Посоветуйте пожалуйста
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)Всем привет. Прошу совета. Неделю с вами, начиталась, намотивировалась и решила " взять своё жирное тело в руки"))))) Надо уменьшить объем ляжек, жопины уши убрать, подтянуть попец и главная моя боль это живот (убрать объем и подтянуть лишнюю кожу). Что начала для борьбы с этим гадством - с марта на пп...вес уходит, но ооооочень медленно. Есть степпер 
Хочу класть дочку на дневной сон и шагать не менее 40 минут.
Начала сегодня делать вакуум и планку ( по несколько раз в день хочу делать).
В течении дня махи ногами и приседания буду делать.
Достала щетку с щетиной, всякие обертывания и пачку пленки.
Через пару недель уезжаю на лето на дачу, а там ежедневная ходьба широким шагом не менее часа+велик+баняяяяяяя.
У меня есть шанс вернуть прежнее стройное тело своими силами? Или надо что-то добавить????
Пы.сы. взвесится то я забыла...на начало операции "жиру бой" вес 66 вместо 55(((
Элен
Вес-очень непоказательный параметр стройности. Я не так давно и степпер мучила и зарядку по часу делала. Эффекта похудения и намека не было. На сегодня полгода хожу на аквааэробику - те же 66 кг. Но вещи велики очень заметно и знакомые отмечают мою стройность. Да и сама, проходя мимо зеркала, улыбаюсь.
02.06.2017
Ответить
Мурашка (новое для девочки в дневнике)
аквааэробика и плаванье вообще меня быстро в тонус приводят, но к сожалению до октября мне в бассейн не попасть(((( потому подбираю для себя программу на дому....нашла комплекс из 4 видов Идеальное тело за 8 минут...с завтрашнего дня заменяю свои "приседания и махи ногами" на него
02.06.2017
Ответить
Элен
Получила доставку сегодня. Тут во вкладыше в упаковке -2 вида продуктов, способствующих похудению. Я по другому случаю пользуюсь, но для вашего "домашнего" комплекса вполне подходящая добавка.
03.06.2017
Ответить
Мурашка (новое для девочки в дневнике)
Мне тоже, но купленные 4 брюк моего прежнего 44 размера и джинсы с биркой в которые я не влезаю отличные мотиваторы...включаю Отель элеон или Сваты и вперед к стройным ножкам)))))
02.06.2017
Ответить
Мурашка (новое для девочки в дневнике)
Коллега 
мне очень помогает отвлечься....я шагаю через день и вот не знаю этого достаточно или надо ежедневно? А вы?
мне очень помогает отвлечься....я шагаю через день и вот не знаю этого достаточно или надо ежедневно? А вы?
05.06.2017
Ответить
Katusik
стараюсь через день, но не всегда получается,хочу добавить плавание или бег...., но степпером попа подкачивается
05.06.2017
Ответить
Мурашка (новое для девочки в дневнике)
подкачивается или в объемах уменьшается тоже? мне бы уменьшить попу и бедра...так то булки у меня от бассейна хорошие, круглые))) но вот размер великоват)))))))
05.06.2017
Ответить
Katusik
а у меня просто великоват) не от баса, а от природы) фиг знает мне кажется она становится просто упругой, и нифига не меньше, и врят ли можно с помощью степпера сделать её меньше, вот твёрже -да)
05.06.2017
Ответить
Мурашка (новое для девочки в дневнике)
подруга похудела прилично за три месяца хождения, а приличный результат увидела уже через месяц - влезла в джинсы которые не могла надеть, так что я надеюсь на результат)))))
кроме степпера спорта не было...был отказ от сахара
05.06.2017
Ответить
Мурашка (новое для девочки в дневнике)
Сегодня 45 минут отшагала....чуть не сдохла с непривычки 
02.06.2017
Ответить
faffywaffy
по теме - спорт это 30% успеха. что в вашем понимании медленно уходящий вес? по 1 кг в неделю если - это отличный прогресс. Если уходит меньше 500 гр, значит пересматривайте рацион и калораж, значит меньше тратите, чем потребляете ккал, возможно. Обертывания от висящей кожи помогут в случае только если она некритично обвисла. Все, что висит критично решается только операбельно при слабоэластичной коже особенно.
Есть ли шансы вернуть стройное тело зависит от вашего же желания и возможностей в плане силы воли и упорства, кто ж вам скажет, сможете или нет.
02.06.2017
Ответить
Juliet
Не важно какой первоначальный вес и сколько надо скинуть? Мне вот, например, надо скинуть 2 кг сейчас. За две недели, если только на жесткой диете...
