Джилиан Майклс

Суть не в точном повторении, а в том, что оно вообще есть! Это высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые и помогают сбросить вес и разогреться(кардио), и накачать мышцу (силовые), и подтянуть живот( пресс). Такие тренировки в принципе очень эффективны.

Да тоже читала что именно в этом порядке) в инете суть информация

Не знаю, как у Майлс, а в зале точно так рекомендуют. Только пресс посередине.