И снова первый день....

итак,стройнею-2014,день первый.

В еде мой принцип -дробное питание.Априори не употребляю сахар,хлеб,майонезы,печенья,булки(просто не люблю-повезло)))

Меню сегодня.утро-каша 4 злака на молоке.В качестве перекусов 2 чашки кофе  с молоком.После упражнений-чашка соевого протеина с молоком.Далее-грамм 150 говядины на пару.Далее-бурый рис грамм 100 плюс тушеная курогрудь тоже грамм 100.Чай зеленый с молоком.Далее-творог 0% 250 грамм плюс изюм 100 грамм.Чай зеленый с молоком.

молока много в моем рационе.Пыталась убрать-не получается.Это самый минимум,который необходим мне для нормальной жизни,обычно употребляю гораздо больше.Ограничиваю как могу.

Вода мало.Фильтр сломался,бутилированную купила только вечером,поэтому сегодня меньше литра.

Уход-контрастный душ,самомассаж,обертывание с АЦкремом.

упражнения минут 30.Особое внимание растяжке.

Витамины для кожи пока не купила.МагнеВ6 вместо них приняла))))Вреда не будет)))

в общем,сегодня день раскачки)))