Ташкент
Девочки,я не могу ((( у меня уже башню сносить...уже который раз я говорю себе: надо начинать питаться правильно. ..не есть все подряд ... говорю ,но делаю все равно все наоборот...
все время хочу есть.. особенно после того как покормлю малышку ( мы на гв) к добеременносу весу +4кг ((( и вот я жую и жую, а потом ненавижу и грызу себя изнутри. .это кошмар . Киньте тапками в меня,отругайте что ли...посоветуйте, как изменить режим питания...
Санкт-Петербург
Не нужно в Вас ни тапками, ни руганью. Наоборот, нужно к себе лаской, любовью и принятием. Я (условное "я") выбираю сегодня между яблоком, грушей и апельсином, а не между фруктом и булкой, потому что я хочу жить в здоровом теле долгие полноценные годы. Я выбираю между пятью видами свежего салата и запечёнными овощами на гарнир, потому что хочу чувствовать себя ещё лучше, чем вчера. Я выбираю кашу и цельнозерновой хлеб на завтрак, потому что забочусь о себе, потому что такой завтрак позволит мне быть максимально работоспособной и бодрой.
Никогда не замечали своего рода бессилие, апатию, сонливость после переедания? Хочется прилечь, хочется обездвижиться, и чтобы никто не трогал. Уверена, Вы искренне не хотите своему организму такого существования.
Но есть и существенное такое "но" -- исключить навсегда из рациона какие-либо продукты, особенно любимые булочки, копчёности, тортики и фастфуд, получается далеко не у каждого стройнеющего. Да, эта пища ничего не имеет общего со здоровым образом жизни, однако иногда именно голова в истерике бьётся, как она хочет немедленно съесть чего-нибудь поджелудочно-убивательного. На мой взгляд, когда так, когда до трясучки -- нужно съесть. Хоть ночью. Допросить себя со всех сторон, действительно ли этого жизненно хочется, и съесть, если "да". Мне помогает вариант планирования читингов, или "зажорных дней". В дни обыкновенного питания передо мной всегда есть выбор большого количества уже приготовленных (или легко приготавливаемых) "правильных" блюд, и я выбираю из них, чего больше хочется. В дни читингов снимаются любые ограничения вообще, и я выбираю уже между бургером и пирожным, спрашиваю себя, чего хочу. Годами билась головой о разнообразные системы питания, и для себя пришла, даже выстрадала, именно такой вариант -- гибкая система здорового питания и нерегулярные отступления. Возможно, Вы сможете почерпнуть для себя что-нибудь в подобном.
Мотивацию стоит искать внутри себя, и она должна быть переложима на весь период жизни. Мотивация извне -- влезть в одежду такого-то размера, стать столько-то килограммов, нравиться третьему лицу -- мне видится недолговечной.
Успехов Вам! Всё получится!
Ташкент
Спасибо вам огромное за такой ответ) Вы поавы,надо внутри себя найти..ьуду пробовать по такому плану..а вот Вы допустим чем перекусываете?салатик? Творог???
Санкт-Петербург
Ничем. Моё обычное питание -- завтрак и обед, изредка есть ужин. Большие порции, большие перерывы между приёмами пищи. Не нужно этому следовать -- это тот вариант, который подошёл конкретно мне. Грамотнее питаться маленькими порциями несколько раз в день, но мне это категорически не подошло. К слову, и мой отец, а мы с ним довольно схожи характерами, питается дважды в день с редкими исключениями уже около двадцати лет. Стройный, спортсмен, проблем по части ЖКТ, печени, почек нет. Вот и я опытным путём пришла к папиному варианту питания, только откорректировав его под себя.
Ташкент
Ну да,Вы правы, обычно говорят что нужно питаться маленькими порциями и часто...я пробовала, но выходит так,что я не могу съесть мало...мне в любом случае хочется больше и я ем и ем ..мне легче вообще не есть,но молока сразу мало..
Санкт-Петербург
Ташкент
Может и правда от стресса что до вкусняшнк не доберусь) спасибо вам огромное за поддержку, ато прям грустно мне и самоедством занимаюсь ( буду начинать пп..
Санкт-Петербург
Не за что, рада помочь ) не грустите, не самоедничайте, всё получится!
Москва
вот и я тоже не могу часто! У меня плотный завтрак с вкусняшками, в обед без хлеба ем, а ужин вообще чисто символический) кефира стакан
Санкт-Петербург
Уля, перепробовав множество разнообразных систем питания, диет, голодовок, таблеток, скажу -- я за ненасилие и максимальную адаптацию любого варианта питания к образу жизни конкретного человека. Попробовать питаться дробно, конечно, стоит, так органичнее и здоровее. Но если "не пошло", не нужно самоистязаний в бегании к холодильнику каждые 2-3 часа, стоит оставить прежние порции и изменить качество потребляемых блюд. С любовью к себе ) так что разделяю Ваш подход.
Москва
Даже я (всю жизнь была и есть - скелетик с кожей!.. 45 кг вешу...при почти 170 росте) во время ГВ ела вообще постоянно!..После прекращения ГВ попроще будет!..
