1400-1700

Вы давно на 1400? Легко или нелегко можно судить спустя месяца три, когда организм окончательно поймёт, что 1400 -- это надолго. Так-то и 800 можно есть, и 500. Терять мышцы, воду и необходимые телу для поддержания нормальной жизнедеятельности вещества. Потом встать в жестокое плато и, в 99%, сорваться и жрать как не в себя. Всё проходила на себе. Недостаточность щитовидки препаратами компенсируете? Сильный гипотиреоз?

Значит сколько времени у тебя есть? до 1 марта? это почти 2 полных месяца. 20 кг скинуть за это время - легко. В плане похудения, у тебя есть огромное преимущество перед теми, кто весит 70-60 кг, потому что ты с самого начала будешь сбрасывать большие цифры - пусть это и будет вода, но всё же. Меня лично, всегда очень радует каждый минус на весах. Но у меня как и у тебя - психологический зажор)))) так что пока у меня только плюсы, а не минусы. Так вот. Тебе нужна высоко белковая диета, минимум углеводов, ну ты и сама это знаешь =) Советую придумать себе какой-то стимул. Например....платье мечты. или белье мечты) я незнаю, что еще...мини-путешествие, стрижка волос, что-то что ты сделаешь только для себя, потому что ты похудела! Это очень мотивирует, главное выбрать то, что тебя ну оооочень сильно обрадует!

5/6 приемов пищи и интервал между приемами пищи не меньше 2-2,5 часов.

Организм наш ко всеу подстраивается и привыкает, я и на 800 не голодала. Но для того, чтобы организм отдавал жировые запасы безболезненно, не надо его пугать резким сокращением каллорий.

Тогда можно попробовать 1800, если не будет худеться, через неделю скорректировать

нет, набирать не стала, вес все равно уходил, но медленнее

здоровое похудение 0,5-0,9кг в неделю. Это при небольшом дефиците. У меня уходило стабильно 0,5 в неделю при питании 1800-1900 ккал в день. Рост 172, вес был 64, возраст 30 , ГВ А ГВ как раз сильно влияет. Ты вырабатываешь по литру молока в день! Так что смело можно есть больше)) Главное потом вернуться в норму каллорий после сворачивания. Или начать есть меньше)

Дома я тоже не могу заниматься, ходила в группу к тренеру

Ну тут дефицит в 25% у меня выходит 1623.))) Это прям пиршество, если честно))))

Нет. Я когда начала, ела на 1800 с минимальным фитнесом и худела. А вообще, можно попробовать с таким расчетом, а если не будешь худеть, то уменьшать немного постепенно. Но надо постоянно так питаться по хорошему.