Девочки с марафона "Худеем вместе", как вы? Каких результатов удалось достичь? Мне очень трудно держаться, благо в другой марафон еще вписалась, а то совсем тяжко одной. Как избежать 2ух дневных зажоров? Есть идеи? А то я стабильно 4 дня на пп, а 2 дня в отрыве и привес не заставляет себя долго ждать. Может что прочесть? Как мозги поставить на место?
Санкт-Петербург
Зажоры после четырёх дней ограничительного питания, на Ваш взгляд, чем обусловлены? Возможно, Вы едите слишком мало, слишком "неприятную" пищу, чрезмерно жёстко ограничиваете себя?
Куровское
Спасибо, что не прошли мимо.
Дело в том, что в ограничительные дни я ем все, просто в определенное время: сладкое, мучное, картофель и макароны до 12; после 12 ем мясо/птицу/рыбу, овощи и фрукты. И вот периодически меня накрывает и я к ночи могу что-то из запрещенного съесть. И вот казалось бы, ну дождись ты утра - нет, если есть какой-то повод, то я съем((
Санкт-Петербург
Не за что! Вы уже голодны к моменту вечернего поедания "запрещённого"? Или основная причина в другом, например, в желании поесть за компанию?
Куровское
Не голодная и не желание есть за компанию. Просто я не могу удержаться. Не могу уговорить себя оставить желаемое на утро. Например, за два дня срыва (дрсмужа и следующий день) я набрала 700 гр. Вчера я вернулась к пп и уже сегодня на весах минус 500 гр. Сейчас я понимаю, что своими срывами делаю несколько шагов назад, а могла бы быть ближе к желаемому красивому телу. Надеюсь, что я смогу в дальнейшем настроить себя на то, что каакое-то мероприятие - это не повод обжираться, а просто такой же обычный день, как и до него и если уж так получилось, что я немного отошла от пп, то уж на следующий день надо брать себя в руки!
Санкт-Петербург
Возможно, Вам поможет поработать над убеждением себя в том, что вкусности не денутся никуда, и Вы всегда сможете ими угоститься.
И, в целом, помогает просто долгое следование нормальному ограничительному питанию, со временем придерживаться всё проще, вырабатывается привычка.
Попробуйте разные варианты договорённости с собой.
а мне тренер говорит, что вот эти +700 и -500 грамм не стоит считать, это может вы воды много выпили, или всзвесились с утра, а потом в другое время, в туалет не сходили)) или после того как покушали сразу взвесились) Он говорит нужно хотя бы раз в неделю взвешиваться и стараться в одно время. У меня тоже ночные жоры мороженного)) пока не могу и побороть пью жиросжигатель Плоский животик с ягодами годжи.
Куровское
Я взвешиваюсь каждое утро в одно время после посещения туалета))
Ульяновск
Я продолжаю) не сдаюсь)) Бывает тоже чего-нибудь да переем, если чувствую что по коллориям перебор просто на следующий день устраиваю разгрузку, отвариваю гречку без соли, и ем 4 раза в день в прикуску с овощами, т.к. в чистом виде мне не нравиться), а так много Ее не съешь. По крайней мере набранное уходит, и вес немного толкаю)
Куровское
Гречку я люблю, мне нравится с морковкой и лучком потушенная. Наверное попробую так разгрузиться, а то прям жалко трудов своих.
Ульяновск
Дак да, и вкусненького иногда хочется)) Я один раз разгрузку решила на перловой крупе сделать, Ее тоже много не съешь, начиталась что и пользы много и эффект хороший. Вообщем хватило меня на два приёма, в третьий даже ложку в рот не могла взять... теперь думаю надолго)) А гречку не люблю, но раз в неделю можно))
Я еще тут :) У меня с начала минус 3 кг. Недавно обнаружили повышенный сахар :( Это меня очень смотивировало.
Куровское
Результат, конечно, классный. Жаль, что таким способом, здоровья Вам))
Спасибо! Главное, что во время это выявили, так что надеюсь диетой это удасться скорректировать.
Стартует программа по похудению и здоровому образу жизни "Жизнь в стиле Вэлнес". 12 недель инструктор онлайн будет вам помогать правильно худеть и вести здоровый образ жизни. Записаться в программу возможно по ватсапу 8-988-334-10-38 либо по эл.почте mariya.wellness@yandex.ru
, буду стараться!