Привет!ну что,надеюсь не скучали по мне?😉а я скучала,но не хватает совсем времени! Из всех соцсетей успеваю только в инстаграм заходить😬Я с вами прошла такой долгий путь,можно еще разок поделюсь результатами?
ну и чтоб было с чем сравнивать=) прошел год и почти два месяца👏 
Харьков
Моя трансформация
Краматорск
Ну шикарно просто, что тут можно говорить)) Женственно, красиво, обалденно!
Как ты сейчас занимаешься и питаешься? Меня очень давно не было на сайте, но я тренируюсь в поте лица. Пробую разные методики. Пробую что-то менять в питании. Как всегда, не удовлетворена собой) Хочу быть суше. Вот занимаюсь этим. В ход пошли уже жиросжигатели из аптеки.
0
25.06.2017
Ответить
Харьков
Оль,ну куда тебе суше?!хотя я сама такая же! Собой не довольна,сейчас тоже сушусь)) тренируюсь по разному,в мае нельзя было нагрузки,тренила со своим весом,сейчас через раз со штангой,через раз со своим весом,но веса наращивать нельзя,врач не разрешила.по утрам стараюсь часик на велосипеде гонять,наезжаю за час примерно 17-20км,каждый раз думаю о тебе и твоих шикарных ножках😍😍😍 я от них без ума!! Все хочу научиться попу нагружать,но удается ее до жжения довести в основном когда по кругу езжу)) питаюсь тоже как на похудение сейчас,но мне кажется я и в мышцах потеряла за последние полтора месяца😑 покажи свои ножки,а???! Они точно стали еще круче!
0
25.06.2017
Ответить
Краматорск
Мне не нравилась моя спина. Жира много, особенно на пояснице. У меня даже ямочки над попой были, как бывает у толстых. И ничто не помогало. С жиросжигателями дело пошло сразу! (Йохимбин+кофеин+L-карнитин) За первую неделю минус 4 см в боках! Потом, правда, скромнее. Но ребра уже видны) Над попой вместо ямок кости. Местами вены торчат. Но в мышцах потеряла капитально... Вешу 43. Но в общем, мне все это нравится) Ножки стали заметно тоньше (вот это не нравится). Пофоткаюсь как-то, выложу.
Ты смотри, не крути педали медленно, это опасно для коленей! Попа нагружается смещением в седле (но не самого седла). Если я смещаюсь в седле максимально назад, ягодицы горят. Но у тебя совершенно другой велосипед с другой геометрией и тут я не угадаю. Но ты уже, наверное, и сама заметила, как с изменением посадки меняется нагрузка на разные мышцы.
А почему врач запретил наращивать веса?
0
26.06.2017
Ответить
Харьков
Не знаю,может мы о разных ямочках говорим,но у меня этих ямочек никогда не было,и только сейчас стали проявлятся,читала,что это наоборот хорошо,это говорит о том,что что все хорошо со спиной,мышцы,связки,позвоночник,все в форме и отлично выполняет свои функции) но раз так ушел объем,значит у тебя и правда это был жирок! Молодец! Я сейчас тоже решила подсушиться,вместе с сменой тренировок и этой сушкой так же потеряла в мышцах,кажется,что попа ушла капитально,хотя на вид пока не очень заметно ,но я на ощупь понимаю,что не то,мышц стало меньше. У меня проблемы по женской части,я месяц вообще без веса занималась,сейчас специальный комплекс делаю на тренировке ,чтоб матку поддерживать. И такое,вроде и хочу еще похудеть,а вроде и не хочу...кожа начинает висеть,в мышцах теряю...сама не пойму что делать) про смещение попы на велосипеде я уже поняла,тоже заметила,что садясь чуть назад больше идет нагрузка на попу,медленно я не езжу,стараюсь ездить быстро на сколько могу,но получается максимум 30 км/ч разогнаться,в среднем где-то 18/ч,но для меня это предел)) ты наверняка похлеще разгоняешься)))ножки покажи,пожалуйста!!! Только маякни мне как сделаешь пост,а то я тоже не часто захожу,и то почту проверять успеваю и все) я вообще не представляю,ты как дюймовочка,вся точеная наверное!!
