Девочки, бег реально помогает скинуть лишние кг? Вам помогает? Начала заниматься бегом, чувствую себя хорошо, настроение даже улучшилось. Вот думаю, а похудеть с ним можно?
Химки
я читала, что наиболее эффективно бежать сначала быстро-быстро, ускоряя пульс, потом спокойно, потом опять быстро, так быстрее сжигается жир.
1
15.03.2017
Ответить
Краснодар
А как долго надо быстро бежать?Бег вверх по лестнице и обратно идеален в таком случае наверное?
0
15.03.2017
Ответить
Краматорск
Можно по Табата интервальный бег, 20 сек быстро, 10 медленно и так не меньше 8 циклов.
0
15.03.2017
Ответить
Краснодар
Просто я по ступеням бегаю, с 1 на 9 и обратно, завтра для интереса время засеку сколько занимает спуск и подъем. После того, как стала так бегать, а не на дорожке вес сдвинулся, хотя уже 2 мес стоял
0
15.03.2017
Ответить
Краснодар
Ну может и зубы, хотя я после того отчаянного поста подуспокоилась и делаю делаю смузи, суфле, всякое из фарша, в общем ем как детсадовец) по кбжу почти не отстаю, клетчатку добираю отрубями. Бегаю по 40-60 мин.
0
16.03.2017
Ответить
Краснодар
Даже не знаю, надо посчитать
По пульсу вот такую шляпу мне выдала программа, правда я ее забыла в начале включить, мин 10 уже побегала 
0
16.03.2017
Ответить
Караганда
Анаэробный это как силовая🖒 или можно верх бегом а вниз на лифту)
0
16.03.2017
Ответить
Краснодар
Ну да, я пока не атлет, при анаэробных получается так жир не горит, как при аэробных? Получается все таки быстрая хотьба в этом плане эффективнее? У тренера спрашивала про жиросжигание, он как-то расплывчато ответил, что иногда силовые эффективнее в этом плане, чем кардио, но я так и не поняла в каких случаях
0
16.03.2017
Ответить
Караганда
Я так и бегала, то бегу то иду, и так каждый день по 1 часу.. надо себя слушать, и получать удовольствие)
0
15.03.2017
Ответить
Слуцк
К бегу должен быть приложен рацион меню. Конечно если вес 100, то с помощью бега можно добиться 80 и очень быстро. Но вот если вес 60, то до планки 55 нужен комплекс. Причем, моем мнение как бегуна с опытом, одинн бег и питание это хорошо. Но нужно добавить хоть сколько силовых тренировок. Так сказать закрепить результат. Бег полезен вцелом для организма, кожи, как тела так и лица. Вы ведь замечаете с каким красным лицом вы прибегаете. Это в свою очередь минус от возраста женщине. Разве не здорово?
Горит подкожный липидный слой. Но вот беда, худеется сначала там, где и так было не сильно много жира, а уж только потом...работа над проблемами. В общем, худеем с груди(((( а как не хотелось бы.
Поэтому к кардио можно добавить силовых на спину пресс ноги, чтобы в этих местах горело быстрее.
А где вы бегаете, Слуцк?)
0
07.05.2017
Ответить
Слуцк
Приятно, что в Слуцке есть бегуны с опытом) Я из Весеи (может, знаете). Бегала на нашем стадионе, но убила свои ноги и пока все, стоп)))
0
07.05.2017
Ответить
Слуцк
Ну мы в слуцке временно. Сами из гомеля)
А насчет ног...обувь у вас правильная?
0
08.05.2017
Ответить
Слуцк
Уже поняла, что нужны правильные кроссы. Раньше про это не знала(
1
09.05.2017
Ответить
Воронеж
А это смотря какое соотношение вес/рост, нсли Вы 170 см, 120 кг, то бег противопоказан, если 170/75 и ПП скините излишки
0
15.03.2017
Ответить
Слуцк
Мой рост 168, вес 66. Перешла на ПП (относительно строгое). Хочу хотя бы 60 кг для полного счастья)
0
15.03.2017
Ответить
Воронеж
Бег для Вас очень хорош. Почитайте теорию, дыхание, темп и будет все отлично. Я когда бегала скидывала хорошо.
0
15.03.2017
Ответить
Если лопать как обычно - можно, но медленнее, чем если скоординировать питание. Тогда действительно килограммы убегают, тельце подтягивается
0
15.03.2017
Ответить
Караганда
Мой первый бег, мне помог постройнеть, в то время на весы не модно было вставать по утрам)) но ножки у меня и Талия хорошо сдулись, хотя у меня фигура груша и низ всегда мощно смотриться)
Бегала я по утрам, с 5 до 6ч, до 7ч душ и плотный заатрак, к 8ч садик, к 9ч на работу итд.)
0
15.03.2017
Ответить
Москва
В совокупности с пп) бег - кардио нагрузка. Почитайте как правильно бегать. Какой должен быть пульс, частота и тд. Тем более если нравится надо бежать ) я терпеть не могу бег, в том году пыталась - пыталась так и не смогла
0
15.03.2017
Ответить
Краматорск
Худеть помогает дефицит калорий, если его нет, хоть убегайтесь, не похудеете. Но с помощью бега можно создать дефицит калорий, т.е. есть с пищей съедать именно столько, сколько вам надо, а бегом сжечь 300-350 ккал/час. Но бегать нужно не меньше часа.
0
15.03.2017
Ответить
Краснодар
Конечно! Бегайте 3-4 раза в неделю минимум по 40 мин, только следите, чтобы пульс был в кардио зоне
0
15.03.2017
Ответить
Минск
Чтобы от кардио был видимый результат надо бегать 40 минут и больше. Именно через 40 минут начинает сжигаться подкожный подкожный жир.
0
15.03.2017
Ответить