Мотивация!
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Девочки, всем доброго времени суток! Напишите, как вы себя мотивируете.
Имею ребенка 4 месяцев, за беременность набрала 8 кг, которые все ушли после родов. Сейчас вес 56 при росте 170. Перед беременностью занималась в качалке и бегала. Так что эти кг выглядели по другому на мне, все было под тянуто, сейчас же все обвисло, хоть вес тот же. В общем проблема в чем, сначала я боялась что спорт как-то на молоко повлияет, но уже месяц как бегаю дома на эллипсе и немного делаю упражнения. А вот заставить себя питаться как на сушке никак не получается(((Хватает меня на неделю и срыв. Булки я конечно не ем, но фрукты и конфетки хочется безумно. Ничего не могу поделать с собой. В итоге вес уходит за 2 недели, а возвращается за 1 день.
P.s. Муж у меня фитнес тренер и естественно на мое тело даже смотреть не может, он об этом не говорит, но я вижу.
Понимаю, что это только мне нужно. Или так будет пока ребенок не подрастет.
Напишите как вы перебарываете желание?
Всем спасибо)
Анна
В зал я пошла через 5мес после родов сначала делала упр-я на ногои и живот потом подключила вверх. А в бассейн не хотите?
10.02.2017
Ответить
Елена
Да я бы и в зал пошла, мне просто жалко времени, три часа вместе с дорогой. А сейчас потеплеет, с малышом нужно больше гулять. У нас сейчас минус 25-30, дома сижу, нахожу время заниматься. Мне для тренировок не нужна мотивация, больше именно, чтоб сладкое не есть. Муж меня не радует, приходится гормон удовольствия другим способом получать)
10.02.2017
Ответить
Вика_клубника
Мой муж меня тренировал дома первое время. Он тоже фитнес тренер.
Разрешите себе сладкое утром, а вечером ни-ни. Зачем питаться как на сушке, Вы к фитнес-бикини готовитесь?)) Чем больше ограничений, тем вероятнее срыв. У Вас нет жутких лишних кг, чтобы так себя истязать. Тренируйтесь и старайтесь есть небольшими частыми порциями - все в норму придет.
То, что муж-тренер не может смотреть на Ваше тело вовсе не естественно, если он Вас любит) Может просто так кажется?
08.02.2017
Ответить
Елена
В том-то и дело, что питаюсь я правильно, особо лишнего и не позволяю себе и двигаюсь много, но вот из-за сладкого стоит вес, съедаю пару конфет или печенек в день. Я вообще заметила, что у каждого свой вес, у меня подруга к примеру 50 весит, кушает много, фитнесом никогда не занималась, даже если и набирает пару кг они уходят быстро, а у меня 56-57 вес стоит плотно, даже когда тренировалась чуть ли не каждый день, пару кг уходит, но и возвращаются они быстро, стоит только немного лишнего покушать. Насчет мужа, может и не любит)
09.02.2017
Ответить
Вика_клубника
Вы дайте себе время, при гв часто вес ни туда ни сюда, я когда кормила дистрофиком была, сколько не ела, а это было жутко. Все пришло в норму когда гормоны восстановились после кормления.
Главное знать свое дело туго - тренироваться и правильно питаться, без фанатизма, иначе можно загнать себя в угол. Все обязательно откликнется позже))
09.02.2017
Ответить
Анечка
А зачем вам сушиться на гв? Просто правильно питайтесь и все.если ваш муж тренер,то может и уделить часок другой ребенку,п ока вы позанимаетесь
08.02.2017
Ответить
Анечка
Если удержаться от сладкого не можете,делайте пп сладости и выпечку.я знатая сладкоежка,только ща счет пп сладостей и держусь без срывов
08.02.2017
Ответить
Елена
Сами готовите сладости?) Я раньше делала себе Печеньки из протеина, отличная вещь! Можно кушать и не поправишься. Только сейчас банка протеина столько стоит, что проще без сладкого держать себя)
08.02.2017
Ответить
Анечка
Да.сегодня вот Наполеон допала.117 ккал на 100 гр и без сахара.в интернете рецепты пп вкусностей ищу и меняю под свой вкус
08.02.2017
Ответить
Елена
Ну у него еще основная работа есть, стараюсь его не нагружать, когда он дома. Тем более мне с ребенком повезло, он у меня самостоятельный и не плаксивый, я особо не устаю)
08.02.2017
Ответить
Уля
и как это смотреть не может?? Пусть с Дитем посидит а вы занимайтесь) я бы прибила сразу, не смотрит он) ребёнка оба хотели и разве не видит он на работе мам приводящих себя в форму)
08.02.2017
Ответить
Елена
Мужья разные бывают))На тренировки я себе выделила время, пока мелкий спит. Думаю мне гормона удовольствия не хватает, вот и тянет на сладкое. Мотивация чтоб муж смотрел конечно идеальная, но не срабатывает она. Две недели максимум держусь))Вы молодец!
08.02.2017
Ответить
Уля
Вот чтоб муж смотрел с восхищением и мотивирует))у меня двое деток с маленькой разницей, выделяю себе 40 минут в день, гантельки) набрала за бер 25, 12 осталось и ушли за 5 мес)конфетки парочку с утра можно
08.02.2017
Ответить
Анастасия
А вы ккал считаете? Я на гв худела, считала. На гв +500. Отлично похудела и без срывов. Может мало кушаете? Не съедаете нужные ккал?
