Болталка К.А.М

День второй - уже не все так радужной(( утро началось с прихода "красных монстров"... Весь день тянет живот и кружится голова...

Питание - не ок (на работе был ДР у сотрудницы налупилась колбасы, съела один мини-эклер и три шоколодных ломтика)

Спорт - ок (интервалка на низ)

Уход - ок

Мой джокер - а вот тут незнаю, ибо забыла шагомер дома, но на вскидку план не выполнен, прошла не более 10000 шагов...

ЭТО ВИДЕЛИ?

Бендер вчера вернулся........ есть ли жизнь после олл инклюзива?

29.06.

ПП - не ок (шоколадка смотрит на меня, я смотрю на шоколадку - взрыв, безумие, дальше все как в тумане.... И одинокая обертка от плитки шоколада на столе...)

Спорт - ок (интервалка на верх)

Джокер - ок (13200 шагов, планка/пресс)

Уход - ок

Я тут!

Две недели еще в деревне. Сладкле не ем - ем мучное. Спорт стараюсь делать.

Приеду взвешусь. Перевезу на работу велотренажер и буду сутками (30!) Его крутить)

В августе снова в деревню(

Сделала сегодня утром контрольные замеры.

От замеров на конец марафона: -2,5 кг, -5 см.... Чет объемы как-то слабо уходят, с 10 мая ушло 34см, из них 23 ушли в первые 10 дней марафона... и сейчас в основном уходят с груди и оПы....

23.06.

Заболела

ПП - не ок (вечером съела несколько пп-пельмешек и персик)

Спорт - нет

Джокер - нет (9700 шагов, планку и пресс сделала)

Уход - ок

День 1 - полет нормальный:

ПП - ок

Спорт - ок (интервалка на верх)

Уход - ок

В качестве джокера назначаю себе проходить не менее 12000 шагов в день (начну считать завтра)

Присоединяюсь!

Буду придерживаться ПП, с двумя исключениями - кусочек шоколадки на завтрак и периодически фрукты/ягоды на полдник. Спорт ежедневно - кардио или интервалки на верх/низ... Ежедневный уход...

А я тут начала заниматься суперсетами... Нагрузка охохо, скажу я вам. Оказывается у меня есть мышцы! После тренировки на ноги они так не болели еще со времен школы! Аж садиться больно было. Продолжу эти тренировки, тем более их 3 тренировки в неделю, а между ними планировала делать Джил по 30 минут, вместо зарядки по утрам))))

Ну главное, что булки жрать не хочется и много овощей и ягод))) Витаминчики!

Привееет!!! Какие вы молодцы! У меня нет и минутки заглянуть сюда, аврал, но вроде добби свободен))) надеюсь будет время на поболтать. Я в строю, сейчас мчу на треню. Покажу ночные бдения свои. Редкий случай, что нравится творение. Простите за такие фото(((

Девчонки, привет! Я здесь, всех читаю, времени писать нет. Дома дел завал...

Спорт делаю через день. Не могу каждый день, реально сил не хватает. Видно за марафон выдохлась.

Питание нормально, единственный минус позволяю себе соусы кавказские к мясу. А в их составе сахар....

А мне сахар вообще нельзя, но мы сейчас часто дарим шашлыки, просто так. И я не могу устоять от вкусного соуса и тонкого лаваша....

Булки не ем, конфеты не ем.

Очень-очень нужно мне начинать делать чистое кардио, а я не могу себя заставить!!! Вот часовая силовая пожалуйста, а кардио не могу.

Уже не знаю что придумать, чтоб заставить себя встань рано утром. В другое время суток не получиться бегать

После окончания Супергеройского марафона, стараюсь продолжать в том же духе. Марафон закончила с весом 61.8, а сейчас 60.8...

После обеда достала слойку, развернула.. и .. убрала ее в шкафчик... Стало жалко приложенных ранее усилий)). Тем более приехала на юг - надо раздеваться - в одежку уже не спрячешься))

Марафон хочу .

Всем, кто не особо разбирается как считать свою норму ккал, НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЮ этот сайт Мой здоровый рацион. Там всё понятно и подробно, как правильно и СБАЛАНСИРОВАННО питаться. очень удобно, намного удобней чем, тот же Диетс.

Всем приветик. Как худеется? Там у нас летнего марафончика никакого не будет?

20.06.

ПП - ок

Спорт - ок (интервалка верх)

Джокер - ок (16500 шагов + с сегодняшнего дня добавляю планку и упры на пресс по утрам)

Уход - ок

Всем привет! Очень хочу к вам присоединиться. Надеюсь завтра начну.

