К весне многие девушки начинают искать новые и интересные варианты диеты и системы питания, которые способны помочь стать стройнее и избавиться от парочки набранных за зиму килограммов. Помните только, что диетами не стоит увлекаться, не стоит обращаться к ним чаще раза в 2-3 месяца. Сегодня я расскажу о диете «Плоский живот», разработанной американским диетологом Синтией Сасс.
Благодаря этой системе питания можно быстро избавиться от жира на животе и от 6-7 кг веса за месяц. Слоган этой диеты - «кушайте жирное и худейте». Под жирами, конечно же, имеются в виду только мононенасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, орешках и т. д.
Диета состоит из двух фаз, первая из которых длится четыре дня, а вторая - четыре недели. Можно употреблять 1600 калорий в день (400 на один прием пищи).
Есть правила, которым нужно следовать:
- Съедать 400 калорий за прием пищи, 4 раза в день.
- Перерыв между приемами не должен составлять больше четырех часов.
- Ешьте мононенасыщенные жиры при всех приемах пищи, заменяйте ими трансжиры.
Что можно есть и нельзя, следуя этой диете читайте тут