Про правильное питание - поищите кулинарные сайты или каналы на youtube (это даже лучше). Они настолько вкусно все показывают и делают, что у Вас слюни будут течь при виде диетической пищи!.. Вот серьезно! Сразу будет желание приготовить что-то похожее, а не стандартный обед/ужин! Набор продуктов простой до безобразия, а результат вкусный!
П.С. я вот на днях морского окуня в духовке запекала. У меня семья так вообще рыбу не очень любит, свекровь в гостях была - она еду без литра масла вообще не признает!.. Но всем понравилось, все удивились!) Просто рыбу почистить (покупаем потрошеную без головы), посолить, поперчить, сверху я люблю порезаный кольцами лук кинуть, и в духовку! Ну это как пример, что правильное питание -это не так ужасно и сложно))
Приличную рыбу нашли , если что))
Краматорск
О, так мы с вами землячки) Я родом из Самарканда) И когда я еще там жила (11 лет назад), продукты все были натуральные, туда еще не пришли всякие ГМО, глютамат, ароматизаторы, не обкалывали мясо, не красили рыбу и т.д, а здесь, в Украине это все процветало. Может, у вас и сейчас все по старому? Если так, вам проще быть на пп) Тем более, муж на пп! Не смотрите, что едят другие, смотрите, что ест он! Вдвоем-то проще. Представьте, как он будет рад! И поверьте, все, что кажется бякой, вы довольно быстро полюбите.
Москва
Почитайте про последствия повышенного холестерина, про камни в жёлчном пузыре, про диабет, про ожирение внутренних органов, про атеросклеротические бляшки. Страшно.
Ташкент
Ого ,мне явно давно надо было пост накатать...спасибо, я думаю мне это поможет. .)
Москва
Мне помогло то, что в анализах биохимии крови обнаружился повышенный холестерин, на немного, таблетки не выписал врач, сказал, давайте попробуем диетой, но пп нужно пожизненно. Я начиталась ужасов, мне хватило) На пп полтора месяца, минус 8 кг. Ешьте по немножку, но часто, тем более, вы кормите, вам это надо. Я определяю себе продукты на день, их и ем, из них и готовлю. Лень или некогда готовить - перекус салатиками. Руккола или другая трава, плюс все, что под рукой: помидорчики Черри, огурец, морковка, яблочко, груша, апельсинка, манго, авокадо, свёкла (очень вкусно сырую потереть, немножко только, и в салатик добавлять). Сыр потереть крупными полосками, чтобы его много казалось, но не было так). С рукколой можно все есть. Из быстрого - шампиньоны, куриная грудка, говяжий фарш (быстро обжарить, лучше без масла, чуть водички на сковородку). Супчики на воде любые. Вечером обязательно творог. Хлеб зерновой или овощной (сейчас и такой есть в магазинах) пара кусочков в день, не больше. На прогулки с малышом берите кефирчик и прочие био.. То есть принцип - жевать всегда, но по чуть-чуть (за раз не больше 150г), не испытывать чувство голода и самой себе сказать: хочешь есть - ешь! Мозг сработает правильно, ограничений нет, а когда можно, то и не хочется.
Ташкент
Вы молодец))) а у меня уже руки опускаются... мы живем 5: еще свекровь и свекр ..они едят вкусно, и мне тожевсе время хочется...говорю себе чуть чуть,а в итоге ем до отвала,это какой то кошмар...муж полностью на пп ,он спортсмен...а чё он ест-мне бяка кажется ))) надо брать себя в руки! Спасибо что не прошли мимо. ..
Дедовск
Зашла такой же пост написать))) Меня отец замотивировал. Сказал, что я толстая и положил на мой счет 100тыс. Сказал, это тебе на новую одежду. Как похудеешь на 10кг, отдам))) А я тоже на гв и есть охота постоянно...Вот думаю)))
Москва
Ну наверное проблема в голове?)) у меня вторые роды были 7 мес назад и полное гв. Первые 3 месяца есть хотелось просто опа)) но я поставила себе цель к весне быть в форме! Часто стояла голая перед зеркалом, смотрела на ляжки и на неаппетитный зад) смотрела в интернете на красоток спортсменок) в итоге за 5 мес минус 11кг. Ношу 25 размер джинс) купила кучу новых вещей и довольная как слон) сейчас когда похудела я позволяю себе булки)) занимаюсь тоже пока слишком часто, некогда) 2-3 р в неделю)
Ташкент
Вот я тоже стала почаще к зеркалу обноженная подходить.. мерзенько это все)
Москва
Хочется есть-15 приседаний, опять хочется -20 отжиманий. Мне на начальном этапе помогло. И есди ребёнок не аллергик, то хорошо помогает метаболизму заварить корицу в чашке (1 чл на стакан кипятка), 20 минут настояться под крышкой и потом туда ложку лимонного сока и ложку мёда(это до завтрака), Сразу предупреждаю, если решите делать, то знайте,корица как сопли тянется,если её заваривать,довольно мерзотненько :)
Воронеж
А Вы подумайте о ребенке, что ему надо будет прививать правильное питание, а это только личным примером. Как Вы будете питаться, когда перейдете на общий стол, жареным ребенка кормить, печенюхами?
