Девочки, здравствуйте! Спасибо Всем за поддержку! Очень ценны Ваши советы! ... Так вот... Я измерилась(((( Скажу, что я себе напомнила фигуру прямоугольник.... Ну, это мягко
сказано, конечно... Талия - 100 см,выше пупка на 5 см - 86 см, ниже пупка на 2 см - 98 см, область бикини - 114 см, нога в самом широком месте (верхняя часть бедра) - 68 см....Не взвешивалась... Сегодня... не хотелось лишний раз расстраиваться...
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ.
Утро началось с БОДИФЛЕКСА. Блин, это круто! ... Тело обогатилось кислородом, благодаря нехитрым и очень приятным упражнениям!...
ВЕСЬ ДЕНЬ СЧИТАЛА КАЛОРИИ. Спасибо Марине за подсказку) В маркете скачала приложение "Дневник Питания" - очень удобно! Все автоматически подсчитывается - и калории, и белки, и жиры, и углеводы) Я в полном восторге! ...Моя суточная потребность 1370 ккал , вода 2480 мл
Так вот: Завтрак. Стакан горячей воды (0 ккал)
Гречка отварная, 200 г (124 ккал)
Печенье творожное, 40 г, (131 ккал)
Стакан горячей воды (0 ккал)Итого: 255 ккал
Второй завтрак. Яйцо вареное, 50 г, (71 ккал)
Салат из белокочанной капусты с морковкой, 300 г (99 ккал - всего!)
Яблоко, 100 г. (49 ккал)
Итого: 219 ккал
Обед. Курица печеная, 200 г.(340 ккал)
салат из белокочанной капусты, 100 г, (69) Итого: 409 ккал
Полдник. Какао, 100 г (203 ккал - не выдержала, попила какао, а калорий куча+++!) Итого: 203 ккал
Ужин. Молоко 2,5 %, 300 г, (159 ккал)
Банан, 100 г, (91 ккал) Итого: 250 ккал
Ну, не везде писала - везде пила горячую воду - до и после приема пищи)
Еще пару раз делала планку по 20 сек, доча усердно помогала - садилась мне на спину)))
Думаю, что на сегодня план более менее выполнила... Двигаемся дальше)))
