Кто пользовался такой услугой он-лайн - расскажите, пожалуйста, - как оно вам? Составиливам адекватную программу (для похудения)? Вам подошло? Как все это вообще происходит? Каким сайтом или диетологом дистанционно доверяете?
И, буду рада советам, рекомендациям, паролям и явкам - для составления такой программы, может, подскажите конкретно человека/организацию)))
Санкт-Петербург
Сама, без программ, просто изучив ПП, похудела во-время беременности на 20 кг, и 10 после родов. Изучала в ИГ, у людей кто этим занимается.
Калуга
Я в курсе. НО ниже уже написала, что сейчас у меня нет ни сил, ни времени всерьез изучать тему и составлять самой рацион.
Если бы могла сейчас этим заняться - такого вопроса не Возникло бы.
Санкт-Петербург
Вы есть в Инстаграме? Могу дать несколько людей, которые АБСОЛЮТНО ТОЧНО помогут вам похудеть!
Калуга
Давайте, если вы имеете ввиду диетологов и врачей. Если вы имеет ввиду просто тех, кто ведет пп-дневник - то у меея их и так полно, от марины-мандарины до поп-звезд.
Санкт-Петербург
https://www.instagram.com/wuloy_pp/
Обратитесь к Оле, если у неё есть места она вам поможет.
Москва
Тоже хотела про ИГ написать-там куча людей выставляют своё ПП бесплатно. Там вАгон ценной инфо!
Калуга
Они выставляют 1 день из жизни, и не всегда полный. Информации много - перекапывать ее и подгонять под себя оченьмного времени нужно, у меня его нет
Москва
Ссылки не знаю,как делать на ИГ.
Вот хотя бы эти люди для примера.
Если Вы сделаете себе рацион за деньги-Вы его будете придерживаться только потому,что Вы заплатили деньги (это психология),а если Вы будешь делать тоже самое бесплатно-то Вы на всё забьёте.
Москва
Ну мы с тобой одних габаритов и телосложения, плюс-минус.
Худею всю жизнь.
Что реально работает: не есть за 4 часа до сна. Вот вообще ничего. Если очень жрать охота, то кефир или ряженка. Или чашка кофе.
Пиколинат хрома. Я сладкоежка и булкожрушка.
Занимаюсь с джиллиан ну хотяяяяя бы через день. Много ходить.
В общем, велосипед не изобретаю.
В телефоне программка fatsecret.
Калуга
Не жру, с 4х вечера ведь не жру! И питаюсь правильно - но у меня стойкое ощущение, что я что-то делаю не так - потому что ни хера не работает.
Что-то мне подсказывает, что надо четко рассчитать КБЖУ, но это убийственный геморрой - я когда то рассчитывалп, подбирала, составляла (несколько лет назад). У меня на это уходило по часу времени после отбоя семьи. Сейчас у меня просто нету этого времени.
Мне необходим четкий рацион на месяц, что бы не терять лишнее время на планирование
Калуга
Ой, описалась - с 6ти. В 18 последний прием пищи (мясо+овощи, или творог). Дальше в 8-9 укладываю детей, ну и соответственно, для меня день тоже заканчивается
Санкт-Петербург
Не есть нужно, за три часа до сна. А не после 18:00. Обменку губите, и удивляетесь что нет сдвигов.
Калуга
Я представления не имею, когда у меня будет сон! Могу в 9 с детьми отрубиться, а могу до 3х ночи не спать(опять.же, укачивая младшую) - так что для меня правило "за 3 часа" не работает. Выбрала для себя определенное время вечером, когда последний раз принимаю пищу, вот и всё
Москва
Ну здесь дело не столько в питании, сколько в движухе. Ты сколько в среднем ходишь? У меня в среднем 15 тыс шагов+30-40 минут занятий. Пп и не жрать на ночь. Работает. Как только начинаю булки есть или дети заболевают и я сижу дома, то вес прет.
После 4 не есть это ты зря))))
Калуга
Я описалась, после 6ти не ем.
Ну вот с активностью засада - одна прогулка в день минут 40, а больше и не могу - они болеют нонстопом. Из занятий дома так, дилетанство - пресс, наклоны, бодифлекс. Двигаюсь вот.только в процесс ухода ща 2мя детьми - но это тоже не мало, иногда за день не присяду
Москва
Все-таки ты питание пересмотри. За день пиши все, что ты кладешь в рот. Каждые полпеченьки, которые за старшей доедаешь.
