Составление программы питания.
Программы и системы снижения весаКто пользовался такой услугой он-лайн - расскажите, пожалуйста, - как оно вам? Составиливам адекватную программу (для похудения)? Вам подошло? Как все это вообще происходит? Каким сайтом или диетологом дистанционно доверяете?
И, буду рада советам, рекомендациям, паролям и явкам - для составления такой программы, может, подскажите конкретно человека/организацию)))
Irina Anufrieva
Мне составляли и это очень помогло сбросить вес. Позже и сама стала увлекаться нутрициологией, даже курсы прошла здесь , так что уже сама хорошо разбираюсь в этой теме и могу проконсультировать и составить программу питания.
16.01.2024
Ответить
Оксанка Овсянка
Сама хочу такую составить, например на витаминах написано 1000мл кальция, 3.500калия итд
Вот по этой схеме составить, чтоб в день было приближено, но а там как получиться)
И ещё сначала узнать какие витамины в норме а каких надо в первую очередь добавить)
Вот так мне интересно питаться)
19.01.2017
Ответить
Mishel Mo
Мне нравится Школа идеального тела #sekta. Если заниматься с куратором, он как раз все объяснит и по полочкам разложит. Но дорого. Но оно того стоит, особенно если организм измучен всякими стараниями похудеть
19.01.2017
Ответить
Оксанка Овсянка
За месяц научиться вполне можно, а там сама если не получается, то опять вернуться) я участвовала в марафоне, почти все за месяц потеряли по 5кг, и кушали то что дома для семьи готовим. Сейчас порции чуть увеличила до 250мл +салат овощной с маслом..
19.01.2017
Ответить
Brunhilda
Я как-то решила купить программу тренировок и питания - худела, вес долго стоял, думала, это сдвинет дело с мертвой точки. Отдала что-то около 1500. Ничего нового не узнала, была разочарована :( Деньги на ветер. Сделала вывод, что подобные программы полезны только ленивым людям, которым надо "разжевать и в рот положить".
18.01.2017
Ответить
Галина
Я в свое время нашла девушку в Инстаграме. Она составляет меню. Тогда это стоило 1тр в месяц. Не знаю как сейчас. Может за полгода даже чуть больше что то изменилось. Весь мой путь можете глянуть в дневнике) могу дать контакты)
18.01.2017
Ответить
Евгения
Я так же покупала программу у этой девочки ( у нее, кстати, очень много клиентов), но мы с ней не сработались:
1. питание на 1000-1200 ккал (для меня это мало).
2. Она боролась за каждые скинуты 100 гр веса. Когда у меня один день не было отвеса она спросила в чем я взвешиваюсь (в легких шортах и майке) и попросила взвеситься голой! и прислать ей фотку весов... прям даже упрашивала, для меня это на грани маразма если честно.
3. При общем объеме в 1200ккал на вечер я чуть нарушила и съела плов (о боже, углеводы вечером!!!), после чего на следующий день она решила посадить меня на кефир...
Это было последней точкой и после 2х недель нам пришлось расстаться )))
Не сошлись мы во взглядах на ПП ))) Но справедливости ради могу сказать, что питание у нее разнообразное и девочек своих она очень хорошо контролирует, просит присылать фотки каждого приема пищи.
Посмотрите в ИГ есть еще elenagoodfood_pp, у нее хоть и цены повыше, но более профессиональный подход, я считаю.
21.01.2017
Ответить
Ирина
Ну мы с тобой одних габаритов и телосложения, плюс-минус.
Худею всю жизнь.
Что реально работает: не есть за 4 часа до сна. Вот вообще ничего. Если очень жрать охота, то кефир или ряженка. Или чашка кофе.
Пиколинат хрома. Я сладкоежка и булкожрушка.
Занимаюсь с джиллиан ну хотяяяяя бы через день. Много ходить.
В общем, велосипед не изобретаю.
В телефоне программка fatsecret.
18.01.2017
Ответить
Ульяна
Не жру, с 4х вечера ведь не жру! И питаюсь правильно - но у меня стойкое ощущение, что я что-то делаю не так - потому что ни хера не работает.
Что-то мне подсказывает, что надо четко рассчитать КБЖУ, но это убийственный геморрой - я когда то рассчитывалп, подбирала, составляла (несколько лет назад). У меня на это уходило по часу времени после отбоя семьи. Сейчас у меня просто нету этого времени.
