Хэлп

рост 160, вес 47 кг,никаких диет, за беременность набрала 18 кг, из них осталось только 2. конечно занимаюсь спортом, но не зацикливаюсь на пп, я люблю вкусно кушать, и не могу не в чем себе отказать, особенно вечерком под фильм.

Здесь половина таких (( и я не знаю как с этим бороться ((

как мне все это знакомо.....2-3 дня и срыв, ночью за печенькой, шоколадкой вставала.... Сначала просто считала кбжу, как пошла в зал стал нападать жор. Утром печенька, шоколадка для меня не вариант, потому что в течение дня опять тянутся руки к сладкому, прихожу в себя только через пару дней, когда муж ловит за руку и начинает вправлять мозги..... у меня пред диабет (списываю на него) и на каши реакция какая то странная, после них тоже оооочень хочу сладкого и жрать, жрать....эндокринолог разводит руками... Мое меню на день 6.30 стакан воды с таблетками (йодомарин, хром от турбослима) 7.00 кофе с 3!!!!ложками сахара (пока не готова уменьшить дозу, но буду работать над этим) в прикуску с творогом избенка. Творог ненавижу, а этот нравится, сахарозам, стевия и фруктоза запрещены эндокринологом.... Это она еще про мой кофе не знает (((( 10.00 творог с фруктом (итак сладко) или курица (я делаю из нее кексики в духовке с добавкой овощей, грибов, сыра) или яйцо. Иногда они мне не достаются )))). 13.00 овощи, яблоки, супчик 16. я на спорте или уехала за детьми. Беру с собой кефирчик детский, орешки или просто воды на спорте напиваюсь. 19.00 побольше овощей, могу ближе к 21 еще раз помидорку съесь. Помидоры люблю очень. В творог добавляю фрукты любые, правда немного. Это самое простое меню с минимальной затратой времени и денег. Конечно же по настроению могу ПП десерты позамороченнее приготовить, рыбку запечь. Чаи научилась без сахара пить, могу хлебцы погрызть, но без фанатизма, не люблю я их. Хлеб не ем, а то могу пол батона за раз стрескать. Своим готовлю что они хотят, но девчонки больше на мою еду поглядывают, а вот к их еде я стала равнодушна. Для сладкого у нас шкаф выделен, муж сладкоежка. С таким распределением кбжу на день у меня пропали срывы. Видимо для моего организма это подходит. Вот уже 4 дня я о сладком не думаю, хоть шкаф ломится от печенья и конфет (как раз мои любимые шоколадки лежат). раньше бы они ночь не пережили

Чтобы не было срывов позволяйте себе углеводы в первой половине дня: горький шоколад, мёд.... но не мучное....я тоже сладкое люблю, поэтому балую без огрызкниЯ совести:)

А вы кормите? Если да, 500 ккал не забыли на ГВ прибавить? Мне кажется, с месячным младенцем очень тяжело худеть, подождите немного, лучше поставьте себе цель не набрать плюс к имеющимся кг.

Посчитайте свой базовый обмен веществ, ниже него не опускайтесь, впишите в этот калораж кусок торта, печенье или конфеты ,ешьте себе на здоровье и худейте, к чему эти мучения?

Ешьте больше сложных углеводов (каши). И первое время позволяйте себе на завтрак (после каши) 1 конфетку или 1 пастилу. Лучше 1 в день на завтрак, чем потом срываться и есть на ночь печеньки, конфетки и кексик. Но обязательно следите за своими ощущениями - действительно ли вам их хочется или можно обойтись без них. А если хочется вечером - говорите себе, что вечером нельзя - можно только утром.

Какая у Вас норма углеводов на КБЖУ? Срыв на сладости может быть из-за нехватки углей.

Вы тогда о детях в первую очередь подумайте: сладости в виде конфеток и всего подобного им точно не на пользу! Сокращайте, отвлекайте их лучше на фрукты, либо вкусняшки из сухофруктов и орешек, постепенно убирая все сладости магазинные. Вместе с ними и вы уберёте весь этот пищевой мусор. Главное, чтоб на глазах не было и мужу накажите) Удачи!

делайте пп-десерты. А мужнино и детское - под ключ и ключ мужу.