.02.2017
Ответить
Ирина
Ирина
Артем, 13 лет 5 месяцев Краснодар

Согласна

0
12.02.2017
Ответить
Анна
Анна
Максим, 22 года 9 месяцевГлеб, 12 лет 7 месяцев

Полноценная тренировка занимает минут 40, если не халявить этого достаточно и + 20 мин кардио после и 10 разминка до. Получается 1 час 10 минут :)

1
16.12.2016
Ответить
Ирина
Ирина
Артем, 13 лет 5 месяцев Краснодар

Я не халявлю, это точно, но физ форма пока на довольно невысоком уровне, поэтому с трудом даются нагрузки, соответственно сама я коней не гоню, даю себе отдых.

0
16.12.2016
Ответить
Юлия
Юлия
Александр, 13 лет 10 месяцев Москва

А сколько времени на отдых? У меня обычно одна минута между подходами.

0
17.12.2016
Ответить
Ирина
Ирина
Артем, 13 лет 5 месяцев Краснодар

По паре минут не больше, засекаю на настенных часах, сама не засекала

0
17.12.2016
Ответить
Юлия
Юлия
Александр, 13 лет 10 месяцев Москва

Мне кажется вы по времени занимаетесь достаточно. А в целом для снижения веса рекомендуют заниматься от 5 раз в неделю. Кардио тренировка длится более 40 минут, тогда сжигаются жиры. Кардио должно быть практически без отдыха, дыхание учащено, пульс то же. Должно быть даже трудно говорить, иначе вы просто тратите время.

0
17.12.2016
Ответить
Ирина
Ирина
Артем, 13 лет 5 месяцев Краснодар

Так и получается, кардио по часу, иду в гору с уклоном 12-14% со скоростью 6-7 км/час, не останавливаюсь, просто, когда пульс начинает к 170 подбираться, уменьшаю чуть наклон, когда успокаивается до 140, увеличиваю. На кардио я без тренера, но читала, что так вроде бы правильно. Силовые через день-два

0
17.12.2016
Ответить
Юлия
Юлия
Александр, 13 лет 10 месяцев Москва

Я то же только читала) вроде правильно👍

0
17.12.2016
Ответить
Анастасия
Анастасия
Доченька , 10 лет 11 месяцевСыночек, 9 лет 1 месяцМой ангелочек тебе бы было, 7 лет 2 месяцаМое Чудо, 6 лет 1 месяцСынуля , 3 года 5 месяцев Ногинск

Согласна с вами, у меня так же проходила тренировка с тренером. Выкладывалась по полной и мне хватало 1,10.

0
16.12.2016
Ответить
Вера
Вера
Сладкая конфетка, 11 лет 6 месяцевПринцесска, 9 лет 8 месяцев Первоуральск

до Б работала тренером, и у нас даже лимит был по времени, 1 час 15 минут, больше просто не имеет смысла. Можно конечно и 3 часа заниматься, если халявить, но тогда смысла от тренировок вообще нет.

Если тренировки для похудения, то 40 минут кардио, остальное время силовые.

По тренеру: вы - его хлеб, и если вам нужно в 8, он кровь из носа обязан придти в 8. Если по каким то причинам он не может, берите другого тренера, он же не один там.

0
16.12.2016
Ответить
Ирина
Ирина
Артем, 13 лет 5 месяцев Краснодар

У меня кардио в отдельные дни

0
16.12.2016
Ответить
Вера
Вера
Сладкая конфетка, 11 лет 6 месяцевПринцесска, 9 лет 8 месяцев Первоуральск

в любом случае, тренировка более 1,5 часов нецелесообразно.

А для похудения кардио необходимо три раза в неделю. Если вы ходите каждый день в зал, то конечно лучше чередовать.

0
16.12.2016
Ответить
валюшка-хохотушка
валюшка-хохотушка
Александр, 23 года 10 месяцевВладислав, 18 лет 1 месяц Люберцы

Вам стоит заменить тренера, если возможность есть. Это его деньги. Если он не заинтересован. Найдите другого.

У нас тренера в клубе в любое время подстраиваются под клиента. Иногда у моего тренера например, Я вообще 1 раз в неделю в 7 утра, а потом вместе домой едем и после меня у нее только в 15 часов клиентка. И нормуль. Все довольны.

Поговорите и скажите как есть. Или приходит ровно в 8 как вам удобно, или вы смените тренера. Ничего в этом такого нет предосудительного. Вы ему ничегоо не должны. Он на работе.