Сильно заболели с дочкой. Начну с растяжки. Как вы думаете при геморои можно?

А у меня сегодня дочь первый раз выступала на большой сцене нашего города

А мама там перенервничала и когда пришла домой сожрала кусок бисквита и 4мя печеньками закусила.

Это были первые сладости за 2 месяца.

Но тааааак хорошо мне потом стало, прям расслабон такой....

Мне вот очень понравились отжимания. Я для себя решила догнать до 100 отжиманий в день,правда с перерывами. Сейчас пока на 45 остановилась.

я с вами!

журнал -отличная идея
это на неделю?

привет! Как у всех дела? Спортом занимаетесь?

Я занимаюсь силовые и Джил через день, вместо кардио. Бегать так и не начала. не могу по утрам встать.

Вчера взвешивалась, килограммы не ушли, но одежда намного лучше стала сидеть. объемы уходят.

Привет! Кто жирный поезд пассажирный?? А это я не похудела к лету и , поэтому, все мёрзнут)))) незнаю, что буду делать,,но попытаюсь бороться с жиром, который нарос за год, пока я воюю с почками, а он с..ка все растёт , даже Берпи его не берут (((

Шлепки грязи это конечно не айс. Но у нас тут один упорный кроссфитовец берпи в луже делал, это было сильно

И да, я с вами)))))

ДД! Так как я в начале пути, то и летом цель - худеть!

Главное, что я наконец уяснила, что мне надо:

☝ пить не менее 1,5 л воды. Не успела в течение дня, то вечером обязательно догнать норму. На утро отеков не будет, а отвес будет.

☝ сладкое и мучное строго до 12 дня.

☝ в обед и ужин исключить картофель и макароны, исключение - если они в супе.

☝ стараться ужинать не позднее 19 часов.

Ну и физическую активность никто не отменял. Сейчас у меня кд, поэтому только прогулки с коляской, упражнения не делаю.

Всем удачи!

Всем привет. А я осваиваю йогу. Представляете? Терпеть ее не могла, эту нудятину, я сейчас начала ходить в його студию и меня прям тянет туда. Кто бы мог подумать?

Девчонки привет. Что-то давно не писала вам: то времени нет,то просто лень. Отчет за 2 недели с конца марафона.

Пп- иногда позволяю себе мучного и сладкого,но не перебарщиваю. Ем много ягод.

Спорт- 10000 шагов в день,5 минут комбинированной планки, стул 3-5 минут,отжимания-20-40 раз,и еще Турпин на бедра.

Уход-делаю периодические самомассажи.

Вес как был 63 кг так и держится,но см вроде уходят.

17.06.

Я к вам. А то с утра, как наркоман, залезая в почту ищу уведомление от бб о новом сообщении...а его нет ( марафон-то закончился(

Приветы, я с Вами мои родные))) В планах добить Джил, по замерам не отчитывалась, метр потеряла, по весам систер знает, мы близнецы. Самой было смешно но у меня со Светой один в один)))

У меня от спорта был незапланированный отдых, младшая дочка 5 дней с температурой 39,7... Не могли никак сбить. Но я булки и сладости не жрала, за что сама собой горжусь.

два дня как спорт вернулся. Угли на ужин не ем, а бегать так и начала.

Зато вернула уход)))) Вакуумный массаж, ванна с морской солью и крем)))

Я выровнялась.

Пп-12:)

Спорт-5 (вернулась в зал)

Привет стройняшки 😘

Приехала с отпуска + 3 кг. Отдохнула от спорта, пп и подсчета. Очень тяжело себя "запускать". Один кг уже убрала. Вчера занималась со своей любимой блондинкой 😨чуть не сдохла. Как легко тело привыкает ничего не делать.

24.06

ПП 12

Спорт был

В качестве джокера решила бегать, вчера минут 15 пробежала без остановки. Очень понравилось, решила серьезные бегом заняться. Хочу минут 30 выдерживать

Уход вчера филонила

24.06.

А я буду жрать (в разумных пределах) и доставать аниматоров...))))))))

Я уже вижу как радостными криками приветсвую первого же несчастного работника с воплем "Аслема, Хуя!" (простите за мой туниский) и сообщаю что мы будем везде учавствовать))))))

Я с вами! ПП решила расслабить, а то меня строгие рамки угнетают. И ЦЗ мука, и прочее не спасает.
Постараюсь раз в неделю заглядывать и отчитываться. Журнал себе тоже заведу - отличная идея! Продолжаю тренировки The Master's Hammer and Chisel, стараюсь снизить ккал.

Аууу,вы где там все?