фигура перевернутый треугольник((

Добрый день. Девчат я поныть...Всю жизнь была тощим скелетоном, ну по крайней мере до родов. Даже беременная месяце на 5-ом я едва дотягивала до 50 кг при росте 169см. Набрала кг 16 . А после родов я была 62 кг. С таким весом тихо мирно жила поживала. Но тут стоит сказать, что фигура у меня весьма специфическая((перевернутый треугольник как оказалось, широкие плечи, немаленькая такая грудная клетка и узкий таз((((. Пока была худенькая,это не так бросалось в глаза. Но сейчас, я как то незаметно оказалась 69 кг. Не скажу что я обжора, но иногда могу нарушить режим питания и слопать какую нибудь вредную вкусную вещь, образ жизни конечно не очень, стрессы, движения не очень много. Так вот теперь, широкие плечи дали о себе знать(( Жировые отложения больше всего беспокоят в области спины, живота, верхней части (плечи, верхняя часть рук). Девочки, у кого такая фигура, как вы поддерживаете ее в нормальном состоянии? Я знаю, что нужно убрать проблемный верх. Но как его грамотно убрать, не ухудшив ситуацию с низом?)))) А то нужные объемы уйдут и там((