Дёшево и сердито

1) Гречка, кус-кус, булгур. 2) Курица, грудка, рыба, яйца. 3) Сыр. 4) Творог: зерненный. обезжиренный. 5) Рыба красная. 6) Консервы. 7) Овощи.

Мне помогает просто раздельное питание , хочешь макарон пожалуйста ,главное если масло рыба то только с овощами или без них ,если гарнир то тоже либо с овощами либо без них вовсе

сосиска (дерьмо редчайшее как по мне) стоит дороже мяса у нас в магазинах,если цель экономить,то зачем их покупать?тем более что для похудения вообще не вариант. сейчас самые дешевые сезонные овощи - морковь,свекла,капуста,сельдерей. готовишь все это каждый день в разных вариациях-и не надоедает совсем. вот помидоры,огурцы и т.п-действительно дорого,но ведь их и не хочется сейчас-это ж пластмаса какая-то или резина безвкусная. а вообще вы можете есть сколько угодно правильную еду,но если есть тазиками-то не похудеете,а наберете.все-таки размер порции имеет значение,это никак не обойти.

главное все таки настрой))) когда то я так же думала, но сдерживалась и ела через каждые два часа понемногу, но когда начали уходить обьемы и вес снижался, мне уже совсем не хотелось той жизни, где я постоянно ела и много ела....а когда я хотела сладкое, то говорила себе-подожди до утра-слопаешь))) итог - 30 кг. Это было 2010-11гг. и сейчас я снова решила добить кг))) в пн стартанула, уже есть результаты)

Знаете, долго пыталась похудеть на ПП, диетах, в итоге срывалась, получилось похудеть тогда когда мышление в этом плане полностью поменяла, исключила полностью всякие сладкие напитки, соки пакетированные, старалась вообще не есть хлеб,мучное, суп наливала себе пожиже и поменьше картошки, мясо на готовку выбирала не жирное, постепенно уменьшала порции, или старалась есть по чуть-чуть, но дробно, через 2 часа например(но именно по чуть-чуть!ела из самой маленькой миски или блюдце), носила с собой маленький пакетик орешек или яблоко,или йогурт, но не боялась что мне куда-то идти и я буду голодная надо наесться впрок, просто ела все что хочу, по чуть-чуть, ну и когда смотрела на какой-нибудь жирный кусок торта, или хотелось до умопомрачения беляш, мысленно себя спрашивала "Что критического случится,если я его сейчас не съем? Ничего! Но если потом очень захочу,могу в любой момент взять и съесть",и о,чудо, я прекрасно обходилась без этого торта и беляша и наедалась меньшим и менее калорийным, +предпочтение отдавала пешим прогулкам, если у меня стоял выбор поехать на автобусе/машине/лифте,и хоть мало-мальские физические упражнения пару раз в неделю, результат не мгновенный, но похудела на 10 кг меньше чем за полгода,нравлюсь себе и самое главное не срываюсь с диет на которые правильно вы говорите не напасешься денег,страна у нас не южная, все свежие полезные овощи-фрукты привозные, дорогие, я ем практически все,если есть сильное желание

Макароны можно при похудении. Вообще все можно в разумных пределах. Кушайте каждые три часа. По правильной порции,без добавок и запиваний чаем. Кушайте каши на воде с капелькой масла, свеклу,морковь,капусту,лук,чеснок, редьку,фасоль,замороженные овощи и ягоды. Яблочки Семеринко азербайджанские,татжикистан,узбекистан-у нас стоят 64 р. Вообще не дорого. И они самые классные. Бананы, груши,апельсины,киви. Картошка. Кисломолочка. Перловка,бурый рис,гречка,чичевица,фасоль,горох.(не консервы) Мясо любое ,только не жирное. Рыбку любую.Тушите,запекать без масло,а в еду добавляйте чайную ложку растительного хорошего качества масло,раз в день.. Или принимайте рыбий жир. А главное углеводы до 16.00 после 16 уже овощи и белки. Главное одна порция,без добавок. Каждые 3 часа. Воды 2.5-3 литра. И движение.