Сушка

Золотое правило сушки - сушиться тогда, когда мышцы отлично проработаны долгими и упорными тренировками и нужно убрать над ними слой жирка, приобретенного на массанаборе, чтобы рельеф был виден. Сначала набираем массу и усиленно тренируемся, травмируем и кормим мышцу, чтобы она росла (дополнительно жир тоже липнет), а потом сушимся, чтобы наши труды были видны. Все остальное просто похудание.

Я тоже хочу попробовать сушку. Я на сколько поняла, нужно на минимум убрать углеводы,до 0,5-1гр на 1кг массы тела+спорт не запускать