Вообще чаще укладываюсь в 1400. В таком коридоре реально похудеть? Вешу около стольника при росте 175. Беру меньше калорий, прут срывы и слезы.
Раменское
Я с неактивным гв худела на 1800 где то по 500-700 гр в неделю, зато вообще без срывов. У меня 62 кг тогда было, рост 154. Вообще начала с 1400, резко вес стал уходить, потом каждую неделю прибавляла по 100 ккал
0
13.01.2017
Ответить
Алма-Ата (Алматы)
Я не стремлюсь прям к быстрому похудению, у меня цель - уменьшить объем желудка. ГВ у меня очень активное, по требованию.
0
13.01.2017
Ответить
Раменское
Тогда можно попробовать 1800, если не будет худеться, через неделю скорректировать
0
13.01.2017
Ответить
Москва
у меня рост 148 и вес 61, я на 1200 питаюсь, думаю для меня наверное нормально ведь?
0
13.01.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Ненормально. Ваш вес 61, а не 45. Питаться стоит попробовать с коридора в 1600. Разогнаться с 1200 до 1600 можно, прибавляя по 50 кк каждые 7 дней. Неделю на 1200, вторую неделю на 1250, третью -- на 1300 и т. д. Привеса быть не должно, Вы просто приведёте обменку в порядок.
0
13.01.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Идеально -- за счёт пропорции углеводов-белков-жиров 2:1:0,5. Это для качества тела. Если просто для сброса веса, неважно.
0
13.01.2017
Ответить
Алма-Ата (Алматы)
Ну тут дефицит в 25% у меня выходит 1623.))) Это прям пиршество, если честно))))
0
13.01.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Попробуйте взять дефицит в 10-15% для начала. 25 -- это очень дико.
0
13.01.2017
Ответить
классно)))
Алма-Ата (Алматы)
По формуле 1740, но я боюсь, что это из разряда сказочек.
0
13.01.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Нет. Я когда начала, ела на 1800 с минимальным фитнесом и худела. А вообще, можно попробовать с таким расчетом, а если не будешь худеть, то уменьшать немного постепенно. Но надо постоянно так питаться по хорошему.
0
13.01.2017
Ответить
Алма-Ата (Алматы)
На фитнес я пока не настроена. Спорт это моя ненависть.))))
0
13.01.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Моя тоже. Но я стараюсь себя заставлять. Удовольствия не получаю(
0
13.01.2017
Ответить
Алма-Ата (Алматы)
Я знаю людей, которые прям ПРУТСЯ от упражнений. А я сколько занималась никогда не видела результатов.))))
0
13.01.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Не, если бы я не видела результат, то я бы давно бросила. Просто питанием худеть можно, но мне не нравится как я выгляжу. А со спортом другое дело.
0
13.01.2017
Ответить
Алма-Ата (Алматы)
Скинь мне свою формулу, а то я по калькулятору в интернете минимум насчитала 1469 что ли...)
0
13.01.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Это категорически и катастрофически мало, убьёте себе обменку через месяц-два и начнёте поправляться от воздуха. Или сорвётесь, а на никаком метаболизме килограммы очень быстро вернутся с плюсом.
Я бы на Вашем месте начала с 1800 кк, чтобы обеспечить похудение не более чем на 1 кг в неделю. Если по результатам недели весы покажут больший отвес, чем килограмм, коридор нужно ещё поднимать, ориентировочно на 50 кк. По итогам второй недели смотреть снова. Потому что Вам нужно долгосрочно сбросить много, это возможно только на нормальном дефиците коридора.
К слову, я когда "добивала" последние килограммы, с 55 до 50, питалась на 1500-1550 кк, и вес уходил по 600-800 г в неделю. Вдумайтесь, на 1500 кк хорошо уходил вес с 55 до 50. А у Вас вес -- сто.
0
13.01.2017
Ответить
Алма-Ата (Алматы)
Мне кажется, что даже с 1400кк я худеть не буду... Ну, потому что мне очень легко даются 1400.
А обменка у меня итак убитая, гипотиреоз.)
