Щёлкино
Привет) вопрос такой.
Какие упражнения не задевают ВООБЩЕ пресс. После КС мне еще месяц нельзя его напрягать, но начинать приводить себя в порядок уже хочется начинать (руки , попа, ноги).
Все что я сейчас делаю - это прогулки пешком и бег за старшей😀
Ну и конечно придерживаюсь правильного питания
Харьков
Ну вообще пресс не задевает лежание на диване))) а если по теме - то нельзя непосредственная нагрузка на мышцы живота. А так - скакалка, велосипед, бег не противопоказаны. Сама после кс и спрашивала у своего врача какие нагрузки можно
Щёлкино
Да, но имея двух детей это просто не возможно
Надо что-то, что можно делать с детьми.
Под скакалку полезет дочка. Бег это вообще из области фантастики
Харьков
Мне еще на бб посоветовали тренировки с джиллиан - hot body healthy mommy - там три видео: нагрузка на руки, на ноги и пресс. Исключите пока на пресс, и можете заниматься по ним. Там по 30 мин всего - я чередую каждый день по одной, только у меня ребенку уже 10мес и я делаю пресс и ноги. Вместо гантелей использую ребенка)))
Кобленц
Привлеки мужа. Полчаса в день пусть тусит с девченками, а ты занимаешься собой.
Щёлкино
Он сейчас работает и днем и ночью😯😯 пока не вариант
Как можно будет заниматься, я в зал пойду) тогда уже и муж перестанет ночами работать
Домодедово
Ой, я через 3 месяца пошла уже занятия преподавать, фитнесс-беллиденс, там на все группы мышц нагрузка, и тряски, и растяжки. Просто контролировала нагрузку себе (вру, не очень контролировала, соскучилась, дорвалась))), но без фанатизма. Готовлюсь к концерту скоро.
Щёлкино
Ну. .)) Через 3 месяца я с Олей уже выступала )) но сейчас еще и месяца не прошло)
Домодедово
Швы, если все нормально, быстро срастаются накрепко.
Ты же не сразу стала выступать, ты же как-то готовилась сначала?))) Я и говорю, начинай потихонечку, слушай себя
Щёлкино
Ну вобще да, но именно из-за этого у меня и повились проблемы со швом и я не смогла родить сама
Не хочу повторять ошибки
В этот раз буду не так торопится
Домодедово
Ну тогда пока расслабся и не думай о фигуре. молодая мама, тем более, мама погодок, и так на диванчике не лежит, движуха постоянно, на улице тепло, коляску толкай, за Лелей бегай)))
Москва
Я начала заниматься через полтора месяца после кс. Потихоньку и упражнения на пресс через три мес сильные стала делать. За 5 мес при пп скинула 10 кг, в дневнике есть результат мой а сейчас ещё лучше))
Нижний Новгород
Есть комплекс упражнений вот:
Там три части. Я через два месяца начала делать Джил, так после 30 сек поняла что не мое это еще. Все органы внутри запрыгали как оторвавшиеся, а мочевой пузырь погнал на толчок. Короче, не торопись. У Синди(по ссылке) упражнения спокойные, на растяжку, пресс исключить пока.
Нижний Новгород
Ты не торопись с упражнениями. Соблюдай пп, делай просто разминку, зарядку, а уж как востановишься начнешь заниматься качественнее. Сейчас для кожи скраб и масло/молочко.
Москва
Ой Анюта..я сама еще в форму окончательно не пришла..но что радует живот вроде как почти ушел. 2 раза пыталась начать спрот схватывало спину..ужас как..так что будь аккуратней. Что могу посоветовать это много ходи...очень много...правда если кормишь очень медленно вес уходит..будь к этому готова.
Щёлкино
Спина. . Это больная тема. Мало того, что она болит после веса живота. Она еще и болит после наркоза (как и голова, я очень устала от мигрени )
Москва
Вот вот..тем более..сходи к остеопату если есть такой..мне очень помог и от головной боли в том числе.
Щёлкино
Надо не то слово. Как только у мужа закончится круглосуточная работа - обязательно пойду
Щёлкино
Я когда то смотрела. Но у нее прям жесткие занятия и на пресс большая нагрузка
Кстати как твое похудение? Чего отчеты забросила?
Алма-Ата (Алматы)
Почитайте про мышцы кора. Их не задействуют разве что некоторые изолирующие упражнения. Да и то при соблюдения техники.
Алма-Ата (Алматы)
Если у Вас КС было надо бы еще и на диостаз провериться.
Щёлкино
Он бывает не только после кс
Но как проверять я и сама знаю)
Домодедово
В роддоме нам физиотерапевт показывала упражнения для сокращения матки, среди них был и вакуум (живот втягивать и надувать), можно и сразу после КС, так и пресс качается нежно. Ты делай, что хочешь, только тяжести не поднимай, и откровенно на прокачку пресса не делай. И пожалуйста, приседай, талию крути, ноги назад отводи (для попы) и тд. Пока медленно и понемногу начинай, потом увеличишь нагрузку. Или просто танцуй под музыку)))
Москва
так как времени было в обрез, тоже двое маленьких детей, начала с 30 дневки Джиллиан. Осилила за два месяца программу. Видно было что подтянулась я. После стала заниматься с Джиллиан потяжелей программа, вот я там умирала)) короче нужно не лениться и тяжело там с детьми побегай там уберись погуляй и ещё дома скачи. Но самое сложное это сдерживаться от вкуснях))детям и мужу приготовь булочки а сама ни ни))
Архангельск
Я тебе удивляюсь, у тебя и правда на это энергии хватит ??? Молодец !!!
Королев
Посмотри в Инстаграме Аниту Луценко. Она после КС восстанавливалась
Апатиты
Я пока ношу на руках приседаю и танцую))) Попа и бедра хорошо напрягаются)
