Уже весна... а вес и ныне там :((

Вообще уберите орехи, они делают тяжесть в желудке, сложно перевариваются.

перекус первый 🙈🙈🙈 это ж вообще... полноценный обед, а потом ещё у вас обед. Просто в перекус ешьте фрукты и без всякого йогурта.

На обед либо грудка с овощами, либо гречка с овощами, зачем мешаете белки с углеводами?

2-ой перекус- зачем есть яйцо, если в обед уже был белок? Творог с фруктами норм(только творога совсем немного) или просто йогурт, или фрукты.

И какие в выходные могут быть :" позволяю майонез, свинину, алкоголь..." Исключить естественно.

Мало того, что в будни себя кормите сверх , так ещё в выходные докидываете, учитывая, что вам нельзя тренироваться.

Лечебная физкультура тоже под запретом? Думаю вряд ли.

10.03.2017

Ответить

Посоветовали от души))).

Орехи не убирать, перенести на первую половину дня, или максимум до 4х дня. Немного, но они нужны. Там полезные жиры. Опять же - немного, не 100 гр за раз. Не мешать с углеводами (кашки, фрукты, сухофрукты).

Белки с углеводами мешать нужно. С жирами углеводы не желательно, а с белками - велкам! Курогрудь + гречка - отличный обед. Только я себе порцию каши меньше беру. Если без каши, то тянет потом на сладкое, т.к. организму углеводы требуются. Если каши в обед не закинуть, он (организм) к вечеру осатанеет и на вредности накинется.

Белок желательно кушать в каждый прием пищи, если противопоказаний по состоянию здоровья нет. Поэтому яйцо на перекус и белок в обед - это нормально. Просто йогурт - это не еда, это на крайний случай, когда больше нечего есть. Лучше, конечно, яйцо. А фрукты на каждый перекус очень "жирно" для худеющих. В первой половине дня и немного.

С тем, что читмилы в уйкенд убрать нужно совсем - согласна. Тяжко, хочется побаловать себя, но нельзя. Сейчас задача вес сдвинуть. Если бы килограммы уходили при таком режиме, можно было бы расслабиться. А раз движения нет, значит нужно убирать вредности.

11.03.2017

Ответить

Санкт-Петербург

Про каши в обед -- мой плюс. Про белок в приёмах пищи тоже.

Читинг можно попробовать оставить один в месяц на первых порах, чтоб совсем психика без "любимого" не скопытилась.

11.03.2017

Ответить

Подольск

Спасибо!

13.03.2017

Ответить

Орехи- это тяжёлая пища, и когда идёт уже критичный вес их лучше убрать, они мешают хорошему пищеварению(про с чем не мешать- согласна полностью). Я руководствуюсь не подсчетом калорий, а очищением организма, чтобы ЖКТ заработал сам естественным образом. Фрукты- не жирно, если употреблять их с водой, и не калорийные, то в организме они превращаются в "губку" и по "пути впитывают" все шлаки и токсины, налаживают работу ЖКТ, только употреблять их всегда первыми. Если растительный белок+ углевод, я согласна.

У нас с вами просто разный подход к питанию, кт нормализует вес

11.03.2017

Ответить

Какие фрукты у нас не калорийные)? Это быстрые углеводы в любом случае. Губку для налаживания работы ЖКТ можно (и нужно) сделать овощами. Растительный белок для нашего организма не 100% полноценен. Животный он совсем не заменит. Я про животный писала). Его желательно в каждый прием включать. Опять же, если нет противопоказаний.

11.03.2017

Ответить

Вы ошибаетесь, овощи - это клетчатка, кт имеет принцип "мётлы" в кишечнике и подчищает весь "скопившийся мусор"( овощи не могут быть такой "губкой"), а вывести шлаки и токсины можно только фруктами. Описывать преимущество каждого фрукта не буду- это столько информации, сами можете изучить. Я изучала этот вопрос достаточное время. И в таком случае почему у всех фрукторианцев стоит основной вопрос: как не стать дрищом?

Насчёт неполноценности растительного белка не согласна, дискуссии разводить на эту тему не собираюсь, у каждого своё питание и свои мысли на этот счёт.

