Поиск
в Клуб Стройнеющих 9 лет

нужен коллективный разум!

Прошу поддержки!!!

Девочки, всем привет! У меня такая проблема. В моем организме 10 кг лишнего веса. Мой рост 157, а вес 58 кг. Уже 3 года хочу постройнеть до 48 кг. Доходила до 52 кг, за это время (при том без особых диет , ПП) с помощью обычного питания. Может, конечно плохо хотела, раз так и не постройнела. Вообщем сейчас я не знаю как быть. Перед новым годом мой вес был 56 кг (что тоже много, обычно вешу 54 кг) За праздники набрала 3-4 кг. В середине января одумалась ( но я очень быстро набираю, и обычно быстро скидываю) И не могу мой вес стоит. Я и считаю КБЖУ, все взвешиваю, и начала заниматься. И БУЧ пробовала, и загрузку сложными углеводами. И питьевой режим соблюдаю. Но у меня страх есть, что я не смогу достигнуть 48 кг. И каждый раз расстраиваюсь. Мой мозг думает только о том как сбросить вес. А 58 кг для меня очень много. Сейчас я не знаю с чего начать, что делать чтоб вес сдвинулся. Хочется за месяц сбросить хотя бы 4 кг. Посоветуйте пожалуйста, как сдвинуть вес? И сколько мне нужно калорий употреблять? Всем спасибо за помощь!

10
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Я считаю вы мало едите, метаболизм замедлился - вес встал. Вот примерно прикинула Ваш расход калорий Возможно некоторые данные ввела неправильно, поправите меня если так. Ну и за месяц сбросить 4 кг это сильно круто. Здесь только диета поможет, но удовольствие сомнительное.... помните, чем быстрее вес уходит - тем быстрее возвращается, еще и с друзьями :-)
29.03.2017
Ответить
Чтобы сказать, сколько калорий нужно употреблять, нужно знать возраст и уровень активности, а также какой коридор калорий соблюдайте сейчас и в каком соотношении БЖУ. По себе знаю - весной почему-то тяжело вес уходит, поэтому цель ставлю не похудеть к 1-му июня на N кг, а упорядочить питание, питьевой режим и тренировки, сделать все от себя возможное, набраться терпения и не форсировать события. Все усилия будут вознаграждены. А если гнаться за цифрами, срывы неизбежны. И потом, -10 кг нужны не к лету, они нужны в принципе, а еще лучше "нужно здоровое, стройное, подтянутое тело", и такая цель должна быть долгосрочной, тогда она будет выполнима. Я к тому, что 4 кг за месяц - много, реально, но много. Советую договариваться с мозгом :) и худеть постепенно, не торопясь, четко следуя цели, с пониманием, что это не на два месяца процесс, что прежде всего важно ощущение внутреннего комфорта и легкости от похудения, а также, чтобы этот процесс не наносил вреда здоровью. Удачи!
28.03.2017
Ответить
Мне 28 лет вес 58 , рост 157. Ем 1200-1400 калорий Угли где-то 120-130 , Белки часто перебираю около 70-90 жиры 50. Сейчас вообще оставила угли на завтрак , потом белки и овощи. .молочку ем. Я считаю, что проблема в моей голове, которая мне мешает почему-то быть стройной. При том нет цели уже похудеть к лето, а есть цель быть 48 кг. .Мне , даже кажется, моему организму нравится, что я ухаживаю за ним, продумываю план похудания, стратеги, планирую еду. Считаю. Спасибо вам за советы и поддержку! А то уже мысли, может остаться жирной
28.03.2017
Ответить
Оставаться нужно счастливой :))) неважно в каком весе. Если нравится сам процесс, то тем более нельзя останавливаться. Возможно, следует лишь внести небольшие изменения в сам процесс. По КБЖУ у Вас все в порядке, если только нет тяжелых интенсивных ежедневных тренировок. Спорт как-нибудь присутствует? Если нет, надо добавить, минимально, хотя бы зарядку по утрам или больше ходить пешком (можно на телефон счетчик шагов поставить). Может быть попробовать разгрузочный/загрузочный дни? Если встаете каждый день на весы - делать это раз в неделю, выбрать отчетный день и только тогда проводить взвешивание и замеры. Кстати, как объемы? Может быть ориентироваться только на замеры, одежду и отражение в зеркале? Только не сдавайтесь, надо пробовать, иногда небольшое изменение в плане помогает сдвинуть дело с мертвой точки.
28.03.2017
Ответить
Мне процесс не нравится. думаю нравится моему мозгу)))) Спорт второю неделю занимаюсь фокус 25 с Шоном Ти. Утром делаю вакуум. Я вообще на весы стою раз 5 в день. Обьемы тоже стоят((( Отражение в зеркале ужасное, живот висит и весь в растяжках.
28.03.2017
Ответить
Так бывает, когда подключается спорт. Ни вес, ни объемы не уходят. Возможна задержка жидкости, отеки - организм, мышцы привыкают. Нужно время, потом, не успеете заметить, а "лед тронулся". Ждите, терпите, не бросайте :))) и на весы реже вставайте, и наслаждайтесь процессом, тем более если мозгу и организму Ваша забота нравится по Вашим же словам. Удачи! Все получится.
28.03.2017
Ответить
Нужно радоваться потере каждого кг, если Вы расстраиваетесь, пропадает мотивация. Я бы рекомендовала ПП + спорт
28.03.2017
Ответить
Просто у меня так не было, было достаточно наладить питание , и вес хорошо уходил. Конечно, за 3 года не дошла до своего нормального веса, но вес приходил и уходил быстро. Я радуюсь, но когда вес стоит на месте, хочется рыдать(( Спасибо большое за совет)
28.03.2017
Ответить
На ПП с декабря сбросила 6 кг где-то. Вес уходит легко,если соблюдаю правила. Могла бы и больше сбросить. Возьмите себя в руки и тогда все получится !
28.03.2017
Ответить
Спасибо большое за поддержку!
28.03.2017
Ответить
похудание ребёнка Гормональный сбой и вес