0
27.06.2017
Ответить
Краматорск
Вот фото с интернета. Оказывается, не только у толстых бывает. Короче, мне они не нравятся.
Я имею в виду не быстро ехать, а быстро крутить педали) Скорость оборотов) Медленно крутить вредно)
0
27.06.2017
Ответить
Харьков
Чудо ты))) мне наоборот нравится))в смысле нужно быстро крутить педали? Ну я так и стараюсь,иначе ж и еду медленно)
1
27.06.2017
Ответить
Краматорск
Блин, я ж забыла, что у тебя нет передач(((
Я хотела сказать, что когда меняешь передачи, на одной и той же скорости можно крутить быстро и легко, а можно медленно и тяжело.
0
28.06.2017
Ответить
Краматорск
Да нет, я не то хотела сказать!) Просто каждому свое) Видела бы ты мои приблуды для подкачки, ты бы тоже сказала, что я прошлый век))
0
01.07.2017
Ответить
Харьков
Это я ни в коем случае не о твоих мыслях или отношении,что ты)) это я сама над собой шучу))) ты ж знаешь,не важно какие у нас велосипеды или гантели,важно что мы делаем ими и с ними))
0
03.07.2017
Ответить
Краматорск
В аптеке L-карнитин 50 таблеток по 100 мг и йохимбина гидрохлорид 5 мг.
0
29.07.2017
Ответить
Москва
Извините, а точно йохимбин? А каким образом он "работает"? Залезла читать, в инструкции написано что он от эректильной дисфункции: "
Йохимбин, показания к применению
Психогенная импотенция, функциональная импотенция (сопровождающаяся расстройствами эрекции), атония мочевого пузыря, климакс у мужчин.
Может еще какой-то есть??
0
06.09.2017
Ответить
Краматорск
Ну конечно йохимбин! Да, в его инструкции написано, что это препарат для потенции. Даже аптекари не знают всех его свойств. Вы читайте на спортивных сайтах.http://sportwiki.to/Йохимбин Йохимбин на некоторое время (2-3 часа) блокирует альфа-рецепторы. Именно эти рецепторы не дают сжигать "трудный" жир. Поэтому утром натощак принимается йохимбин, натощак, потому что углеводы и жиры тормозят его действие. Через 40-60 минут можно начинать тренировку, обычную жиросжигающую. Пока альфа рецепторы заблокированы, вы беспрепятственно сжигаете жир с трудных мест. Час после тренировки тоже рекомендуется не есть, т.к. кровь еще насыщена жиросжигающими гормонами.
Посмотрите видео про йохимбин https://www.youtube.com/watch?v=x2rPxeNw0Ys&t=3s
0
06.09.2017
Ответить
Кольчугино
Тело очень хорошее и данные у вас отличные. Но работайте с голенью. Ваш квадрицепс ее очень перевешивает.
0
14.06.2017
Ответить
Харьков
Это мое больное место,работаю над этим,но все пока безрезультатно)
0
14.06.2017
Ответить
Кольчугино
У меня все наоборот, так что понимаю вас. У меня голени огого, я их вообще не трогаю. А квадрицепс как раз дохловат на фоне голени. Голени надо убивать многоповторкой. Очень очень многоповторкой. Камбаловидная мышца в голени - самая сильная мышца в нашем теле, ее чтобы убить, надо много усилий. Удачи вам.
