Девочки ,вот все вокруг хают эти 1200Кк.Кто то утверждает что замедляется метаболизм (спорно ),кто то что срывов много ,кто то еще что то.
Вот Брин пишет ,что при таком скудном питание организм берет ресурсы из жизненно важных органов.
Интересно именно ваш опыт.
Санкт-Петербург
На 1200 сбрасывала максимум до 60, потом вес вставал намертво, и я срывалась, наедая обратно до 70. Голодно было. На 1700-1800 легко без плато с 70 до 49 за полгода.
А потому что хоть на 2000Кк худей ,хоть на 800 Кк,итог один -набор веса ,если не ограничивать себя и не выработать культуру питания...
Итоги абсолютно разные. В первом случае вы наберете вес при нормальном функционировании всех органов, систем и организма в целом, во втором - вес налипнет на изможденный организм, работающий в аварийном, стрессовом режиме неизвестно сколько времени. Что такое пища? Это не просто вкусняшки. Это пластический и энергетический материал для нормального функционирования вашего тела. Поступающие в качестве пищи вещества перерабатываются и используются на построение ваших собственных белков, аминокислот, ферментов, гормонов и т.д, словом того, из чего состоит и с помощью чего работает наш организм. Все это синтезируется ежесекундно и в больших количествах, т.е. требует постоянного поступления пластического и энергетического материала (пищи). Минимальный базовый ежедневный калораж не от фонаря взят. Это та нижняя планка, при которой организм еще может относительно без ущерба функционировать в состоянии покоя, т.е. то количество топлива, которое покрывает его внутренние расходы на построение и поддержание самого себя. Опускаемся ниже планки - организм притормаживается и отключает в режиме экономии некоторые системы, которые считает не слишком жизненно важными в данный момент. Их функции перекладываются на другие, что приводит в итоге к их изнашиванию, а в последствии к болезням. Чем дольше насилуем свое тело, тем бОльшие неприятные последствия ожидают в будущем. В замедленный метаболизм можно не верить, но от этого физиологический факт его наличия не исчезнет. Вы можете месяц, пол года, год, пять не замечать его последствий (каждый организм индивидуален и имеет разную выносливость), но то, что шарахнет рано или поздно - будьте уверены. Может эндокринная система рухнуть, она самая тонкая и уязвимая, может сердечно-сосудистая не выдержать, почки, печень, кишечник... Может именно ваш организм выдержит такие нагрузки до самой старости. Но стоит ли играть в эту русскую рулетку?
Актау
Ваш пост прост правилен и понятен, есть физиология человека, от которой никуда не денешься. Только верить в магические 1200 калорий людям проще, в это все и дело. Это как с диетой - зачем заморачиваться о нутриентах и о том, куда и как они расходуются, гораздо проще получить список еды и указания.
После 30ти метаболизм замедлится, а потом каждые 10 лет еще и еще.. и придется урезать калории, тем самым загоняя себя в депрессию, а организм в задницу. Не проще ли раскрутить свою обменку, чтобы подсчет калорий не был панацеей? Нарастить мышечной массы, заниматься спортом 3 раза в неделю, нет, не проще. Гораздо проще тупо сократить количество калорий.
Организм свой не обманешь, в конце концов большинство приходят к одному и тому же вопросу наступая на свои же грабли - "что произошло, почему я ем как раньше и не худею/ набираю?????!!! что же мне делать?? неужели есть меньше??? или умирать в зале??почему же кусочек торта вылился в жир на теле и кг на весах???"
Тверь
Я не мелкая, но худею на 1200 , ну на 1300. Нормально. Всякие салаты, запечённое мясо- рыба, обожраться можно. Кефирчик и т. д.
Проблемы есть со здоровьем ? Или вы так мало питаетесь ?
Тверь
Как сбросила 25 кг, так многие проблемы ушли. Мне кажется не мало.
Краснодар
Тут все зависит от человека,я мелкая 151 см и для меня 1200 не так и мало,особенно без физ нагрузки,про метаболизм скорей не верю,чем верю.
