Всем привет! Это мой первый пост в данном сообществе. Рада присоединиться к худеющим девочкам!
О себе кратко: мне 34 года, после вторых родов прошёл 1 год. Набрала (нажрала)очень много кг. Прям не ожидала от себя такого конфуза. При росте 170 см вешу 88 кг...
К слову сказать, из роддома вышла 72 кг (нет бы удержать..) Хрю-хрю:)) Опыт похудения имеется. Это мой третий забег к стройному телу. В 2010 г сбросила 34 кг (93--59)! за 9 месяцев. Смотрю старые худые фотки - очень мотивирует!!
Итак, 1 февраля начала борьбу с лишним весом. Прошла неделя. Поделюсь страшными цифрами:
Рост 170
Вес 87,7 (-1,2)
ОГ 110 (на месте)
ОТ 97 (-3)
ОБ 111 (-1)
Не пугайтесь, у меня вообще фигура без талии, даже у вполне себе не толстой:)) Руки-ноги не измеряю. Мой комфортный вес 65-67 кг. Меньше не обязательно. Мой муж видел меня в 60 кг - говорил - некрасиво, мне не идёт "угловатость и костлявость" :)
Выходит, мой план - сбросить 20-22 кг за 7-8 месяцев.
Чем я занимаюсь? Сижу дома с мелкой дочкой, физическая активность на "троечку". Домашние хлопоты, уборки, готовки, стирки и прогулки с детьми. Всё. Спорт не люблю, но делаю сама упражнения (в среднем 2 р по 10 мин в день). Лентяйка, в общем.
Исходя из этого, программа в смартфоне насчитала мне потреблять 1200 ккал. Чему я рада, т.к. в 2010 г я кушала 900 и норм всё было)) Знаю, скажете, 1200 - мало. Но я не хожу голодная, а больше съедать не хочу. Посмотрю на результаты за месяц и сделаю выводы. Никакие БЖУ не считаю, просто ПП. Примерное меню (варианты):
Завтраки - каша на воде, творог, сыр, йогурты, вареные яйца...
Обеды - куриное филе или рыба + овощи, супчики легкие...
Ужины - творог, салаты, хлебец зерновой + сыр, рыба...
Перекусы - фрукты, хлебцы, орешки, сухофрукты, галеты, мёд, горький шоколад..
Кофе с утра. Черный чай в течение дня много)) Без сахара и то и другое пью давно, лет с 20-ти. Воду обычную пью мало, больше люблю с лимоном. Или минеральную.
Что ещё? Может, что-то делаю не так или будут какие советы, замечания? )) Девочки, буду рада с вами пообщаться! Спасибо за внимание, желаю всем успехов в нашем нелегком деле))! Обязуюсь отчитываться каждую неделю (по средам). Вперед, в бой!!!