0
14.06.2017
Ответить
Харьков
Спасибо 
у меня такая история с квадрицепсом,я его вообще не трогаю))) икры пытаюсь убивать многоповторкой,все-равно что-то не так наверное делаю,потому что не вижу результата.надеюсь,может за лето подтяну совместно с велосипедом😬
0
14.06.2017
Ответить
Кольчугино
Если только с контактными педалями... поищите на ютубе - - есть такой Дмитрий Яшанькин, у него есть тренировка голени. Он сам не раз говорил, что это у него больное место, посмотрите как он их тренирует. У него сейчас хорошие голени, но он ими много занимался. Конечно, не без фармы, но все равно -- главное, чтобы прогресс был для начала вам виден.
0
14.06.2017
Ответить
Харьков
Ой,ну фитнесбикини,это слишком)) я почему то не хочу и не стремлюсь ,пока по крайней мере это мне чуждо,просто для себя,в свое удовольствие тренируюсь и все,но я б не сказала,что у меня есть какие-то генетические данные)) мне и тренерство навязывают,мол,смотри какая молодец,учи других! Но нет,я вообще от этого далека,да и считаю,что для такого надо спецобразование иметь) вот вдохновлять других,это еще куда ни шло,это мне по душе)) спасибо за подсказку,посмотрю видео! А что такое контактные педали?
0
14.06.2017
Ответить
Кольчугино
Нужна контактная велообувь и соответственно контактные педали. У обуви на подошве есть специальные отверстия, куда вщелкиваются шипы на контактных педалях. Таким образом вы получаетесь грубо говоря ногами привязаны к велосипеду и соответственно существенно меняется нагрузка на ноги из за того, что работаете педалями в постоянном контакте с ними.
0
14.06.2017
Ответить
Харьков
Ого!!вот я темнота,даже не слышала о таком! Спасибо,есть знакомый ,у которого свой веломагазин,спрошу у него!))
1
14.06.2017
Ответить
Краматорск
Шипы не вщелкиваются в обувь)) Они вкручиваются туда. А вщелкиваются в педали.
Юрина, да ладно тебе, не слышала)) Я же тебе писала об этом. Со стороны может показаться, что в контактах ездить опасно. Но это неправда. Контакт отстегивается легким поворотом стопы. Спустя несколько падений отстегивается уже на автомате))) Но может и удастся избежать падений) Но! Если у тебя "украина", то контакты на ней будут смотреться мягко говоря, не комильфо))
Из собственного опыта могу сказать, что связи между контактами и икрами практически нет. Икры работают при надавливании на педаль. Контакты хороши тем, что ты можешь не только давить на педаль, но и подтягивать педаль вверх. Получается круговое (правильное) педалирование, которое тренируется и оттачивается со временем. При подтягивании педали вверх работает бицепс бедра.
Не буду уводить тебя далеко в дебри, скажу только, что человеку далекому от велоспорта контакты не нужны однозначно.
0
25.06.2017
Ответить
Харьков
Ольчик,рада тебя видеть,или слышать,или читать,даже не знаю как правильно выразиться😂 я правда не помню,чтот ты мне говорила,наверное улетело все мимо ушей,прости,но для меня это открытие))) я тоже решила что мне оно не надо,я и так хорошо чувствую мышцы при езде,по крайней мере для меня достаточно!
0
25.06.2017
Ответить
Кольчугино
А вообще еще хотела сказать, что учитывая, что у вас тренировки домашние, пусть и со штангой, но арсенал намного ограниченнее чем в зале --- с такими результатами (и конечно тут очень играет роль генетика), да в натуральном тренинге еще, я бы на вашем месте имела амбиции для фитнес бикини как минимум. А то и на боди фитнес бы целилась со временем.
0
14.06.2017
Ответить
Москва
Шикарно! У меня как раз сейчас фигура, как у Вас ДО....Расскажите плиз, что Вы конкретно делали, чтобы достичь таких результатов?
