Марафон "Худеем вместе". Отзовитесь)))
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Девочки с марафона "Худеем вместе", как вы? Каких результатов удалось достичь? Мне очень трудно держаться, благо в другой марафон еще вписалась, а то совсем тяжко одной. Как избежать 2ух дневных зажоров? Есть идеи? А то я стабильно 4 дня на пп, а 2 дня в отрыве и привес не заставляет себя долго ждать. Может что прочесть? Как мозги поставить на место?
Мария Очаповская
Стартует программа по похудению и здоровому образу жизни "Жизнь в стиле Вэлнес". 12 недель инструктор онлайн будет вам помогать правильно худеть и вести здоровый образ жизни. Записаться в программу возможно по ватсапу 8-988-334-10-38 либо по эл.почте mariya.wellness@yandex.ru
05.07.2017
Ответить
Галина-Евгения
Зажоры после четырёх дней ограничительного питания, на Ваш взгляд, чем обусловлены? Возможно, Вы едите слишком мало, слишком "неприятную" пищу, чрезмерно жёстко ограничиваете себя?
Идей избегать неконтролируемых срывов несколько: 1. есть достаточно в ограничительные дни, 2. приближать рацион ограничительных дней к максимально вкусному именно для Вас рациону, 3. вписывать в ограничительные дни вкусности в малом количестве, если без них не получается выдержать и пары дней, 4. работать с внутренней мотивацией к сбросу лишнего веса (в основном, откровенно ответить себе, зачем Вам стройнеть, и что будет после), 5. планировать отступления от огранмчительного питания заранее, если Вы чувствуете, что это подходит Вашему характеру.
03.07.2017
Ответить
СочнееНеБывает
Спасибо, что не прошли мимо.
Дело в том, что в ограничительные дни я ем все, просто в определенное время: сладкое, мучное, картофель и макароны до 12; после 12 ем мясо/птицу/рыбу, овощи и фрукты. И вот периодически меня накрывает и я к ночи могу что-то из запрещенного съесть. И вот казалось бы, ну дождись ты утра - нет, если есть какой-то повод, то я съем((
04.07.2017
Ответить
Галина-Евгения
Не за что! Вы уже голодны к моменту вечернего поедания "запрещённого"? Или основная причина в другом, например, в желании поесть за компанию?
04.07.2017
Ответить
СочнееНеБывает
Не голодная и не желание есть за компанию. Просто я не могу удержаться. Не могу уговорить себя оставить желаемое на утро. Например, за два дня срыва (дрсмужа и следующий день) я набрала 700 гр. Вчера я вернулась к пп и уже сегодня на весах минус 500 гр. Сейчас я понимаю, что своими срывами делаю несколько шагов назад, а могла бы быть ближе к желаемому красивому телу. Надеюсь, что я смогу в дальнейшем настроить себя на то, что каакое-то мероприятие - это не повод обжираться, а просто такой же обычный день, как и до него и если уж так получилось, что я немного отошла от пп, то уж на следующий день надо брать себя в руки!
04.07.2017
Ответить
Галина-Евгения
Возможно, Вам поможет поработать над убеждением себя в том, что вкусности не денутся никуда, и Вы всегда сможете ими угоститься.
И, в целом, помогает просто долгое следование нормальному ограничительному питанию, со временем придерживаться всё проще, вырабатывается привычка.
Попробуйте разные варианты договорённости с собой.
04.07.2017
Ответить
, буду стараться!
Лиза
а мне тренер говорит, что вот эти +700 и -500 грамм не стоит считать, это может вы воды много выпили, или всзвесились с утра, а потом в другое время, в туалет не сходили)) или после того как покушали сразу взвесились) Он говорит нужно хотя бы раз в неделю взвешиваться и стараться в одно время. У меня тоже ночные жоры мороженного)) пока не могу и побороть пью жиросжигатель Плоский животик с ягодами годжи.
24.07.2017
Ответить
Евгения
Я еще тут :) У меня с начала минус 3 кг. Недавно обнаружили повышенный сахар :( Это меня очень смотивировало.
03.07.2017
Ответить
СочнееНеБывает
Результат, конечно, классный. Жаль, что таким способом, здоровья Вам))
03.07.2017
Ответить
Евгения
Спасибо! Главное, что во время это выявили, так что надеюсь диетой это удасться скорректировать.
03.07.2017
Ответить
Наталия
Я продолжаю) не сдаюсь)) Бывает тоже чего-нибудь да переем, если чувствую что по коллориям перебор просто на следующий день устраиваю разгрузку, отвариваю гречку без соли, и ем 4 раза в день в прикуску с овощами, т.к. в чистом виде мне не нравиться), а так много Ее не съешь. По крайней мере набранное уходит, и вес немного толкаю)
03.07.2017
Ответить
СочнееНеБывает
Гречку я люблю, мне нравится с морковкой и лучком потушенная. Наверное попробую так разгрузиться, а то прям жалко трудов своих.
03.07.2017
Ответить
Наталия
Дак да, и вкусненького иногда хочется)) Я один раз разгрузку решила на перловой крупе сделать, Ее тоже много не съешь, начиталась что и пользы много и эффект хороший. Вообщем хватило меня на два приёма, в третьий даже ложку в рот не могла взять... теперь думаю надолго)) А гречку не люблю, но раз в неделю можно))
03.07.2017
Ответить