Эврика! Я придумала! Гиперэкстензия в домашних условиях. Понадобится стул, полотенце, штанга (половина моего веса), эспандер. Штангу и эспандер можно заменить на любой утяжелитель и колготки или скакалку.
Реально отличный вариант! Мне понадобилось пару месяцев, что бы придумать это🙈
Отлично почувствовала заднюю часть ног и спину. Хороший вариант при проблемах со спиной, так как нет осевой нагрузки.
Я очень довольна😊
