По разным формулам результаты совершенно разные. Я боюсь перебрать, но и не добрать страшно. Сейчас мой вес 86кг рост 156 возраст 35 тренажорка 2-3 раза в неделю. Или может посоветуете какая формула больше мне подойдёт.
Так много! Я удивлена. Мне же похудеть надо. Я забыла в посте об этом написать
0
05.11.2016
Ответить
Железнодорожный
Лера, питание на 1200ккал это вредный миф. Вера вас корректные данные дала-)))
0
06.11.2016
Ответить
До этого я худела с - 60. Похудев на 10 кг я поняла, что очень устала от системы все время хотелось кушать. Перешла на подсчёт калорий, калоризатор в инете насчитал мне для похудения 1300 калорий. Поначалу все было очень даже не плохо, за месяц ушло два кило, потом один вернулся и вес встал! Несмотря на тренажерный зал куда хожу пока месяц всего. Я увеличила коридор до 1500, но мне почему то кажется, что это много, прям обожраться. Я боюсь что начну снова толстеть.
0
06.11.2016
Ответить
Железнодорожный
На 86кг 1500ккал для организма очень мало. Он сейчас все что вы едите откладывает в жир и про запас ибо для него начался голодный год и нужно запасать все....
0
06.11.2016
Ответить
Дарья, а вот по формуле которую подсказала Ирина из Краснодара мне надо в день 1400 калорий. Почему так разнятся сведения, мне только опытным путём можно узнать какая формула подходит? Как вы думаете?
0
07.11.2016
Ответить
Железнодорожный
есть медицински выверенная формула Харрисона-Бенедикта, по которой нужно определять свою норму. В интернете забейте, Вам выдаст формулу для расчета -)
0
07.11.2016
Ответить
Москва
Дарья,добрый день! Все стою слушаю! Вы молодец,так держать! Вопрос мне 52 года,рост 165,вес 78,естественно хочется скинуть лишний вес,хотя бы 10 кг.,но есть проблема с физ активностью(раньше всегда активно занималась,со спортом дружу с детства,спорт школы мой дом родной),сейчас пожинаю плоды,колени........,спорта уже боюсь как огня,вылетают на раз,боль до озноба,могу только растяжки исполнять,да пресс качать,ни каких прыжков,элипс и дорожка тоже опасно,только уменьшать питание,пытаюсь сейчас применить -60,пока не пойму,ничего кроме ужинов,ем в дороге,в машине,в пробке,ну это трешь. По Вашей формуле мне нужно где то 1500 ккал,такое соотношение нормально для меня?
0
08.11.2016
Ответить
Железнодорожный
Елена, добрый вечер. Если без спорта, то вам нужно 1600ккал, если добавите чуть спорта -1730
Я против любых диет, т.к. Они рассчитаны на определенный промежуток времени, и они не учат питаться правильно всю жизнь и как сохранять достигнутый вес после окончания диеты...
Без спорта на правильном питании можно хорошо постройнеть-)
0
08.11.2016
Ответить
Москва
Спасибо большое,буду пытаться со следующей недели все таки беговую дорожку(хотьба) и элипс,ну чуть пресс и растяжка,2 раза в неделю,посмотрю что коленки мои скажут. 
0
15.11.2016
Ответить
Первоуральск
не смешите, на 1500 прям "обожраться"... Просто вы еще не умеете правильно составлять свой рацион. Нужно не просто съедать нужное кол-во калорий, но и соблюдать правильный баланс БЖУ, что не маловажно.
А формула вот: 655 + (9,6 х вес) + (1,8 х рост) - (4,7 х возраст) = ООВ - основной обмен веществ. Далее умножаете на коэф. физ активности, для вас это 1,38, и от полученной сумму отнимаете 15-20%%, это дефицит для похудения
0
07.11.2016
Ответить
Спасибо. Все равно страшно. Просто на -60 я все время была голодная и худела, а на подсчёте даже в 1500 я сыта. У меня в голове не укладывается, что можно быть сытой и худеть. Не знаю что делать.
0
07.11.2016
Ответить
Первоуральск
потому что на -60 совершенно другой принцип похудения. Мне тоже там очень голодно. Можно и на 1000ккал быть сытой, только толку от этого, организм стрессует при нехватке калорий, а потом читаешь и слышишь как девочки толстеют от одной печененки или конфетки. И это не миф, они не придумывают, они реально съедают печеньку и эта печенька идет в жир. Чтобы похудеть - нужно ЕСТЬ, есть много и часто, укладываясь в нужный калораж. Вам нужно раскачать метаболизм свой, прямо заводите себе будильник и ешьте каждые 2-3 часа. По началу тыжко, но потом привыкаешь. Нельзя быть голодной ни минуты, организм как печька, пока кидаешь в топку, он работает правильно и полноценно.
0
07.11.2016
Ответить
Санкт-Петербург
0
05.11.2016
Ответить
Краснодар
0
05.11.2016
Ответить