Ну вот просто везде на всех форумах утверждают что 1200Кк она же НКД это путь в пропасть и "прощай здоровье",что лучше оставаться жирной ,чем питаться так.На фоне всего этого я начала анализировать свое похудение ,а худела я разными способами.И как раз НКД я хорошо переносила ,наоборот энергия прибавлялась итд итд.
Краснодар
Я могу сказать,что у меня вес набирается примерно одинаково. Не важно на какой я калорийности))) я думаю в крайности уходить не надо 800-900 кал и все такое прочее,а 1200 можно
У меня тоже вес набирается одинаково независимо на чем и как я худела.Думаю у всех так..
Нижний Новгород
Бжу считаю, и распределяю угли на завтрак, угли-белки обед, белки ужин.
Нижний Новгород
Стараюсь не есть. Под конец месяца расслабилась, устала готовить, а так достаточно разнообразно заменяла сахар фруктами и сахзамом до обеда. Хлеб-цельнозерновыми хлебцами. Ну в остальном способ приготовления у меня всегда диетический.
Краснодар
Я кушаю до 1200ккал, худею с 28ноября скинула с 86до71. Нормально себя чувствую, спортом занимаюсь. Да, бывают праздники, гости-тогда и ем вредности, пью алкоголь. И снова возвращаюсь к своему образу жизни. Объемов ушло почти по 20см в бедрах и талии!
Краснодар
Да, считаю всё-всё абсолютно (молоко в кофе, сладости, выпечку до граммов и пр.)
Тайшет
У меня мама на 1000-1200 сидела, похудела на 10 кг и все. Год никаких сдвигов, естественно срывалась, нажирала опять, опять худела и снова стопорных. Я убедила ее, что надо есть больше. И все, процесс пошел... опять худеет и радуется.
Главное что последствий не быоо со здоровьем о котором все пишут на 1200кк?
Тайшет
Нарушение обмена веществ 100% ! В туалет теперь только со слабительным
Жуковский
Знаю всю эту теорию. Но реально худею только в районе 1000 ккал. Вот сейчас ела 1200 ккал, каждый день тренировки, только набрала.
Действительно интересно ,у вас наверно рост и вес не большой ???
Красноярск
Вообще калории это индивидуально. Если ты сидишь дома и у тебя мало подвижный образ жизни,то и 1200 нормально. Но если ты работаешь,учишся,и занимаешься при этом спортом то 1200 это очень мало. Лично я сижу дома. Ем на 1300-1400 кг. Но если я знаю что мне предстаит сложный много подвижный день- ем на 1700-1800 калорий. За месяц минус 4 кг. Меня вполне устраивает.
Москва
Красноярск
Утром могу себе позволить что нибудь сладенького. Могу съесть блины,жареную картошку. Но все это по чуть чуть не выходя за за предел калорий. Но во снавном завтраки тоже полезные. Если это блины то на овсянке и на сухой сковородке.
Москва
Не вижу смысла насиловать свой организм на 1200, чтобы потом от огурца пухнуть. Для меня эта калорийность даже базовую потребность не покрывает. Ем на 1700-1800, занимаюсь и знаю, что это не вредит здоровью. Может кому-то это подхорит, кто имеет маленький вес и рост.
Пермь
так конечно, от углеводов лишних все и жиреют))) и я!
коллега много лет скидывает на этой диете. здорова, красива, стройна моя коллега. программки какие-то на телефоне с калориями и все
Железнодорожный
Похудеть то ты похудела, а потом обратно набрала. Смысл такой игры?-)))
А какая разница на чем худеть,если потом есть булки и торты?Я одинаково набираю вес после низкокалорийки и после ПП с нормальным колоражем.
Москва
сижу от 1200 до 1400 когда как. все взвешиваю. итог за месяц минус 6 кг. стараюсь не есть сахар( вообще) белый хлеб сдобу выпечку конфеты. из сладкого мармелад и мед. по началу голодно было сейчас норм. особенно перед пмс есть хочется пью воду или чай пустой
Москва
По подсчетам мне тоже 1200 надо. Весной худела так. С 54 до 50. Дальше лень стала. Сейчас опять пытаюсь себя считать заставить. , не могу пока. Но на мой взгляд. , тут больше БЖУ роль играют, вернее их соотношение.
Москва
По жизни ем 1200. Не толстею не худею. При маленьком росте и весе супер