0
13.01.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Вы давно на 1400? Легко или нелегко можно судить спустя месяца три, когда организм окончательно поймёт, что 1400 -- это надолго. Так-то и 800 можно есть, и 500. Терять мышцы, воду и необходимые телу для поддержания нормальной жизнедеятельности вещества. Потом встать в жестокое плато и, в 99%, сорваться и жрать как не в себя. Всё проходила на себе.
Недостаточность щитовидки препаратами компенсируете? Сильный гипотиреоз?
0
13.01.2017
Ответить
Алма-Ата (Алматы)
Честно, мне даже все равно что я теряю, лишь бы груди влезли в пальто весной, хотя бы впритык. 
2 года назад я сидела на 1200кк, вот там мне было очень очень голодно.... В итоге сорвалась и набрала. Сейчас я НЕ НА ПП, поэтому со своими калориями строго, т.к. не знаю работают ли калории без пп (Я сладкое не ем, а хлеб и картоху могу позволить). Просто я в такой глубокой НЕВЕРЕ в себя, что может мне морально сейчас легко пережить 1400кк.
Естественно, уже 2 года на гормонах каждое утро. Сейчас все под контролем.
0
13.01.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Без ПП подсчёт работает. Даже знаменитая "пирамида правильного питания" допускает употребление вредностей в количестве до 10% суточного калоража относительно без вреда для здоровья. Однако, Вам уже писали, меню стоит просчитывать заранее. У меня вообще была практика считать себе еду на весь следующий день (включая шоколадку, булку, макароны и чего там ещё хотелось), забивать себе полку в холодильнике. Подходи, грей и ешь. Никакой мороки с немедленным взвешиванием еды и подсчётом. Но это, конечно, порочная практика в отношении нормализации отношений с едой, вообще все эти весы, подсчёты и продумывания наперёд.
0
13.01.2017
Ответить
Алма-Ата (Алматы)
Ну и я поужинала аж в 10 вечера, что тоже непонятно - попусту просидела нормальный по калориям день или нет.
0
13.01.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Не впустую, но ко сну всё-таки лучше ощущать лёгкость в желудке, совсем небольшой голод. Это позволит ЖКТ полноценно отдохнуть.
0
13.01.2017
Ответить
Москва
Катюш, тебе нельзя есть в 1400. Твой вес поддерживается, наверное в диапазоне около 3000, правильно? Во всяком случае, в дни срывов. Если у тебя не гормонально набранный вес. начни с 2000, потом 1800, 1700 саааааамый край, и то, когда ты будешь весить +- 80. Ты же такой стресс своему организму делаешь с 1400! он потом и набирает еще больше обратно, от страха
0
13.01.2017
Ответить
Алма-Ата (Алматы)
Видишь, мне надо похудеть до размеров весенней одежды, т.к. Весной просто не будет верхней одежды. А это 85-80.
0
13.01.2017
Ответить
Москва
Значит сколько времени у тебя есть? до 1 марта? это почти 2 полных месяца. 20 кг скинуть за это время - легко.
В плане похудения, у тебя есть огромное преимущество перед теми, кто весит 70-60 кг, потому что ты с самого начала будешь сбрасывать большие цифры - пусть это и будет вода, но всё же. Меня лично, всегда очень радует каждый минус на весах. Но у меня как и у тебя - психологический зажор)))) так что пока у меня только плюсы, а не минусы.
Так вот. Тебе нужна высоко белковая диета, минимум углеводов, ну ты и сама это знаешь =)
Советую придумать себе какой-то стимул. Например....платье мечты. или белье мечты) я незнаю, что еще...мини-путешествие, стрижка волос, что-то что ты сделаешь только для себя, потому что ты похудела! Это очень мотивирует, главное выбрать то, что тебя ну оооочень сильно обрадует!
0
13.01.2017
Ответить
Алма-Ата (Алматы)
Честно, никогда не перлась от платьев и белья.))) Я ем все, просто мало. Так мне легко...
