Почти месяц назад я сидела на диете Любимая. Если кому интересно, в дневнике есть мои отчеты. Диета мне понравилась, особенно "жидкие" дни, они капитально разгружали, давали ощущение лёгкости и хорошие отвесы. На этой диете я сбросила около 4 кг, точнее не скажу, тк сразу после окончания я уехала и не было возможности проверить результат. Потом были майские праздники , сами понимаете, жор и шашлыки, хоть я и старалась не впадать в крайности, всё же пару кг вернулось. Была мысль снова сесть на эту диету, но пока нет такой возможности, да и желания, если честно. Всё-таки диета довольно строгая, а сейчас практически лето, хочется себя побаловать вкусностями на природе.
В итоге я для себя нашла выход - разгрузочные дни.
Как это у меня организовано:
1. Методом проб и ошибок, а так же основываясь на огромной опыте мужа, который вот уже больше года раз в неделю голодает и вообще собаку съел на правильном питании, я сделала вывод, что оптимально делать 2 разгрузочных дня в неделю. Во-первых, не возникает чувства ограниченности в продуктах, как это было бы при большем количестве подобных дней. Во-вторых, организм успевает отдохнуть, разгрузится и желудок постепенно уменьшается. Это очень чувствуется в дни между голоданиями. Поэтому 2 дня - это мой оптимал.
2. Разгрузочные дни провожу на жидкостях. Допускаются любые фреши, нежирный кефир или ряженка, зелёный чай, бульон, томатный сок, вода. В чем главное для меня преимущество по сравнению с голоданием (полным отказом от еды)? Нет чувства голода. Совсем. Первые пару раз была скорее психологическая тяга к твёрдой пище, грубо говоря, охота была что-нибудь пожевать. Но потом это чувство прошло. Так же способствует этому время года и погода. Знаю за собой, что в жару мне есть почти не хочется, хочется пить. Второй плюс - нет проблемы со стулом. Во время голодания у меня походы в туалет почти всегда прекращались, и возобновится могли только дня через 2, да и то с трудом. Зато когда ты на соках и кефире, все наоборот, стул нормализуется, что радует))))!
3. На следующий день после разгрузочного стоит внимательно прислушиваться к потребностям организма и не спешить к холодильнику как только проснёшься. Да, первые разы это тяжело. Опять же, тут чистая психология, рефлексы, а не реальный голод. Сейчас я утром спокойно просыпаюсь, пью водичку (завела себе привычку пить утром воду - очень хорошая привычка), привожу себя в порядок, готовлю завтрак, кормлю детей, и только потом, часам к 9-10 (встаю в 7), я кушаю. И на самом деле, организму не хочется много, ему не хочется тяжёлой пищи, ему не хочется сладкого, жирного, мучного. Я могу съесть салатик с зерновым хлебцом, отварное яйцо или немного омлета, морской капусты или водорослевого салата. Всё. Больше не хочется. И до обеда я сыта. Могу перекусить морковкой или яблоком.
4. В неразгружочные дни я, конечно, стараюсь питаться максимально правильно, хоть не зацикливаюсь. Могу съесть кусочек темного шоколада, кусочек чёрного хлеба, солёной рыбки и даже выпить пива))))) Ем бананы, сухофрукты, семечки. Естественно, не ем белый хлеб, мучное, картошку стараюсь тоже не есть, по крайней мере дома, не ем сладости, кроме фруктов и сухофруктов, максимум - пару долек чёрного шоколада. Позволяю себе пиво или вино в компании, но это раз в 1-2 недели.
5. Спорт. К сожалению, это мое слабое место, поскольку занимаюсь редко и не регулярно, иногда нет времени, иногда - желания. В идеале, конечно, заниматься постоянно. Надеюсь, этот вопрос я тоже со временем налажу. В прошлом году занималась с Джилл, но в этом году она мне как-то не пошла. Сейчас только орбитрек.
6. Неожиданный эффект - повысилось либидо))))) Муж в восторге, да и я довольна.
Пока я довольна таким режимом. Появилось больше сил, ощущение лёгкости, нет дневной сонливости, ощущения переполненности желудка. Вес тоже двигается. До диеты Любимая он был 72,8 кг. На ней ушло около 4 кг, после майских стал 69,5 кг((( Сегодня утром - 67,8 кг. Считаю, неплохой результат при том, что я не ощущаю себя голодной. Минус - начинает немного обвисать кожа. Это не заметно невооружённым глазом, но я-то себя знаю и мне это уже видно. Ещё одна проблема - целлюлит. Хочу походить на массажи, но только у меня проблема - сосудистые звёздочки. Я пью таблетки для укрепления сосудов, но все равно это является противопоказанием для многих видов массажа. Вот думаю, может пойду на лимфодренажный, говорят, он помогает хорошо вывести лишнюю воду, а там видно будет.
Вот такие дела. Всем хороших отвесов, красивых и стайных фигурок и много-много чудесного настроения!