07.02.2017
Ответить
Елена
Ккал не считаю, кушаю не мало, углеводов сдожных почти не ем, белка и овощей много. Все бы хорошо, но вот простые углеводы все портят. Сама знаю почему не скидываю. Немного убивает однообразие, вот и хочется сладенького. Если не поем, злая)
07.02.2017
Ответить
Анна Ситникова
а как же гречечка - наше все?)))
Еще осознавайте - от Вашего питание зависите не только Вы. И вообще мальчикам для хорошего развития сладкое нужно (при недостатке глюкозы начинаются невролгические проблемы - особенно у мальчиков)... так что может все правильно просит Ваш организм.
Ну и..гормоны никто не отменял... срок после родов еще не большой.
Не корите себя - это главное.
Вообще самый главный мой мотиватор - веси и сантиметровая лента). Когда видишь результат - хочется работать лучше))
07.02.2017
Ответить
Елена
На счет результата вы правы на 100%, я как вижу в зеркале, что пресик начинает проглядывать, так еще больше пыхтеть хочется.
08.02.2017
Ответить
Елена
Вы говорите, что сложные углеводы не едите. Вот организм и требует быстрых углеводов, откуда ж ему энергию взять. Много раз на себе проверяла: мало сложных углеводов в течение дня-сразу вечером срывалась на сладости. Вы кормите грудью, уходит много калорий на лактацию. Обязательно кашки, макароны из твердых сортов, рис бурый.
08.02.2017
Ответить
Елена
Овсянку утром кушаю всегда)Гречу не люблю. А на гарнир обычно овощи готовлю. Может и не хватает углеводов, но это скорее прихоть, сладкого хочется.
08.02.2017
Ответить
Барса
После испорченного срывом дня, у меня чувство вины и подавленное настроение.
07.02.2017
Ответить
Анна Ситникова
Вы на ГВ?... Тогда пока не надо сушку. Как минимум до ввода прикормов нельзя!
Как рожали? Сами или КС?
Скажу сразу - тело прям прежним вы не сделаете... Но можно все же улучшить состояние - факт.
Муж пусть помогает! А не кривится! Вы ему ребеночка подарили, это не дается даром!
Перебарываю желание?... у меня просто нет времени есть... я все время себя занимаю... вот главный секрет)
07.02.2017
Ответить
Милаха
Почему не сделать тело прежним? Вот даже здесь на бб много примеров, когда даже лучше фигура становилась.
07.02.2017
Ответить
Анна Ситникова
Лучше - можно (но зависит от того, каким было, конечно). А вот прям таким как было - нет)
Это просто физеологически уже не возможно)
Можно добиться отличных результатов! Главное не распускать себя! И тут не важно количество детей и их возраст!)))
07.02.2017
Ответить
Елена
Меня всегда удивляли женщины, которые списывают полному на детей, все мои подруги худышки, имеют по несколько деток, и самим уже за 30.
08.02.2017
Ответить
Анна Ситникова
бывает гормональный сбой... но не так часто, как о нем говорят))))
08.02.2017
Ответить
Елена
Рожала сама, на гв сейчас. Все можно сделать, если захотеть! Видимо желания недостаточно)) вот я про мотивашки и спрашиваю))У меня покушать это святое, даже если времени нет, я закину в себя творог, ем очень быстро.
Муж ждет когда я в зал пойду, но я пока боюсь, что это на гармоны повлияет, хочу до года кормить, поэтому только легкие нагрузки дома
07.02.2017
Ответить
Анна Ситникова
Сама - это хорошо. Вообще можно уже начинать даже более серьезные тренировки. На ГВ они не влияют (много информации по этому вопросу есть)... но при этом как раз надо полноценно питаться и достаточно пить!!! То есть питаться как на сушке - нельзя.
То есть по идее есть два варианта - либо спорт и полноценное питание, либо урезать питание, но тогда и спорта минимум (для сохранения ГВ). А дальше - что Вам ближе... Если Вам вес убирать не надо - то лучше первый вариант - именно тело подтянуть.
После последних родов мне было лень заниматься дома (хотя раньше занималась). Что я сделала - я организовала с подругой (которая тоже не так давно родила) группу по фитнессу для мам с малышами. Арендовали зал и сами проводили. Малыши развлекались на ковриках (некоторые упражнения делали с ними), а мамы занимались. Я сейчас отвалилась (с новой беременностью), а девочки занимаются 2-3 раза в неделю. И... результаты есть и ГВ не страдает)
07.02.2017
Ответить
Елена
Мне тренироваться намного легче, чем на диетах сидеть))С детства очень активная))Но сейчас просто малыша не с кем оставить, а дома немного лень. Я по 40 минут хожу на эллипсе, прес качаю, выпады делаю, но этого мало...насчет зала, у меня такая особенность, что мышцы хорошо растут, поэтому без диеты никак, визуально тогда еще больше буду. Тренировки с детьми-это очень хорошо))Надо предложить знакомым))
08.02.2017
Ответить
Анна Ситникова
вот вот) Это очень стимулирует. Я еще в начале всех на анализаторе танита взвесила... теперь девочки ко мне приходят - контролируются) Важно, что бы не только вес ушел ведь, а там все показатели можно посмотреть)
Про мышцы... да... у меня та же беда... бедра в итоге большие... но не из-за жира)
Я профессионально спортом занималась... раскачала... и теперь не знаю куда их девать... икры не во все сапоги влезают... муж до сих пор смеется... маленькая ножка и такие большие мышцы...
А тренеровочку надо составить грамотно... надо делать долго но простое... и тогда не будет прирост большой, а подтягиваться все будет.
08.02.2017
Ответить