Что бы съесть чтоб похудеть ))))))

Для того чтобы похудеть нужно есть) почитайте книги.. могу на почту скинуть диету Хейли Помрой, мне нравиться не диета а как она описывает про питание, тренеровки итд)

Один вес мониторите, а как же объёмы, фото до и после?

От диеты жирок тает, а от тренеровок может даже верх расти, но зато фото лучше)

Мне нравится тренероваться дома, попробуйте..

Начните с самого простого 5 минут в день планки.

Поставьте секундомер и засекайте сколько сможете за 1 подход простоять)

Например у вас получилось 15секунд, нажимаете паузу, отдыхайте или делаете свои дела, потом опять планка пусть будет ещё +15секунд, и так за день на собираете 5 минут планки)

Это как пример, можно любые другие упражнения, или попробовать с 15 минут домашняя ходьба с Лесли Сальсон, в ютубе посмотреть как выполняется техника, и другие домашние тренеровки..

Вес не маленький даже у тех кто тренеруется, главное объемы) ну и конечно сколько сил прибавляется, улучшается аппетит и настроение, итд.

Ищите эмоции в чем-то кроме еды, смотрите на себя почаще в зеркало в белье (всё устраивает?). Проверенное мной и рабочее правило : если дома нет вредностей, то автоматически ешь полезности ) Заедаете вы либо от голода,либо от скуки! Если от голода, значит пересмотрите основные приёмы пищи , чтоб вам хватало сложных углеводов ( крупяных и овощных гарниров , овощей) . Правильное питание тоже может быть очень вкусным,надо пробовать рецепты ! Я периодически перекусываю сырой морковкой,очень мне полюбилась,не подумала бы!)) она такая сладкая и аппетит перебивает)

Я уменьшила порции и добавила 2,5 литра воды каждый день! Помогает, просто накладываешь на тарелку еды как обычно и потом убираешь с нее четверть, потом половину( смотря какие порции до этого были), желудок постепенно уменьшается и кушать уже не так сильно хочется! А булочку или печеньку можно скушать, но только до 12 дня! И конечно стараюсь со спортом не халтурить!:)) За месяц скинула 4 кг, знаю что это не очень много, но хоть что-то!:)

Постарайтесь не покупать печеньки и вредности,которые любите. Пусть вместо печенек дома лежат огурцы)

А вообще вас понимаю,сама такая же.

Я питаюсь по системе - 60, там на завтрак можно все.

Жую морковку, капусту. Чай пью с сушеными яблоками. Вкусно и менее калорийно.

Это перекусы.

Ем все как обычно, только порции в половину уменьшила. И пью воду,много

Я существенно отступила от получения удовольствия только едой и нашла для себя удовольствие в чаях, теперь балую себя разными сборами с кусочками фруктов, ягод, с травами ) нравятся чаи из "Кофейной Кантаты", "Унции".

Едой тоже "удовольствуюсь", но уже значительно меньше. Раз пять в месяц, в то время как раньше могла сидеть и круглосуточно поглощать шоколадки и печенья.

Постою послушаю...

Что то советы в основном как пп соблюдать. А как радость от еды заменить на что то другое, если все грустно.... Где то услышала, что для женщины очень важен процесс, а не результат. И принятие пищи, это тот самый процес, от которого женщина получает максимальное удовольствие)

Я себе на телефон скачала счетчик каллорий, туда вводишь свои параметры, он тебе показывает какая у тебя норма. Также можно вводить нагрузку какую в течение дня получили и сколько воды выпила. Первое время (с неделю) сложно было уложиться, постоянно перебирала то углеводы, то жиры, то белки. Потом приноровилась, стала укладываться, поняла, что если придерживаться этих калорий, то как раз получается правильное питание. Ну и нагрузка все равно должна быть, конечно. Сейчас мне еды хватает, я наедаюсь.

У меня такой проблемы нет, но, может, хобби? Я очень люблю крючком вязать. Если задумаю что-то связать, то и поесть и поспать забываю-вяжу, вяжу...Или вышивать, или браслеты красивые делать. Еще можно читать.. Ну и не держать дома булки и печенье. Купите фрукты, овощи для салата.

Готовьте ПП-еду, если времени много. Ищите рецепты, пробуйте, экспериментируйте. Мне всегда на это времени не хватало, поэтому чаще всего готовлю все простое и примитивное, но ПП. В интернете много рецептов всяких ПП-шных пирогов, тортов, печенек. Будет Вам и вкусненькое и правильное одновременно. Когда появятся первые результаты, то появится азарт, и Вы втянетесь.

У меня подруга страдает заеданием. На весе это сказывается более чем... Она нашла для себя тему интуитивного питания, читает ЖЖ некой Светлячок, если я не ошибаюсь. Может в этом что-то и есть.

Йога, ежедневные тренировки как дважды два и подсчёт калорий. Если норму булочкой добили - сидите на чае без сахара до завтра. Пару раз так похолодаете и научитесь меню пп составлять

Мне если хочется чего то вкусненького - я ем фрукты) тоже вкусно, но менее калорийно чем печеньки)

Начать получать удовольствие от других вещей.

Такая же проблема. Постою, послушаю.