Марафон " Худеем, бабоньки!!!" Отчет по питанию за 19 декабря и 20 декабря.ОТЧЕТ.

Отчет за 19.12
З. Кефир 2,5% 200 мл, хлебец 11 гр, мандарин 50 гр.
О. Суп с мясом и рисом 300 мл, чай, мед 30 гр, батон 30 гр, масло слив. 30 гр.
У. Творог 5% 90 гр, ряженка 3,2% 200 гр, чай, рулет маковый 30 гр.

П. банан 60 гр, груша зеленая 40 гр, эклер 40 гр, мандарины 200 гр, гранат 200 гр.

Я в новогодних хлопотах, вчера елку наряжали, сегодня костюм сыну в сад дошивала, в инет и зайти некогда было))
Вчера без косяков, а сегодня зачем то съела шоколадку - и никакого удовольствия не получила и по калориям скорей всего перебрала. Завтра меня ждет грустное утро))
1-банан
2-овсянка с курагой и черносливом
3-хлеб зерновой, какой-то рулет мясной
4-гречка с курогрудкой в сыре
5-котлета говяжья, крисп, мандарины.
Интересно, когда я уже наемся мандаринов

Всем привет!) ну что.... У меня нет радости, но и грусти не особо. Не понимание скорее)) вес 69.7 (+0.2) и вот не понятно, то ли это вчерашняя кола, то ли приближающиеся КД. А лучше бы и то и то, а через 10дней большооой отвес отчет за 20.12. (я когда такие цифры пишу, мне не верится)))) до нового года меньше 2х недель!!!) завтрак: кофе+сахар+молоко, бутер хлеб+колбаса, 2 крошечных дочкиных круасана (они подсохли и она не будет, и так каждый раз))) жертвую фигурой из-за нее)) ) (488), Перекус: творог+мед(165), Обед: пюре+сосиска(369) как же я скучала по пюрешке))), Ужин: борщ! (165). Итого: 1187. Прекрасно. Как де я полюбила супы. В полноценной порции так мало ккал. У меня трехлитровая кастрюля борща, в ней получилось 1380ккал. Обалдеть. За день можно сьесть кастрюлю и худеть)) Всем сегодня хороших отвесов!!!!!

Всем привет!!! А я сегодня объелась роллами с овощами. Знаю, что завтра взвешивание и будет плохо мне от цифр. Рис плотно ложится мне на бедра(((( эх, тряпка я!

Спорт:аквааэробика с утяжелителями. Плюс сегодня в фц пошла пешком, гуляли много днём. Уход:сауна, щётка, крем ац.

Приветик! Сегодня без весов и без подсчета снова. Завтрак- йогур натуральный+ложка меда+5шт фундука, чай. Перекус: нечего было взять полезного и я взяла 2 пряника и выпила чай. Я помню что в одном прянике 90ккал)) значит перекус на 180кккал. Обед : остался в морозилке с прошлой недели замороженый контейнер с гречкой+курица тушеная с овощами. Не полезу в тетрадку, где-то записаны были все контейнеры. Там примерно 360ккал. Ужин: яичница с помидором из 3х яиц(примерно 300ккал). С завтраком только не знаю.. Надо было взвешивать... Но за рамки 1200-1300 точно не вышла. Но блииин... Косякнула колой лайт, муж купил себе обычную и такой добренький взял мне лайт))) калорий там нет. Но жидкость наверняка задерживает. Естественно я выпила, а потом вспомнила про отчет))) ну е-мое...))) ладно...посмотрим завтра... И кстати завтра исправляюсь. Снова с весами и ручкой. Сегодня готовила и все считала.

Сегодня прямо подробнее о распишу))) спорт-эллипс 7 км, бассейн 20 минут. Уход:сауна, скраб, крем.

