Вот и весь вопрос. В прошлом топе мне посоветовала девушка берпи, сегодня попробовала в самом облегченном варианте и даже так не получается. Живот сиси болтаются, прыгать не могу. Вешу сег 51,7 но чувствую себя слоном. Особенно мой живот меня тревожит. Может начать с чего-то полегче? Я худею рост 154. Очень рыхлая. Живот вот(
С чего начинать домашний спорт?
Санкт-Петербург
согласна с Татьяной, начните с готовых программ, зачем что-то придумывать когда есть готовые проги составленные тренерами？
Для новичков масса программ, Джилл хороша, начните с беггинер шред, потом стройная фигура, риппы и т.д.
Не нравится Джиллиан Майклс, сходите на сайт "Фитнессера" и выберете тренера по душе.
Не хотите по видео, существует чудный сайт "твой тренер", в зависимости от ваших целей：похудение, поддержка, массонабор сайт подберет вам комплекс упражнений. Или же выберете например "комплекс для женжин для снижения веса". Там же ознакомитесь с техникой упражнений, она есть в видеоформате и просто описанием с картинками.
1
11.08.2017
Ответить
Москва
Оо, спасибо за наводку на сайт "Твой тренер":) Как раз думала, есть ли нечто подобное в инете
0
11.08.2017
Ответить
Москва
Для домашних тренировок, чтобы "втянуться", подойдет чей-то комплексный видео-курс. Минут на 20 для начала + разминка. Или через день, но по 40 минут и без пропусков.
Как будет первый результат, занятие будет проходить легко, а бросать начатое жалко, тогда можно переходить к самостоятельным тренировкам с упором на проблемные зоны.
1
11.08.2017
Ответить
Дмитров
Вот это именно интересует-можете что то посоветовать(видео)?спасибо
0
16.01.2018
Ответить
Москва
Выберите тот спорт, который вам нравится. От которого будете получать удовольствие. Иначе это будет так - 3 дня попрыгал и надоело, лень(
Попробуйте разные видео. Может, вам нравится танцевать - тогда что-то типа зумбы стоит попробовать... Я занимаюсь йогой, у нее тоже есть несколько видов, которые отличаются и в технике выполнения, и в динамичности. Главное - удовольствие, чтобы спорт вошел в приятную привычку)
0
14.08.2017
Ответить
Ступино
Начните со стульчика и планки. С 30 секунд каждого, а потом увеличивайте время на сколько можете. И можно добавить пресс, тоже начните с малого, с 5 например.
1
11.08.2017
Ответить
Москва
Попробуйте Джиллиан Майклз программу Beginner. Я сейчас по ней занимаюсь, ниже есть пост. Программа очень доступная, прыжков минимум.
1
11.08.2017
Ответить