Владивосток
Я в свое время нашла девушку в Инстаграме. Она составляет меню. Тогда это стоило 1тр в месяц. Не знаю как сейчас. Может за полгода даже чуть больше что то изменилось. Весь мой путь можете глянуть в дневнике) могу дать контакты)
Нижневартовск
Я так же покупала программу у этой девочки ( у нее, кстати, очень много клиентов), но мы с ней не сработались:
1. питание на 1000-1200 ккал (для меня это мало).
2. Она боролась за каждые скинуты 100 гр веса. Когда у меня один день не было отвеса она спросила в чем я взвешиваюсь (в легких шортах и майке) и попросила взвеситься голой! и прислать ей фотку весов... прям даже упрашивала, для меня это на грани маразма если честно.
3. При общем объеме в 1200ккал на вечер я чуть нарушила и съела плов (о боже, углеводы вечером!!!), после чего на следующий день она решила посадить меня на кефир...
Это было последней точкой и после 2х недель нам пришлось расстаться )))
Не сошлись мы во взглядах на ПП ))) Но справедливости ради могу сказать, что питание у нее разнообразное и девочек своих она очень хорошо контролирует, просит присылать фотки каждого приема пищи.
Посмотрите в ИГ есть еще elenagoodfood_pp, у нее хоть и цены повыше, но более профессиональный подход, я считаю.
Алма-Ата (Алматы)
Мне составили программу питания такую, что легче самой считать калории и есть, что нравится, а не яйца без желтка(для это это ужаснее ужаса). Не могу сказать, что деньги я выкинула, т.к. каждый день скидываю калораж за день.
Люберцы
Я сама пасчитываю свой план питания. На сайте диета онлайн. Очень удобно. Уже есть и рецепты и продукты. Вбиваешь количество и видишь калорийность и кбжу.
Пока на 1550 ккал сижу уже неделю. Сбросила 1-1,5 примерно. Нормуль вроде.
Калуга
Ага, я каждый день думаю - Вот! Сегодня уложу детей, и наконец сяду, перелопачу всю информацию, научусь, и составлю себе план питания на месяц - и каждый раз падаю без ног. Увы, с моим нынешним режимом жизни, сама что-то составить и научиться как правильно, я смогу разве что месяца за 2…(((
Единоразово себя проверить - сколько.съела и чего за день - такие прошраммы очень хороши (мне нравится сайт Каллорийка такой) - но мне нужен именно план. Что бы я его распечатала, повесила как календарь на стенку, сходила раз в месяц все себе для него закупила - и все, больше не занимала свое время раздумьями что?сколько?как?
Караганда
Сама хочу такую составить, например на витаминах написано 1000мл кальция, 3.500калия итд
Вот по этой схеме составить, чтоб в день было приближено, но а там как получиться)
И ещё сначала узнать какие витамины в норме а каких надо в первую очередь добавить)
Вот так мне интересно питаться)
Нижний Новгород
Я как-то решила купить программу тренировок и питания - худела, вес долго стоял, думала, это сдвинет дело с мертвой точки. Отдала что-то около 1500. Ничего нового не узнала, была разочарована :( Деньги на ветер. Сделала вывод, что подобные программы полезны только ленивым людям, которым надо "разжевать и в рот положить".
Мне нравится Школа идеального тела #sekta. Если заниматься с куратором, он как раз все объяснит и по полочкам разложит. Но дорого. Но оно того стоит, особенно если организм измучен всякими стараниями похудеть
Караганда
За месяц научиться вполне можно, а там сама если не получается, то опять вернуться) я участвовала в марафоне, почти все за месяц потеряли по 5кг, и кушали то что дома для семьи готовим. Сейчас порции чуть увеличила до 250мл +салат овощной с маслом..
Мне составляли и это очень помогло сбросить вес. Позже и сама стала увлекаться нутрициологией, даже курсы прошла , так что уже сама хорошо разбираюсь в этой теме и могу проконсультировать и составить программу питания.
Москва
Я пробовала питаться по таким программам, ну знаете в интернете можно найти на несколько дней или неделю, на определённый калоораж. Но мне вообще не нравиться так, не всегда хочется то что они предлагают, если съел не дай бог не по программе, то опять сиди пересчитывай.. это для неприхотливые и стойких в еде. )