1
16.12.2016
Ответить
Margo
Margo
сынулька, 12 лет 11 месяцев

здравствуйте! Я вообще удивляюсь на отношение к клиенту... У меня зал с 8.30 работает, иногда прихожу вижу тренер с клиентом уже заканчивает треню, т.е. во сколько же они пришли... Так что без стеснения ставьте свои условия. И насчет времени 10 мин.разогрев, 40 силовая часть и в конце минут 20-30 походить, для жиросжигания, самое то, мне так тренер говорил. Хотя я ж не знаю какие у вас цели)

4
16.12.2016
Ответить
Ирина
Ирина
Артем, 13 лет 5 месяцев Краснодар

Цели - похудеть и стать более выносливой,

0
16.12.2016
Ответить
Уля
Уля
Евгений, 12 лет 2 месяцаДиана, 10 лет 1 месяц Москва

Мне хватает около 40 минут на все) и я отлично похудела уже и подтянулась)

0
17.12.2016
Ответить
Ирина
Ирина
Артем, 13 лет 5 месяцев Краснодар

Я отлично похудела и подтянулась с домашними тренировками, заниалась по 30 мин, попрощалась с 9кг, но вес встал, а мне еще надо убрать кг 5-6, и стоит вес уже несколько месяцев, в сильный дефицит ккал уходить не хочу, поэтому решила подключить артиллерию потяжелее, ну и немного по другому это представляла))).

0
17.12.2016
Ответить
Уля
Уля
Евгений, 12 лет 2 месяцаДиана, 10 лет 1 месяц Москва

Ну у всех по разному наверное)) просто сколько себя помню больше 50 минут не занималась и чаще дома)) до родов кубики сделала в домашних условиях, сейчас к тому же стремлюсь) вместе с пп))

0
17.12.2016
Ответить
Юлия
Юлия
Сынуля, 19 лет 11 месяцевГномик, 11 лет 7 месяцев Москва

Вы заплатили за занятия именно с тренером. Его обязанность подстраиваться под Вас. А не Вам под него. Сначала тонко намекните. Если не поймет - говорите прямо. Есть оплата - будьте добры и услугу оказывать на 100%.

1
16.12.2016
Ответить
Ирина
Ирина
Артем, 13 лет 5 месяцев Краснодар

Да это понятно, мне в принципе и с 9 до 10 нормально, просто хотелось удостовериться, что этого достаточн

0
16.12.2016
Ответить
Светлана
Светлана
Кирилл, 16 лет 2 месяцаАнтон, 7 лет 6 месяцев Владимир

Я тоже занимаюсь с тренером (но мне повезло - она приходит ровно к 8, как и договариваемся накануне, если бы меня что-то не устраивало по времени, попросила бы сменить тренера). У меня сначала разминка 7 минут, потом сама тренировка 50-60 минут, потом я уже сама на дорожку на 20 минут

0
16.12.2016
Ответить
Ирина
Ирина
Артем, 13 лет 5 месяцев Краснодар

Ну вот и мне казалось, что 1,5 часа это оптимально, просто если мне приходить на полчаса раньше и загиматься это время кардио, то на саму треню сил уже нет

0
16.12.2016
Ответить
LANA KO
LANA KO
Милана, 12 лет 7 месяцевМирослав, 11 летМелисса, 6 лет 5 месяцевМарк , 5 летМарс, 2 года 5 месяцев Краснодар

У меня так...прихожу бегаю мин 40, потом силовые с треннром час,потом опять бегаю мин 40

0
16.12.2016
Ответить
Ирина
Ирина
Артем, 13 лет 5 месяцев Краснодар

Ой нет, ты наверное поспортивнее будешь, я перед силовыми 15 мин бегу, потом силовые, потом еще20 мин нужно бы, но мне уже уходить нужно получается. Если я долго бегу сначаласеачала потом сил нет на силовые. Кардио у меня в отдельне дни без тренера.

0
16.12.2016
Ответить
Юрина
Юрина
Птенчик, 15 лет 11 месяцевЛьвеночек, 11 лет 1 месяц Харьков

Обычно занимаюсь около часа с разминкой до и растяжкой после, на саму тренировку уходит около 40-50 минут.

0
17.12.2016
Ответить
SOS! Как справится с болью в мышцах после физнагрузки? Как часто можно ходить в фитнес клуб?

Похожие записи

Ежедневные тренировки??
Первый день тренировки )
В школе и на тренировке
Женские мифы о силовых тренировках
Сказка о потерянном времени.