По какой рассчитывать чтоб действительно худеть? Американские bmr мне рассчитывают 1766 для роста 175 и веса 95, но я так понимаю, что это просто в спокойном состоянии моя трата калорий, т.е. если отнять 500калорий для похудения, то будет 1200. 😐 Помогите, пожалуйста. Именно сведущие люди, т.к. фэтсикрет мне рассчитывает бешено большие цифры, а американцы странно маленькие.
Посмотрите Артёма Дорученко, он очень хорошо рассказывает про рассвет калорий
0
23.02.2017
Ответить
Пятигорск
Какая ты молодец. Я неделю спортом позанималась нечего не скинулау, и опять ленюсь. А на диете не могу
0
24.02.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Формула Харриса-Бенедикта и формула Маффина-Джеора. Вторая мне видится более точной, и Ярослав Брин со мной согласен.
Отнимать нужно не 500 кк, а 10-15% от высчитанной "нормы".
0
23.02.2017
Ответить
Одинцово
Я уже писала, на 1900 худею)) могу формулу дать в группе вк. Там вообще инфы много.
0
23.02.2017
Ответить
