Девочки, спасибо за ответы в посте про коридор калорий!!!

Я в одной статье читала, что для женщин предельный уровень калорий в 1200Ккал ни в коем случае нельзя перешагивать в меньшую сторону, т.к. это только замедлит ваш метаболизм. В итоге, уйдет только мышечная масса, но не жир. Поэтому согласна с Верой, старайтесь планировать меню заранее и не допускать такой ситуации впредь. А на ночь все же лучше не есть, ведь съеденные калории потратить не успеете.

Можно распределить "недоеденные" кк на неделю. К вечеру калораж стоит сокращать, выбирая в пищу не жаренное мясо с картошкой.

Ваши калории надо выдерживать в среднем за неделю. То есть если сегодня наедите 1100, завтра можете 1500 скушать. Главное, чтобы в среднем за неделю получалась ваша норма

Мало есть не очень хорошо. Как и много) Я с утра уже составляю себе меню примерное.

Суточная норма калорий должна распределяться примерно на равные части на каждый основной прием пищи, вечером даже меньше. Так что, заранее планируйте меню.

желательно делать последний прием пищи за 4 часа до сна.