Ну вот и я выпускница сооба))

Узнай что лечить если поедешь в санатории, может грязелечение/озокерит на воротниковую зону, или физио какое.. Сколько дней лечение..

Потому что сейчас все тренерами заделались, после полугодичных курсов. Я занимаюсь в зале и иногда вижу, что тренеры дают подопечным, и не знаешь то ли плакать, то ли смеяться. Тренера надо выбирать внимательно, по образованию, по опыту, по рекомендациям. А при проблемах со спиной - выбор должен быть куда более внимательный. И никакой самодеятельности. Потому что самой себе, не имея спец образования, ставить упражнения в программу, начитавшись интернетиков, даже с постепенным увеличением веса - нельзя. При таком подходе силовые тренировки способны покалечить. И да--- как человек с ооооочень проблемной спиной, которой сначала занимались мои родители в моем детстве, а потом я сама, скажу, что единственное что мне помогло справиться с моими проблемами это силовые тренировки, но под грамотным присмотром.

Да, я пока ограничилась мрт колена. Говорят, фигня все, надо делать поясничный отдел мрт (при болях в колене). У нас крестному переделывали, кстати, мрт, не все подтвердилось, имейте в виду

Мне ОЧЕНЬ помогла лечебная физкультура. Невролог посоветовал после диких болей, тогда 3 дня вообще встать не могла. Обращалась почти 7 лет назад. Прошла курс из 20 занятий, потом реже и реже. Обострения были 2 раза за прошедшие годы (после поднятия тяжестей в неудобной позе), но уже не так. У меня пояснично-кресцовый отдел. А моей маме суставные боли там гимнастикой убрали. Она уже лет 20 на правом боку спать не могла и погоду предсказывала- все прошло! Есть разные клиники, я обращалась в клинику Бубновского на Белорусской. Есть методики Диккуля и т.д- не принципиально- посмотрите, что ближе и дешевле и по отзывам.

Суть в том, что по спец.методикам укрепляют мышцы спины, удерживающие позвоночный столб, параллельно идет растяжка позвоночника. Так поддерживающая функция позвоночника переходят на мышцы и сдавливание уходит, часто грыжи сами проходят, т.к. уходит нагрузка. Сперва занятия в специальных спортзалах под наблюдением врача, потом потихоньку отпускают на самостоятельные тренировки. Эти же врачи помогут подобрать упражнения, которые именно Вам можно и нужно выполнять. Так и спину поправите и можете продолжить заниматься. Под наблюдением специального врача! Так и называется - врач ЛФК.

Короче, не опускайте руки- выход есть, проблема вполне решаема.

Я если начинаю силовые то спину не нагружаю, только изолированные на пятую точку и бицепс бедра. И веса у меня рабочие 18-20 кг, многоповторка. А щас что то приколол меня калланетик, прям вот не хуже организм отзывается, бег подключу еще и думаю на лето хватит.