мое адаптированное меню на Помрой, д12/ф3

началась самая вкусная фаза, но сегодня она у меня с небольшими косяками - половину дня провела в больнице, а тк предстояло контрольное взвешивание, то позавтракала я только в 10:00 и тем самым пропустила первый перекус

Взвешивание показало, что отеки я согнала, а вес мой держится на уровне 3-х недельной давности

завтрак - овсянка с ананасом и несколькими ягодами черники, рисовый хлебец с маслом и какао

перекус - пропустила

обед - мясные фрикадельки с рисом, тушенные в луке и моркошке, горох, огурец и руккола, цикорий с имбирем и корицей

перекус - кедровые орешки (намка моя любимая)

ужин - салат из тунца, пекинской капусты, яйца, огурца и заправлен немного майонезом, чай