02.06.2017
Ответить
Мурашка (новое для девочки в дневнике)
Ох, я бы два и не заметила....11 вот это ощутимо
02.06.2017
Ответить
faffywaffy
вы извините, я в эту тему углубляться не буду. Ну просто не хочу, поэтому я коротко напишу. Это глупо, если у вас не какой-то серьезный перевес, упираться рогом в весы и вымерять от себя 2 кг. Потому что вы не знаете, ЧТО КОНКРЕТНО вы сбрасываете. А сбросите вы не жир, если вообще сбросите. Тем более на строгаче. А сольете воду и свои мышцы, если они есть. Жир будет стоять как миленький. Организму всегда надо иметь запас энергии. Вы сами корректируете в пользу того, в чем эта энергия будет запасаться. Все активно худеющие выбирают жир, сами того не понимая, и ходят по кругу, упираясь в цифру на весах. Если вы сбросили уже много, вам осталось 2, и вы по прежнему в зеркале видите не то, что вас устраивает, это означает, что сбросив 2, отражение по прежнему не порадует, и это типичная картина для многих женщин 30+ - это если совсем коротко. Что надо делать, вы можете догадаться сами..
зы. Про потерю 1 кг в неделю - это условность для ориентира, а не руководство к действию. При весе 90-100 кг может уходить и больше поначалу.
02.06.2017
Ответить
Мурашка (новое для девочки в дневнике)
Подскажите пожалуйста, а воду, ну кроме массажа с лимфодренажем, чем можно согнать?
02.06.2017
Ответить
faffywaffy
бессолевым режимом питания и контролем углеводов, они способствуют депонированию воды.
02.06.2017
Ответить
Лена О
а на мне 2 кг смотрятся, как на ком то 10, потому, что на животе они все, я уперлась именно в 2 кг и буду их убирать, не могу 52 весить, хочу 49,50
02.06.2017
Ответить
Juliet
Такая же ситуация. Я маленького роста и добеременный вес никак не могу вернуть
02.06.2017
Ответить
faffywaffy
Это уже проходили много раз и до вас... могу поспорить, что 49.5 вас не особо порадуют в зеркале. Но удачи, чо.
02.06.2017
Ответить
Лена О
резко не соглашусь, сейчас уже 3 кг ушло и именно от туда от куда и хочу, дальше по плану все идет! через 3-4 недели узнаем кто был прав
02.06.2017
Ответить
Juliet
Не, ну вы и без углублений нормально отвечаете )) Вы имеете ввиду, что 2 кг надо нагрузкой именно убирать? На строгаче не сижу и не собираюсь.
02.06.2017
Ответить
faffywaffy
Я имею в виду, что если вы достигли желаемого веса и отражение вам по прежнему не нравится, то лучше не станет, пока не заставите мышцы хорошенько работать и чтобы они жрали калории на свое обслуживание. Тем более после 30+. Не обязательно в халка превращаться. Организм запасает энергию в жире и в мышечной массе. Вы можете корректировать это соотношение запаса. Все худеющие без спорта или с недостаточной физ.нагрузкой выбирают запас энергии в жире, сами о том не подозревая.
02.06.2017
Ответить
Juliet
Понятно. Единственное, что мне пока неясно, что надо сначала делать: убирать лишний жир, а потом качать нужные места, или сначала их накачать, а потом сушиться?
02.06.2017
Ответить
faffywaffy
если у вас не стоит задача гипертрофии мышц, а работать они могут и без гипертрофии, то достаточно поддерживающего режима питания, без профицита. Можно иногда менять слегка режим питания в сторону дефицита или профицита, такие качели, если вы тренируетесь, картину визуально менять в худшую сторону не будут. Вы потом про весы и цифры думать позабудете. Чтобы не быть голословной -- это 60 кг при росте 163, уберу фото потом..
02.06.2017
Ответить
Лена О
если вы придерживаетесь того, что пишете, выложите потом фото, когда в форме будете, что бы не быть голословной, а вообще мне все равно :)
02.06.2017
Ответить
faffywaffy
я уже давно в форме, если что, со своими 63 кг. Хотя и фото выше с 60 кг демонстрирует неплохую форму, не знаю, о какой голословности вы тут толкуете.
02.06.2017
Ответить
faffywaffy
спасибо. Поэтому не в весе дело, а в соотношении жира и мышц. Мои 58 кг выглядели кстати очень толсто, целлюлитно и некрасиво без спорта.
03.06.2017
Ответить
Мурашка (новое для девочки в дневнике)
Оооо, а взвесится то я забыла(((( сила воли пока точно есть
02.06.2017
Ответить
СочнееНеБывает
У меня те же проблемы, что и у Вас, плюс меня не устраивают руки и объем под грудью. Короче везде надо сбросить!)) Я дома заниматься начала, 50 мин, пока реб спит. Делаю приседания, выпады, отжимания, пресс разными упражнениями, планка и скакалка. Повтор 3 раза.
Желаю Вам удачи! Главное, конечно, это питание, как я поняла.
02.06.2017
Ответить
Мурашка (новое для девочки в дневнике)
Спасибо)))) и вам победы над несовершенством...мы справимся!!!
Без пп никак...мне хлеб вредит...не ем два месяца и вполне прекрасно обхожусь)))
02.06.2017
Ответить
Мурашка (новое для девочки в дневнике)
нее, слава богу мои нажранные и уже меньше чем зимой, а так по жизни я без них была
02.06.2017
Ответить