Вес 76 за 10 дней 0, но за эти дни я и набирала так что главное опять не набрать за 10 дней
отчет за 19.12
З - бутер с ветчиной, кофе
П - мандаринки, чай
О - оливье с кур.грудкой и картошкой, блин знаете без картошки это писец мне не нравится, поэтому я ем так + 1ч.л сметаны, но ее реально мало сухой, но уж ладно...чай
У - борщ захотела супа надоело сухомятка позже свити 1 шт
спорт планка
уход душ

Всем привет! Вес 93,7(вчера был меньше, но роллы))))₽) отчёт по еде вечером. Отвес за десятидневку-1,2 кг. Мало, но хоть стабильно)

Надюша, извини, что медлила с предложением написать пост. Это тебе для поднятия настроения

А это мой отчет

У меня кд, 1200 даже не наела, вроде хожу подъедаю, а как-то все одно мало, аппетит плохой

отчет за 20.12

-з(овсянка+молоко+мед+1 яблочко)

-п(цикорий с молоком+5сушек малютка+тв.сыр)

-о(скумбрия запеч. с овощами и тв.сыром+салат из свежих овощей+долька апельсина,1сухарик)

-п(творог+яблоко+какао)

-у(кефир)

спорт-1,5ч в зале.

Мой отчет за 19.12

З(гречка+молоко+мед)

П(творог+варенье+1/2ст.молока)

О(яйцо 2вар.,лук зеленый, кусочек варенки)

П(чай +1птичье молоко, шпроты2шт,1яйцо вар)

У(творог0%+кефир1%)

Спорт-1.5ч в зале

Отчет за 20.12.
Вес 92,2
ОПГ-101 (-1)
ОТ - 101 (0)
ОЖ - 117 (+1)
ОБ - 112 (-2)
ОН - 66 (+1)
ОР-33 (-1)
сдается мне, я что-то не правильно меряю))) по одежде заметно легче стало, а лента чет пузо больше намерила.. ну да ладно, сдуем))
По еде:
З-овсянка с бананом
П-хурма, зерновой батончик
О-овощной салат с говядиной
П-творог
У-салат (огурцы, яйцо, тунец), апельсин

Ну прям как чувствовала косяк)) утром не успела отчитаться, а на работе уже периодически интернет не ловит сосем. Завтрак: яичница(2яйца, сосиска, пол помидорки) кофе с молоком, пряник(536), перекус : творог+мед(171), обед : пюрешка+сосиска(369). Ииии пранировала на ужин борщ, и было бы 1250 за день. Но(((( открылся новый супермаркет у дома, пошли туда после работы "за хлебом")))) оставили там 3тыс. А все потому что муж уламывал на креветки. Он с пивом, а у меня еще та злая кола лайт осталась. В общем косячок... Хотя креветки не такие уж калорийные..но я не считала сколько сьела. И кола эта снова... Божечки, дай мне силы воли((( мечтала встретить нг 65кг. А теперь мечтаю хотя бы 69, чтобы эту 7ку не видеть!!! Атата мне, скалочкой. А еще сегодня решили что летом поедем отдыхать, хотя не планировали. И стимула у меня по идее больше должно быть.... Ну будем считать что "отметили" план!

это за вчера

Привет, у меня-1(86),но обьемы класно ушли(-2 с талии, -2см с каждой ноги). Я довольна как слон.

Отчет по еде вечером.

отчет за 20.12
1586 ккал 54/67/186 спорт дома

Всем привет))) ну что 75.5 кг, ОГ 96 см, ОТ 84 см, ОБ 106 см. А я все продолжаю терять грудь гыгы)) про талию боюсь даже надеяться.

Отчет по еде

З-каша пшеная на молоке,

О вермишелевый суп и отварное яйцо

Ужин йогурт и банан

Перекусы хлебцы и яблоки, творог

20.12

З - бутер с ветчиной, кофе
П - банан, чай зел
О - оливье, чай зел
У - тушеная капуста, чай с молоком
спорт чистка снега
уход душ

Привет. Отчет за 10 дней вес 81,2 (+0,3). В течение недели вес поднимался до 81,7.
ОГ 99 (+2). ОподГ 84 (-2). ОЖ 94 (-3). ОБ 108 (+1).

Вес на утро 103

Воды около 1,5 литра