0
13.01.2017
Ответить
Москва
я например целью ставила новую стрижку и покраску волос =) каждому же свое =)
0
13.01.2017
Ответить
Алма-Ата (Алматы)
Ну тут тоже мало что зависит от веса.)))) Мне бы только в старые пальто влезть, т.к. новые очень уж подорожали.
0
13.01.2017
Ответить
Москва
ну как мало что) зависит! я решила, что буду преображаться ради этой цели. для меня дойти до парикмахерской - целое дело всегда)))
0
13.01.2017
Ответить
Москва
Это очень мало. На ГВ еще накидывай 300, если неактивное, и 500, если активное.
У тебя должно получиться не меньше 1800 - на вскидку. Дефицит калорий должен быть не больше 15%-20% - иначе организм будет делать запасы. Ну и срывы, конечно!
0
13.01.2017
Ответить
Алма-Ата (Алматы)
ГВ у меня порой целый день вместо нормальной еды. 
Но мне кажется это мало влияет. Дефицит калорий в 25 процентов по настиной формуле ниже - ~1600
Я просто на гербалайфе худела по 4кг в месяц, но там было 1200кк.
0
13.01.2017
Ответить
Москва
здоровое похудение 0,5-0,9кг в неделю. Это при небольшом дефиците. У меня уходило стабильно 0,5 в неделю при питании 1800-1900 ккал в день. Рост 172, вес был 64, возраст 30 , ГВ
А ГВ как раз сильно влияет. Ты вырабатываешь по литру молока в день! Так что смело можно есть больше)) Главное потом вернуться в норму каллорий после сворачивания. Или начать есть меньше)
0
13.01.2017
Ответить
Саранск
1500 - это минимум для нормального функционирования организма. Не гонитесь за быстрым сбросом веса, берегите здоровье. Я на 1700-2000 худела, правда ещё фитнес был три раза в неделю
0
13.01.2017
Ответить
Алма-Ата (Алматы)
фитнеса у меня нет, пока не хочу))))) Позде может подключу дорожку и банальные упражнения, не люблю дома заниматься.
0
13.01.2017
Ответить
Саранск
Вес у меня был 74, рост 165. Считала норму по программе в телефоне FatSecret
0
13.01.2017
Ответить
Люберцы
Барса. У меня 88 вес. Тоже везде калоризатор дает 1200-1550. Не могу никак в этом диапазоне. Месяца 3 уже пытаюсь, но все срывы и срывы.
Потом где то вычитала, что можно больше калорий брать пока вес большой.
Сейчас уже 5 дней сижу на 1700-1800 , и вроде не зажоров нету, ни срывов. Пока довольна. Ушло по весу 1,5 кг. Но это наверное отеки и вода конечно. С понедельника хочу спорт потихоньку подключить.
Посмотрите по самочувствию. Может тоже пока побольше калорий брать. Ну и постараться двигаться больше.
Еще меня спасает от зажоров вечернии прогулки впарке быстрым шагом. Палки себе купила и шагаю теперь. Прикольно.
0
13.01.2017
Ответить
Москва
при вашем весе для похудения достаточно 1800 ккал брать. есть точные формулы, как высчитать свою норму. В интернете поищите.
[removed][removed]
0
13.01.2017
Ответить
Алма-Ата (Алматы)
Я по нескольким формулам высчитывала 1600-1800, но я просто не представляю, как так можно схуднуть. Попробую на 1600 посижу.))
0
13.01.2017
Ответить
Москва
5/6 приемов пищи и интервал между приемами пищи не меньше 2-2,5 часов.
0
13.01.2017
Ответить
Краснодар
1400 очень мало для вашего начпльного веса, это стресс и организм будет беречь жир
0
13.01.2017
Ответить
Алма-Ата (Алматы)
Ну я вот прям не голодаю... Но сегодня посижу до 1600. Надо сказать я только считаю калории, не пп. Т.е. хлеб утром могу есть, картошку в обед и т.д.
0
13.01.2017
Ответить
Краснодар
Организм наш ко всеу подстраивается и привыкает, я и на 800 не голодала. Но для того, чтобы организм отдавал жировые запасы безболезненно, не надо его пугать резким сокращением каллорий.
0
13.01.2017
Ответить