Но надеюсь в этот раз он будет последним, потому что я жадина 😂 Муж подарил на ДР абонемент, лежит родимый, душу греет вот уже 4 дня, но завтра, наконец, смогу поехать в магазин, купить себе одежду для занятий и прямиком в тренажёру. Но вот что там делать незнаю.... была там последний раз 4 года назад, но и вес был намного меньше. Сейчас лишних 20 кг. С питанием все ясно, кбжу посчитаны, сколько и когда есть расписано, но вот с упражнениями беда.... посоветуйте, с чего начинать? Спасиьо большое)))
Москва
Тебе пора выходить из своей депрессии) весна пришла, пора скидывать весь негатив)))
0
12.03.2017
Ответить
Дербент
Депрессии уже нет. Я в церковь стала ходить и так легко сейчас. Просто не готова не жрать😂😂😂. Да и денег нет, чтобы ходить в спортзал))
0
12.03.2017
Ответить
Москва
Без спорт зала, начинай питаться нормально, можно же жрать, но жрать правильно)))
0
12.03.2017
Ответить
Москва
Начать с индивидуального занятия с тренером. Первые пару раз точно. Пусть составит тебе программу упражнений и проконтролирует, что ты их правильно делаешь. В следуюшие разы будешь уже сама. Как надоест или будет уже легко получаться - опять занятие с тренером.
0
11.03.2017
Ответить
Москва
Даже в гавноклубах бывают нормальные тренеры:) я ходила:))) ибо сама я не могу, не умею и не хочу:))) надо, чтобы над душой стояли, поправляли и халявить не давали. Вот:))))
0
11.03.2017
Ответить
Москва
Ну у меня 1 или 2 занятия входят в стоимость. А отдельно платить каждый раз возможности нету
0
11.03.2017
Ответить
Москва
Ты через строчку читаешь)) 1-2 раза с тренером, потом месяц-два сама. Потом еще пару занятий с тренером, чтобы программу сменить/подкорректировать, потом опять месяц-два сама...
0
11.03.2017
Ответить
Москва
Не) я поняла 😂 У меня включена и оценка состояния и 1занятие₽ абонемент на 3 мес, потому что летом едем на Кавказ. Там буду в парк бегать утром. А когда вернёмся посмотрим)
0
12.03.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Не нужно на разогрев скакалку, имея два десятка лишних кило. С большой вероятностью убьёте себе колени и голеностопы. На разогрев подойдёт быстрая ходьба, эллипсоид (не филонить).
Я бы взяла несколько индивидуальных занятий с тренером, чтобы расписал силовую программу конкретно под Вас. Если никак, посмотрите на "Твоём Тренере", предварительно для себя решив, чего Вы в итоге хотите добиться "на выходе" из зала.
0
11.03.2017
Ответить
Москва
Никаких прыжков и бега. Я себе с 10 лишними на 30ти дневке с ДМ убила колено. Уже 2 года прошло, до сих пор хрустит и болит иногда. У меня в абонемент включена консультация, но я не вполне уверена в компетентности тренеров, потому что тренажёрный зал "подвальный". К сожалению с тремя детьми руководствовалась что ближе к дому, и где есть на 3 месяца абонемент 😂😂😂 с эллипсом хорошо дружила раньше, надеюсь и сейчас получится)))
0
11.03.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Иногда и в захудалых залах есть самородки, выезжающие на отличном самообразовании и личных качествах. Узнайте о тренерах подробнее, возьмите занятие у наиболее понравившегося. Раз в стоимость включено, Вам не убудет.
0
11.03.2017
Ответить
Москва
Конечно возьму) просто хочется пойти хоть с небольшой информацией
0
12.03.2017
Ответить
Москва
Спорт это отлично, но берегите колени. Скакалка точно нет, приседания с осторожностью. Быстрая ходьба, кардионагрузки, плавание и потом загрузитесь нормально спортом. Посмотрите для себя пп или что-то мягкое и не жестокое. Удачи вам!
0
11.03.2017
Ответить
Москва
Я вооьще не хотела спорт, пока хотябы кг 10 не уйдёт, но поняла что собраться с силой воли не получается. Уже ниже писала, что колено убила по незнанию, но сейчас такой ошибки не повторю, буду делать упор на кардио и пресс, бассейна нет к сожалению
0
11.03.2017
Ответить
Москва
Спорт в любом случае очень поможет, надо только выбрать посильные нагрузки и не переусердствовать. Плюс это время для себя, а это уже и психологическая разгрузка! Удачи вам и отличных результатов!!!
0
11.03.2017
Ответить
Москва
Ой, вот про последнее это вы в точку)))) я прям больше даже жду побыть вне дома и без троих детей. Я их безумно люблю, но так хочется перемен
0
12.03.2017
Ответить
Астрахань
Скакалка на разогрев. Сперва приседания, первые 4-5 занятий без отягощения, следующие несколько занятий с килограммовыми гантельками, потом увеличивайте понемногу вес. Крутите хулахуп, делайте гиперэкстензию, упражнения на пресс, потом постепенно осваивайте упражнения на другие группы мышц. Удачи Вам))
0
11.03.2017
Ответить
Эээээ....у меня абонемент с 1 декабря лежит. Ща все время только раз посетила🙈🙈🙈. Началось с детских болезней, потом НГ, потом больницы (мы второй раз попали). А воз и ныне там
0
11.03.2017
Ответить
Москва
Не, я себя сожру, если абонемент пропадёт 😂 Когда денег нет, их очень жалко 😂😂😂
0
12.03.2017
Ответить