11.03.2017

Ответить

Проблема как раз в том, что вокруг много информации. Свою я 6 лет получала на биофаке ныне ЮФУ и сейчас продолжаю получать на лечебном факультете медицинского. Интернет - это хорошо, но информацию из сети нужно хорошо фильтровать. Как шлаки (кто/что это, кстати?) впитываются только фруктами, это сказочные истории, придуманные фрукторианцами, которые дрищи потому, что не жрут мясо. Именно мясо, а не только растительный белок. Нет белка - нет строительного материала для поддержания мышц - мышцы ушли в утиль. На выходе имеем дрищ с минимальной мышечной массой и слоем жирка на нем. Скинни фэт.

12.03.2017

Ответить

Эмм... не будьте такой голословной, откуда вам знать где я черпаю информацию? И у меня мама с биофака, так что имею представление. Спасибо за информацию, я же написала дискуссии ни к чему

12.03.2017

Ответить

Вы задали вопрос про фрукторианцев, я на него ответила).

12.03.2017

Ответить

Спасибо за ответ

12.03.2017

Ответить

Подольск

Спасибо огромное за совет! :) Орехи ем гр 15-20 утром. А йогурт добавляю во фрукты, гр 50, получается что-то вроде салата... лучше убрать йогурт? В общем получается надо убрать "выходные поблажки", а в остальном все нормально по еде? :)))

13.03.2017

Ответить

Нет, йогурт в виде заправки отлично! Как отдельная от всего еда он пустоват, а с чем-то - нормально. У вас на мой взгляд совсем неплохой рацион. По крайней мере, у меня +/- такой же. Только каши меньше беру ( тупо не лезет) и перекусы не всегда вклиниваю. На таком питании хорошо все уходит. Поэтому удивительно, что у вас без сдвигов. Каждый организм индивидуален все-таки. Нужно смотреть, на что Ваш реагирует и уже самостоятельно корректировать по ходу пьесы.

13.03.2017

Ответить

Подольск

Спасибо! Буду убирать выходные читмилы, и уменьшу порцию каш.... и ждать результат :))

13.03.2017

Ответить

Подольск

Спасибо! Лечебная физкультура есть, но это очень мало.... 10 минут в день, больше ничего нельзя

13.03.2017

Ответить

Санкт-Петербург

В весе 70 при росте 163 без какого-либо спорта я стартовала с коридора в 1800 кк. 1300-1400 не ела даже когда вес уже опустился до 50. Если прочие меры не помогут, присмотритесь к варианту поднять коридор.

10.03.2017

Ответить

Оксана

Одесса

А я-то думаю, почему на 1400 вес стоит у меня, а вот только добавлю до 1800 ,сразу отвесы.Как у Вас сейчас дела? Вы так и не считаете калории? Просто давно не было поста про Ваше питание, а оно очень мне по душе) сорри за оффтоп)

10.03.2017

Ответить

Санкт-Петербург

Спасибо за интерес, у меня всё отлично, бодра, стройна, весела. Ничего не считаю. Писать особенно нечего, потому что практика интуитивного питания в моём исполнении к чертям провалилась ) но сфера контроля отлично держит, вес не меняется уже около полутора месяцев -- 55.

10.03.2017

Ответить

Оксана

Одесса

Вот и отлично, думаю, что меньше весить Вам и не нужно)

11.03.2017

Ответить

Санкт-Петербург

Спасибо за поддержку!

11.03.2017

Ответить

OlyaPP

а как потом, разрешат тренироваться?

Я полезные советы подсматриваю у знакомой, она ведет марафон стройности «Курс на стройность» https://www.instagram.com/kursnastroynost/ , в инсте статьи бесплатные, а вот на фейсбуке у нее полный марафон с участниками

10.03.2017

Ответить

Подольск

При хорошем раскладе тренировки разрешат в конце года, но без прыжков и бега

10.03.2017

Ответить

Jools Satori

Воронеж

Убирайте мучное и читмилы по выходным. Никаких панкейков, хлебцов, лавашей. Мало калории считать, бжу еще должны быть в правильной пропорции. Если силы воли хватит удержаться, вес пойдет вниз.

10.03.2017

Ответить