0
14.06.2017
Ответить
Харьков
Это текст не на один комментарий)) я как-то писала в дневнике несколько постов об этом. В двух словах- тренировалась и контролировала питание,если есть конкретные вопросы,уточняйте,с удовольствием отвечу)))
0
14.06.2017
Ответить
Москва
меня интересует живот и попа. С питанием все ясно, я сама на ПП. Худею, слежу за питанием, вес уходит, но форма плачевная, как тесто, блин.....Что вы делали для попы? Приседы, выпады...? С весом? Если с весом, то с каким? И что делали для животика, чтобы убрать выступающую переднюю часть (у меня сейчас один в один) ((((
0
14.06.2017
Ответить
Харьков
Про упражнерия на попу я писала целый пост,могу ссылку дать,а вообще все делала-и приседания,и выпады,и румынскую тягу,мостик ягодичный,зашагивания,отведения,наклоны .вам надо найти те упражнения,в которых вы будете чувствовать ягодицы,они и будут для вас лучшими. На пресс ничего не делала,он работает во всех упражнениях,мне достаточно этого,но если у вас цель именно кубики объемные,тогда конечно и пресс качайте,у меня кубики есть,но они не очень большие,мне не хочется других.иногда делаю вакуум,реже планку.
0
14.06.2017
Ответить
Москва
Спасибо огромное! Если Вас не затруднит, дайте ссылочку на Ваш пост!
0
14.06.2017
Ответить
Харьков
С телефона неудобно,чуть позже с ноута зайду и скину! Или пролистайте мой дневник вниз немножко,там не много постов,среди них 3-4 по теме)
0
14.06.2017
Ответить
Долгопрудный
Здорово! Тоже следила за питанием с 90 до 74 сбросила и вес встал, решила пока на поддержании побыть, вот удерживаю 73, 74, 75. После лета планирую дальше худеть, хочется тоже спорт подключить, боязно правда, есть проблемы со здоровьем, не навредить бы... Скажите, а Вы дома занимались или в зал ходили?
0
14.06.2017
Ответить
Харьков
Я дома занимаюсь,но у меня есть штанга,гантели) а зачем ждать осени,почему сейчас не начнете? К осени уже можете скинуть кг 10)
0
14.06.2017
Ответить
Долгопрудный
Просто сейчас уеду на дачу и там врят ли будет возможность, надо будет маме помогать, (да и я люблю в одиночестве все делать, без свидетелей, так сказать, но там народу всегда много, и дети бегают и соседи заходят, не хочется, чтоб смотрели )
У меня тоже с позвоночником проблема, недавно обследовалась очередной раз сколиоз, остеохондроз 1 ст и какие то изменения 5-6 позвонков :( Но больше меня пугает новая проблема, которая в этом году добавлиась, это головокружения, была у невролога поставили ВСД и толком не сказали, что с этим делать, назначили таблеточки попить, вот пью. Незнаю просто как организм на нагрузки отреагирует :(
0
14.06.2017
Ответить
Харьков
Звучит как отмазки,не хочу вас обидеть,но это так) я тоже так когда-то говорила,искала столько причин,сама в них верила и они казались мне реальными преградами( всегда будет кто-то или что-то что нас демотивирует,что нас будет смущать,мешать,расстраивать. Не хочу при людях,не могу у меня дети,нет времени,нет сил-это все от того,что желание недостаточно сильное,нет понимания,что это вам надо и для чего.советую сначала разобраться с этим вопросом( вы хотите привести себя в форму,или этого требует общество,муж и т.д. Для себя хотите быть стройной и подтянутой или для кого-то? И вообще,надо ли оно вам? Может вам и не надо меняться? Потому что как только решите ,что оно вам надо-найдете кучу возможностей,не будете искать причин,почему не сейчас,почему не можете.близкие всегда поймут и поддержат, а на мнение посторонних вообще надо учится забивать.