Мне необходим четкий рацион на месяц, что бы не терять лишнее время на планирование
18.01.2017
Ответить
Ульяна
Ой, описалась - с 6ти. В 18 последний прием пищи (мясо+овощи, или творог). Дальше в 8-9 укладываю детей, ну и соответственно, для меня день тоже заканчивается
18.01.2017
Ответить
Лёлька REDDS
Не есть нужно, за три часа до сна. А не после 18:00. Обменку губите, и удивляетесь что нет сдвигов.
18.01.2017
Ответить
Ульяна
Я представления не имею, когда у меня будет сон! Могу в 9 с детьми отрубиться, а могу до 3х ночи не спать(опять.же, укачивая младшую) - так что для меня правило "за 3 часа" не работает. Выбрала для себя определенное время вечером, когда последний раз принимаю пищу, вот и всё
18.01.2017
Ответить
Ирина
Ну здесь дело не столько в питании, сколько в движухе. Ты сколько в среднем ходишь? У меня в среднем 15 тыс шагов+30-40 минут занятий. Пп и не жрать на ночь. Работает. Как только начинаю булки есть или дети заболевают и я сижу дома, то вес прет.
После 4 не есть это ты зря))))
18.01.2017
Ответить
Ульяна
Я описалась, после 6ти не ем.
Ну вот с активностью засада - одна прогулка в день минут 40, а больше и не могу - они болеют нонстопом. Из занятий дома так, дилетанство - пресс, наклоны, бодифлекс. Двигаюсь вот.только в процесс ухода ща 2мя детьми - но это тоже не мало, иногда за день не присяду
18.01.2017
Ответить
Ирина
Все-таки ты питание пересмотри. За день пиши все, что ты кладешь в рот. Каждые полпеченьки, которые за старшей доедаешь.
18.01.2017
Ответить
Лёлька REDDS
Сама, без программ, просто изучив ПП, похудела во-время беременности на 20 кг, и 10 после родов. Изучала в ИГ, у людей кто этим занимается.
18.01.2017
Ответить
Ульяна
Я в курсе. НО ниже уже написала, что сейчас у меня нет ни сил, ни времени всерьез изучать тему и составлять самой рацион.
Если бы могла сейчас этим заняться - такого вопроса не Возникло бы.
18.01.2017
Ответить
Лёлька REDDS
Вы есть в Инстаграме? Могу дать несколько людей, которые АБСОЛЮТНО ТОЧНО помогут вам похудеть!
18.01.2017
Ответить
Ульяна
Давайте, если вы имеете ввиду диетологов и врачей. Если вы имеет ввиду просто тех, кто ведет пп-дневник - то у меея их и так полно, от марины-мандарины до поп-звезд.
18.01.2017
Ответить
Лёлька REDDS
https://www.instagram.com/wuloy_pp/
Обратитесь к Оле, если у неё есть места она вам поможет.
18.01.2017
Ответить
Елена
Тоже хотела про ИГ написать-там куча людей выставляют своё ПП бесплатно. Там вАгон ценной инфо!
18.01.2017
Ответить
Ульяна
Они выставляют 1 день из жизни, и не всегда полный. Информации много - перекапывать ее и подгонять под себя оченьмного времени нужно, у меня его нет
18.01.2017
Ответить
Елена
Ссылки не знаю,как делать на ИГ.
Вот хотя бы эти люди для примера.
Если Вы сделаете себе рацион за деньги-Вы его будете придерживаться только потому,что Вы заплатили деньги (это психология),а если Вы будешь делать тоже самое бесплатно-то Вы на всё забьёте.
18.01.2017
Ответить
Алла
Я пробовала питаться по таким программам, ну знаете в интернете можно найти на несколько дней или неделю, на определённый калоораж. Но мне вообще не нравиться так, не всегда хочется то что они предлагают, если съел не дай бог не по программе, то опять сиди пересчитывай.. это для неприхотливые и стойких в еде. )
18.01.2017
Ответить
Барса
Мне составили программу питания такую, что легче самой считать калории и есть, что нравится, а не яйца без желтка(для это это ужаснее ужаса). Не могу сказать, что деньги я выкинула, т.к. каждый день скидываю калораж за день.
18.01.2017
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.