Москва
Фигура полный треугольник, плавно уходящий в яблоко. Я не хочу быть яблоком. Занимаюсь в зале - ноги, попа хорошо подтянулись, руки тоже. А грудь и талия отстают - если с талией более менее понятно, то с массивной грудью и вся фигура выглядит массивно и как то не пропорционально. Грудь у меня всегда худеет последней.
Краснодар
У меня тоже верх больше низа, сначаа был дефицит ккал, кардио, силовые на много повторений на верхнюю часть тела, потом сделала небольшой профицит, белка 2г/кг веса, и силовые на низ, ятобы уравновесить верх и низ, сейчас опять дефицит ккал, исключила простые углеводы, медленно, но верно, верх худеет, низ конечно тоже. Потрм опять примусь за накачку низа
Москва
Никак. Похудеть локально можно только под ножом хирурга. А через пару и спорт можно похудеть, уменьшив % жира во всем организме. Откуда он будет в первую очередь, а откуда в последнюю уходить-определено гинетикой. Урезайте общую калорийность за сутки. Посмотрите за месяц сколько уйдет кг и откуда.
Кардио + многоповторка на верх с малыми весами.
Само собой, на фоне чистого питания.
Краматорск
Если нужно худеть, значит вначале правильное питание с небольшим дефицитом калорий+кардио, либо силовые на все тело. После правильное питание с профицитом калорий и силовые на низ. Так можно визуально корректировать фигуру. Кстати, у меня тоже такая фигура.
Уважаемая леди, если Вы занимаетесь в зале, то там присутствуют персональные тренеры. Любой может поставить вам нужную программу на любой участок тела. Не за что.