2
14.06.2017
Ответить
Долгопрудный
Я не обижаюсь, это действительно так и звучит :) Меня больше даже смущает не то, что смотреть будут, а разговоры, которые за этим последуют.. Обсуждение темы похудения, вопросы, разговоры, знаю, что будут расспрашивать, акцентировать внимание на этом, следить за тем, что я в рот положила - вот этого не хочу. Будут каждый раз при встрече поднимать эту тему.. Есть там у нас одни знакомые, которые знаю, что так и будут делать. Я сейчас вообще не говорю никому, что худела или собираюсь. Мама вот только знает, по мне заметила.
А вообще посмотрю по ситуации, у меня велосипед там есть, если погода будет позволять, буду кататься (не хочу загадывать, а то прошлым летом загадала, но не вышло, одни дожди были, в доме просидели весь июнь) Прошлым летом пыталась бегать, но ноги заболели сильно, не колени, а сами стопы болели , утром встать не могла на ноги, уехали потом на море, там не бегала неделю и все прошло, поэтому связала эти боли с бегом..
Еще ноутбук с собой возьму, у меня на нем есть видео с Синди Кроуфорд, может удастся спрятаться ото всех на 40 минут, единственное там зеркала нет большого и сложно будет контролировать правильность выполнения упражнений. Я когда-то давно после первых родов по нему занималась, мне нравилось, думаю для начала и этого хватит, так как давно не было никакой физ нагрузки и что-то более серьезное я не потяну..
0
14.06.2017
Ответить
Харьков
Вот такой настрой мне больше нравится! Возьмите себе за правило делать каждый день хоть маааленький шаг навстречу к цели. Хоть что-то,хоть 30 приседаний у плиты,за приготовлением завтрака,пока все на огороде,как пример))) а привычку переживать ,чтотподумают и скажут-искореняйте.ваша жизнь,живите как хотите,делайте ,что хотите,собаки лают,а караван идет. Вам вообще должно быть все-равно на мнения и слова окружающих,значение имеет лишь,что вы сама о себе знаете и думаете. По тренировкам повторюсь,ищите то что принесет удовольствие и конечно же пользу)велосипед отличная вещь,кстати)) я сейчас просыпаюсь в пять утра,чтоб пока дети спят с мужем успеть прокатится часок,иногда тяжело себя вытащить с постели,но потом такой кайф,что я это сделала))
1
14.06.2017
Ответить
Харьков
А на счет здоровья,не обязательно идти против себя и делать то ,что принесет вред во имя красоты,можно выбрать те виды тренировок,те упражнения которые пойдут только на пользу.не все должны таскать штанги,можно бегать,можно плавать,скакать на скакалке,ездить на велосипеде,заниматься йогой.можно приседать и без утяжелений-это тоже даст результат.
0
14.06.2017
Ответить
Харьков
И у меня тоже есть проблемы,со спиной и по женской части,если подходить с умом-не навредите себе)
0
14.06.2017
Ответить
Санкт-Петербург
извините,а вы случайно не в курсе,куда делась Марина-Мандарина из инстаграмма? Я была на нее подписана,а потом она удалила вроде свою страницу и я ее не могу больше найти уже мес.3 Вы не знаете,она есть вообще сейчас в инстаграмме? очень бы хотелось опять ее найти)
0
19.06.2017
Ответить
Москва
Да никуда не делась😁
0
20.06.2017
Ответить
Санкт-Петербург
спасибо,но у меня там почему то пустая страница. А раньше Марина была.
Я думала,что она поменяла свой аккаунт на другой
0
21.06.2017
Ответить
Санкт-Петербург
спасибо за ответ. я тоже об этом подумала,только не понятно за что( я просто очень любила смотреть и читать ее, много полезной информации было для меня. а она есть в инстаграмме у вас в друзьях ? страница не закрыта у нее? я ее раньше очень любила читать еще по Бб..а теперь негде( очень жаль(
не понимаю,как я могла оказаться в блоке. извините, что я вас напрягаю этим,просто не у кого больше узнать. а вы с ней общались .
