Привет всем! У меня было желание написать про Бешеную сушку, про мое участие, результаты и ощущения, написала сюда, может, кому пригодится 
. Кому интересно, прошу под кат
Бешеная сушка - он-лайн игра. Как описать точнее, не знаю, лучше посмотреть на сайте Бешенаясушка.рф.
суть в следующем: вам даются общие рекомендации по питанию (без подробной программы) и тренировки на каждый будний день, а также задание на день. По субботам - задание на вылет. Из название понятно: выполняешь - остаешься еще на неделю, не выполняешь - вылетаешь.
Опишу подробнее:
1) питание - с помощью калькулятора рассчитывается суточный калораж в зависимости от возраста-роста-веса участника (при моих стартовых 68 кг мне нужно было употреблять где-то 1630 ккал) при этом сладкое нельзя, фрукты нельзя, ну и естественно всякие вредности нельзя; раз в неделю в вс можно съесть читмил - любое блюдо вне зависимости от калоража, но только одно и желательно утром - хоть фрукт, хоть сладкое, хоть в макдак сходить. У меня стабильно уничтожались шоколадки 
2) тренировка на день - это круговые. Например: 4 круга, между кругами 1 мин отдыха. Круг - 20 приседаний, 10 отжиманий, 20 гиперэкстензий, 5 берпи, 1 минута планки. И так 4 раза. все тренировки (кроме 2-3) занимали у меня не более 40 минут, но! они были эффективные ("если после тренировки не хочется сдохнуть, то она считается некачественной". Здесь были все тренировки такие).
3) задание на день - первую неделю это были 1 день - 700 приседов, другой день - 30 отжиманий и тд) Задание можно выполнять в удобном режиме - хоть сразу все 300 берпи за 1 подход отпрыгать, хоть по одному в 300 подходов в течение дня); 2 неделю - были спец задания, на мой взгляд, проще, с 3ей недели - кардио)
ежедневно отправляется отчет миньону, а тот, собветсвенно, пишет всякие мотивашки 
))
4) задание на вылет - ух... задание на вылет - да, непростое, но определенно выполнимое задание. В 8 сезоне это были: 90 секунд берпи (на количество), 4 минуты берпи (на количество) и пр...
В 8 сезоне запустили еще одну фишку - 5ю неделю - неделю выхода из сушильного режима. Тут пока ничего не могу сказать, неделя начнется только завтра
А в конце происходит голосование - кто лучше просушился, с награжением и ценными призами, очень ценными призами (1 место - Мини купер, 2 место - 1 млн руб, 3 место - пластика груди, 4 - 100 т.р., 5 - 50 т.р.)
Как сушка проходила у меня:
С расчетом питания у меня сложились устойчивые отношения только к 4й неделе. Ела традиционно курогрудь, творог, яйца. Муж смеялся, что моя фотка уже во всех курятниках страны как самый опасный злодей 
. Кроме этого, кто бы мог подумать, что день без углеводов - это дар небес 
Тренировки на день мне поддавались. Нелегко, но я выполняла все круги. На 3й неделе просто хотелось плакать после каждой тренировки.
Кардио - сколько позитива мне оно подарило. за 2 недели я бегала на улице только 1 раз. Вышла такая и побежала, думала далеко убегу. ага. моя самонадеянность шкалит. пробежала минут 20 потом вылетели колени и голеностоп, обратно возвращалась быстрым шагом.Больше возможности бегать мне не представилось. Бег заменяла либо прыжками с Трейси Андерсон (ютуб), либо дальними прогулками со своими малышами.
Задание на вылет. Все в нашей голове, и могу-не могу тоже. Когда прыгаешь 4 минуты берпи, каждый раз встать для меня было маленькой победой, после каждого раза хотелось плюнуть-разверуться-уйти. Но это не соответствует моим жизненным принципам. Плюхалась-поднималась-прыгала дальше. В конце просто лежала и орала. просто так лежала и орала. От того, что победила себя, от того, что сделала, от того, что напрыгала сколько надо)) Я СМОГЛА (но, честно, к концу месяца, чтобы сделать берпи мне надо было себя очень сильно настраивать. шло какое-то внутреннее отторжение.
Недели после второй муж заметил результаты, сказал, что мне необходимо полюбить берпи, ибо они дают результат 
пока что этого не случилось
Мои результаты - стало (было):
Вес: 63,4 (67,8)
ОГ: 91 (96)
ОТ: 76 (82)
ОБ: 100 (105)
Охват бедра: 59 (62)
Это за месяц! за месяц! я удивлена! я в шоке! Я в восторге!
Мои ощущения:
Вот что я поняла: волшебной таблетки не существует, что бы нам не впаривали маркетологи. Я долго сомневалась, надо ли оно мне, стоит ли оно того (к слову участие стоит 3 т.р. за месяц - гораздо дешевле, чем спортзал), "это ж время надо", "это ж как мне разораваться!", "у меня ж дети".... Муж сказал, просто оплатить. Ну я оплатила, а дальше обратного пути уже не было. Ввязалась.
Мне было непросто. Мои показатели средненькие, прыгала средненько, круговые дала средненько. Но! делала. Без Смольного я б себя не смогла бы так гонять. Да, можно все самим делать, к тому же все круговые в открытом доступе - участники выкладывают инфу в инстаграмме под соответствующими тэгами игры. ИнФЫ по ПП - целый интернет. Но я сама не могла. И я бы не смогла так себя гонять в зале. А тут шла и просто выполняла задание. Дома. Пока отжималась, дети ползали подо мной. Пока стояла в планке, дети лазали-ползали подо мной (я даже попала в сводку отличившихся бешеных мам 
. Сын (2 года) делала со мной приседы и стоял в планке (горжусь им ух!), дочку зацеловывала, пока делала упр. на пресс)))
Сейчас я смотрю на свои фотографии и прусь 
Сейчас я летаю по улицам, потому что мне в нынешнем теле гораздо лучше, чем было в 68 кг...
И как классно ходить, когда не болят колени (мое слабое место)
И как это классно быть в сообществе единомышленников.
КОгда сезон только начинался, я была полна сил и энергии, после первого задания на вылет были сомнения, что вообще дойду до конца. Я дошла до конца. И иду в следующий сезон...
Представляете, пишу и радуюсь, понимаю, все того стоило. Негатив (слезы, боль, напряг) быстро забывается, а результат радует!
Удачи всем в нашем нелегком деле борьбы с жиром! 
Про метки на полу - это хорошая идея! Морально готовлюсь, не занималась физ нагрузками уже года 3 точно. Жирка накопилось много, пендель нужен, а то я жалею себя. Утром встаю и хочется бутербродик - убеждаю, что начну правильно питаться и пресс качать завтра... а на следующий день история повторяется)))