0
10.07.2017
Ответить
Москва
Да, мы во взаимных подписках, на счёт открытой/закрытой страницы не курсе, честно🤷🏼♀️
0
14.07.2017
Ответить
Какая ты молодец !!!!
Харьков
Можно сказать и то и другое) занимаюсь дома,иногда со своим весом,иногда со штангой)
0
14.06.2017
Ответить
Сидней
За какое время вы пришли к такому результату? Тренировки ежедневные?
0
14.06.2017
Ответить
Харьков
На данный момент год и почти два месяца,в среднем три-четыре тренировки в неделю. Был период прошлой осенью когда два месяца почти не занималась,раз в неделю со своим весом,и последние полтора месяца занималась со своим весом примерно тр-четыреи раза в неделю.Но бывало ,что и пять раз в неделю,когда прям перло)))
0
14.06.2017
Ответить
Екатеринбург
Результат обалденный! Вы большая молодец! Скажите, пожалуйста, до родов фигура была не хуже? Тоже плоский живот и подкаченная попа?
0
14.06.2017
Ответить
Харьков
Спасибо🤗🤗🤗 до первых родов была так себе,плоская попка,не худая,не толстая,потом родила и поправилась,не так сильно,как на этих фото,но было дело,тогда похудела и стала заниматься,подтянутся успела,но вылепить формы нет,занималась месяца четыре серьезно(до этого в течении пары лет время от времени то с джилиан скакала,то махала ногами,то пресс качала))),потом опять забеременнела,после вторых родов имела такую картину вот на последних фото.
0
14.06.2017
Ответить
Харьков
Год и месяц на фото,промежуточные результаты есть в дневнике у меня)
0
15.06.2017
Ответить
Сургут
В очередной раз полюбовалась, шикарный результат, Вы умница и трудяга!! Нашла в инсте, подписалась 
Тоже примерно вижу в мыслях то, как я хочу выглядеть, на данный момент за неполных 4 мес у меня -8 кг....подустала чего-то, НО... запомнила один Ваш совет в одном посте-каждый день делать какую-то малость, если нет сил и желания потеть-просто растяжка или что-то подобное, если и на это нет сил-хотя бы не нажраться в этот день!!)) спасибо за мотивацию 
1
15.06.2017
Ответить
Харьков
У вас отличный результат! Не сдавайтесь! Лучше всего если устали сменить вид деятельности,например если были силовые-перейти на время на бег,велосипед,плаванье,ролики,скалолазанье,большой тенис-включайте фантазию,это снимет стресс и не даст забросить процесс трансформации!
0
15.06.2017
Ответить
Карлсруэ
класс!!!!!
Шикарная фигурка.
А можно ССылочку на ваш инстаграм?
0
14.06.2017
Ответить
Новосибирск
Восхищаюсь вами. Подскажите, вы добились результата тренируясь дома? Если да, то сами ли составляли программу?
0
24.06.2017
Ответить
Москва
При всем уважении к вашим результатам, а что ребенок на третьей фотке делает, где вы в стрингах
0
14.06.2017
Ответить
Липецк
Охеренно)) просто нет слов. А то я нюни развесила ...что делали? Спорт /диета?? Не знаю как с 62 придти обратно к 55(( и ведь зараза все в боках противных((
0
14.06.2017
Ответить
Харьков
Спасибо нюни иногда можно,но лучше не нужно)) если есть желание - все возможно! Спорт и контроль питания,никаких секретов)) уйдут и бока и все остальное))
0
14.06.2017
Ответить
просто вау!!!!!!!!!!без комментарии 
2
24.10.2017
Ответить
Мурманск
Это,конечно, все здорово и круто. Но фотку с голым ребёнком и вашей попой в стрингах советую спрятать и никому не показывать. А то утащат в какую-нибудь группу ВК типа Овуляторов или яжмать
2
14.06.2017
Ответить
